廣東
你有“湊合”地生活過嗎？
最近，朋友小安被公司從深圳外派到西安工作。她找我吐槽，說自己現在的生活很糟糕：
“你都不知道我的生存環境多么惡劣！租的房子除了基本的電器什么也沒有，客廳只有一張破沙發。本來想買點好看的物件裝飾一下房子，想到一年后就要回深圳了，買了好像也帶不走……”
“我現在一日三餐都靠外賣解決，在這里沒有朋友，周末也不想出門，整個人感覺很喪、很難受……”
我聽完不解地問：
“為什么不自己做飯呢？”
小安嘟囔道：
“自己做飯好麻煩！還要買鍋碗瓢盆和電器，想著就一年，湊合一下得了。”
我繼續問：
“為什么你不交幾個那邊的朋友？比如同事、鄰居之類的，多約TA們出去。”
小安抱怨：
“可是我一年后就不在這邊生活了呀，不想浪費那么多時間和感情。”
被莫名灌輸了一波負面情緒后，我有點哭笑不得。但也明白小安為什么感覺那么糟糕了。
因為她抱著“臨時心態”去過現在的日子，滿腦子想的都是如何湊合地過眼前的生活。
其實在日常生活中，很多人都在過著這樣的“臨時生活”：
租房時，總覺得不是自己的房子，于是將就著住，不愿多花心思打理出家的模樣；
工作中，總覺得這個崗位不穩定，于是沉不下心來做事，什么都沒學成……
作家松浦彌太郎說過一段話：
“吃下敷衍生產的食物，人不會感到滿足。吃完飯團或泡面后往往會覺得不過癮，最終又多吃了甜面包和零食。這樣的日子久了，身體心靈都會受損。”
臨時、湊合的心態，短時間內看似沒有損失，久了卻很容易讓你松懈、拖延，對生活失去熱情，體驗不到任何滿足感，覺得當下的一切毫無意義。
那么，為什么我們會產生“臨時心態”？
為什么“臨時心態”會讓我們的身心受損？
如何改變這種狀態，好好享受生活？
今天，壹心理就來和大家好好聊一聊。
為什么我們會產生“臨時心態”？
臨時心態，簡單概括就是——先湊合著生活，等時機到了或事情變得更好時，再認真地過。
這種心態多發于以下4種情況：
1、生活環境發生暫時性變化（如出差或外派至某地）；
2、目前的生活或工作不是自己滿意的，想等找到滿意的工作或過上滿意的生活再實施計劃；
3、覺得做某事很麻煩或沒必要，因此不愿投入更多精力；
4、嚴重的拖延癥或擺爛心態。
拿開頭提到的小安舉例，因為被公司從深圳外派到西安一年，小安總覺得：“反正就一年，湊合過一下也無所謂。”
因此，她選擇不對出租屋進行整理、裝扮，因為這房子是房東的，不是她的；
明明有時間做飯，卻嫌做飯麻煩，又擔心吃壞身體；
明明周末可以出門走走，卻還是“喪”在屋子里，也不愿交個朋友……
殊不知，這樣的日子過得久了，身心都會陷入麻木的狀態。整個人的狀態也會越來越低落，天天提不起勁。
日本有一個綜藝節目，叫做《我可以去你家看看嗎》，以探訪素人的家而獲得高收視率。
我記得有一期節目，采訪的是一個漂亮小姐姐。
原以為小姐姐的家會和她的外表一樣，會被裝扮得很好看，結果她的住處讓工作人員大跌眼鏡。
一進門，過道處就是一堆隨意亂扔的鞋子；
再往里面走，是散落一地的衣服，春夏秋冬穿的都有；
就連吃剩下的外賣盒以及常年不刷的杯子，也淹沒在凌亂的衣服堆里……
小姐姐解釋，因為自己是一個人住，而且房子只是暫時落腳的，收納很麻煩，所以湊合過一下也是能接受的。
我身邊擁有“臨時心態”的人群中，大部分是大學剛畢業或異地發展的上班族。
其中很多是獨居人士，所以覺得：“一個人沒必要花費太多心思，能住能睡就好。”
還有很多人，工作上的輪崗，飲食上的三餐，甚至朋友、伴侶都找臨時的，覺得只是“過渡”一下，長時間下來，自己的生活就這么“湊合”下去了。
然而，TA們并沒有想到——
臨時心態看似是一種節省能耗的行為，但長久以往，整個人的身心就像被掏空了一樣，卻察覺不出哪里出了問題。
為什么“臨時心態”會讓我們身心受損？
最根本的原因是：臨時心態會讓人產生“一切都無所謂”的錯覺，認為得過且過就好，從而忽視了去挖掘美好的可能性。
梁寧在其演講《在長期主義里尋求安放》里，深刻解析了為何“臨時心態”會讓我們的身心受到損害：
“臨時感，有種‘先湊合著’的意味，這背后代表著一種‘不融入當下’的觀點和態度。如果一個人拒絕融入‘當下’，充滿‘臨時感’，這樣的狀態是往往找不到長期主義的。 所有臨時感的事情，看似是節省，實則在消耗。沒有對空間、身邊人的投入，就無法從任何地方獲得成長的養分。 臨時感是以不確定應對不確定，而長期主義是以內心的秩序來應對世界的不確定。”
梁寧認為，「臨時感」太強的人，總覺得自己還沒有得到最想要的生活，所以就把眼前的一切當成“臨時的”，對現在的一切不在意，不接受，不沉浸。
自以為可以少付出，該投入的時候再投入，但事實上，生活空間、職場空間度過的每一分每一秒，產生的真實感受，都屬于你自己。
它們長在你的身體上、靈魂上，深刻地影響著你。
如何改變這種“臨時心態”呢？
網友@Adelina分享了自己是如何由【臨時心態】轉向【長期主義】的。
Adelina一直是一個很“糙”的人，從來都只注重實用主義。
