孕媽媽中秋飲食如何安排？孕早、中、晚期大不同，分期吃對才安心

嗨，大家好，我是咩小胖。

中秋佳節闔家團圓，一家人聚在一起，各種美食大餐自然安排上。很多孕媽媽在飲食方面可是很在意的，既關注口味，還要注意孕期是否適合食用。

那孕媽媽過中秋節，怎樣能吃好喝好呢？可不能光忌口，饞著自己。

其實在整個孕期，關于飲食的禁忌，并不是一成不變的。既跟孕媽媽自身的身體狀況有關，也跟孕期孕周有關。

根據孕早、中、晚期，來分期管理飲食，孕媽媽能吃得更安心。

【孕媽媽中秋飲食禁忌，分期管理指南】

?孕早期（孕12周以內）

在懷孕初期，最令孕媽媽擔心的問題，就是胎兒是否能夠安穩地“駐扎”在媽媽的肚子里。

這個階段，日常生活的點滴，都要更謹慎一些。在飲食部分，就要避免那些生冷的、具有活血化瘀功效的食材。

在中秋的餐桌上，大閘蟹是一道很多人都喜歡的美食，而且正是其最佳賞味期，也是不少孕媽媽的“心頭好”。

但是，如果此時孕媽媽正是處于孕早期的階段。為了保險起見，不論是大閘蟹、梭子蟹，還是其他什么蟹，只要是螃蟹，還是先不吃為妙。

畢竟，沒有必要因為滿足食欲而拿胎兒冒險，每個人的體質不同。也許有人吃了沒事，有人吃了就會導致流產。有一定的幾率，還是不嘗試最好。

孕吐的反應通常出現在孕早期，會影響到孕媽媽的正常食欲。中秋聚餐，如果感覺不舒服，就不要勉強自己硬吃。不喜歡的食物，就拒絕。

?孕中期（孕13-27周）

進入孕中期，應該是整個孕期最舒服的一個階段。胎兒情況穩定下來，大多數有孕吐反應的孕媽媽也在這一階段開始好轉，胃口漸漸恢復正常。

處于孕中期的孕媽媽，過中秋的各種美食，自己想吃的喜歡吃的，都可以適當地嘗嘗。

像月餅這種高油高糖的中秋美食，可以少量吃，一定要控制量。避免對血糖造成影響，也不利于孕媽媽合理控制體重。

孕中期，也是胎兒生長發育快速的階段，對于各種營養的需求也比孕早期有所增加。孕媽媽的飲食要注意營養搭配，尤其是鈣、鐵等的攝入，有利于胎兒的發育。

?孕晚期（孕28周后）

隨著胎兒越來越大，孕媽媽的身體負擔也越來越重，在孕晚期孕媽媽的胃口可能又有所影響。

過節聚餐可能會外出吃飯，在家里也多是大魚大肉的大餐。孕晚期要預防水腫和便秘，少吃油膩重口的食物，多吃一些膳食纖維豐富的蔬菜。

孕晚期管住嘴，控制好孕媽媽自身的體重和胎兒的體重，更有利于分娩時順產。

不同孕期的孕媽媽，可以根據上述建議，在享受中秋美食的同時，更能兼顧到自身和胎兒的健康，過一個快樂幸福的中秋節。