比如，租的房子就什么都不布置，不見客戶的時候出門就不化妝；一有時間就想躺著，自己的興趣和其他技能慢慢退化……
她的生活，就只剩下一天8小時的工作了。
但后來，Adelina被網上“3000元改造出租房”“如何打造ins風出租房”等帖子吸引后，她開始反思自己：
為什么同樣是“一線城市漂”，TA們的生活就這么有意思呢？
Adelina慢慢意識到，是自己將生活過成了臨時狀態。
于是，為了沉浸式體驗生活，慢慢轉向長期主義，她開始關注工作之外的事情，例如研究穿搭、學習攝影、做飯、健身……
“我發現經過思維的改變后，自己的生命質量有了很大程度的提高。我們追求的穩定并不是一成不變，而是要用心去愛自己的生活。畢竟生命只有一次，愛自己、愛生活才是我們應該做的。”
后來，Adelina發現自己在工作上也取得了很大的進步，因為她改變了臨時心態，開始投入到自己的工作當中，學習自己想要的技能。
她才驚覺“長期主義”帶來的好處，遠比“臨時心態”要多很多。
（網友@Adelina 的自述△）
網友@一念一定 也分享道：
從小跟著我媽媽搬了十幾次家，我記得家里從來沒有過冷冰冰的狀態和景象； 桌子上永遠都會有桌布，不用的空瓶子都會被及時丟掉； 不會有吃過的剩飯一頓又一頓的加熱；時不時會有鮮花出現； 我放學回來會和家人一起去采購新鮮蔬果…… 之前會認為這是生活的常態，后來長大了才知道，這是母親留給我多么寶貴的財富，一個“為自己生活負責”的生活態度。
《納瓦爾寶典》里有這樣一句話：
“從本質上講，生活的過程就是用精心培養的好習慣，替換那些在不經意間養成的壞習慣，努力成為一個更幸福的人。你的幸福指數最終取決于你的習慣，和你花最多時間與之相處的人。”
其實，短期來看，臨時心態損害的是我們的生活質量；但長期看來，卻更加損害了我們對生活的認知與態度，甚至讓人生都這么“湊合”下去。
因此，不管處于何種臨時的境地，我們都要記住：
最不該被敷衍的人是自己，最不能背叛的人也是自己。
當你開始認真對待自己，人生才會有尊嚴和秩序。
如何避免或改變“臨時心態”？
以下這3個方法，或許可以幫到你。
1、尋找生活里的“支點”。
生活是需要一些支點的，這些支點可以是有意思的愛好、喜歡的小物件，也可以是良好的飲食和運動習慣。
生活的支點越多，人的內核就越安穩。
因為這些支點驗證了我們生活過的痕跡，讓我們存在的每一分鐘都有了意義，人也容易變得滿足。
就像這位網友說的：
“即使住老破小，也要裝飾起來，東西不多搬家也不麻煩，但我想要的小家具都要有，還有掛鐘，香薰，綠植都要安排才開心。”
2、嘗試生活得“具體”一點。
吳軍在《具體生活》里說到：
“具體生活，不是抽象任性的美好暢想，是具體而細微的實際行動。”
不只是把“運動、學習、閱讀、烹飪”停留在腦海里，而是嘗試把它們具體到生活中來。
我們可以做個時間表，分工作日/周末。以“工作黨”的周末時間表為例，可以參考這樣安排：
9:00 起床洗漱 9:15 熱個三明治、泡杯咖啡 10:00 閱讀《人類簡史》 11:00 背30分鐘單詞 11:30 做水煮牛肉和炒豆芽 12:15-14:00 吃飯+午休 14:30 去泳池游泳 15:45 聽音樂洗澡 16:00 寫作 17:30 準備晚飯 18:30 吃晚餐 19:00 洗碗/洗衣服 19:30-21:30 看一部喜歡的電影/煲劇 21:30-23:00 逛逛淘寶 23:00-24:00 點個香薰蠟燭，醞釀睡意 ……
當然，每個人有自己的生活節奏。按照自己的需求設定時間計劃表并實施，你會發現：
這種具體生活可以打消“臨時心態”帶來的空虛感，并能有效提升個人價值感。
因為這種方式讓生活充滿了沉浸感和體驗感，讓人更能享受當下，治愈所有焦慮和不安。
3、踐行“長期主義”的生活方式。
長期主義是最能對抗臨時感的生活方式。
因為它既不需要內卷，也不需要精神內耗，僅僅是利用時間的“復利效應”去做那些看起來很難但正確的事情。
試想一下，假如每天堅持做1分鐘平板支撐，第一天可能很難，堅持10天后，你可能開始覺得這1分鐘過得很快。
隨著時間的一點點增加，一天天過去，沒準有一天你再照鏡子，就出現了隱約的馬甲線，會有相當大的成就感。
這就是長期主義的美妙之處——
當你將長期主義投擲在生活的每一處時，你會發現，日積月累之后，總會有意料之外的驚喜。
生命的每分每秒，不正是因為有了體驗感，才顯得如此絢爛奪目、令人回味嗎？
不把生活當成“臨時生活”，生活才會認真回報你。
所以，減少“臨時心態”，過好當下的每一天吧！
最后，送大家一段我收藏很久的話：
“人生就是這樣，大部分日常都只是日以繼夜的重復，只有一些微妙而珍貴的時刻，萃取生命的精華，讓人深深感受到生而為人的珍貴。”
世界和我愛著你。
作者：夏木
編輯：一顆多肉、Jessica
圖源：unsplash
“活在當下，是對未來最好的準備。”
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