身體出現這幾種異常，或提示糖尿病風險，建議及時檢查

張阿姨最近很納悶：辦公室 26℃空調正舒服，沒怎么出汗，卻整天抱著 500 毫升水杯喝，剛喝完不到半小時，嘴巴又發黏發干；以前睡前喝杯溫牛奶能睡到大天亮，現在每晚必起夜兩三次，白天算賬時不到一小時就想往洗手間跑。她起初以為是天熱缺水，直到單位體檢，“血糖偏高” 的化驗單才讓她驚覺，這些 “小麻煩” 是血糖在報警。

不少人都像張阿姨這樣，覺得糖尿病是 “老年病”“胖子病”，離自己很遠，卻沒察覺身體早已用日常細節發出信號。今日且來探討那些易被忽視的異常狀況，它們或許正是血糖超標的預警信號。一旦察覺此類異常，應及時進行檢查，切不可掉以輕心。

這些身體異常，別不當回事

當血糖超出正常范圍，身體會以常見反應向我們發出警示。切不可將這些反應視作微不足道的 “小毛病”，需予以重視。

總口渴，喝水也解不了渴：不是運動后出汗或待在干燥暖氣房，卻頻繁覺得嘴里發苦、發干，剛灌下一大杯水，沒過半小時又想喝。當血糖飆升至過高水平，身體會通過尿液代謝排出多余糖分。糖分排出時會裹挾大量水分，導致機體缺水。這使得人們頻繁感到口渴難耐，從而不斷尋求水分補充。

上廁所次數變多，夜尿最折騰：以前睡前喝杯淡茶也能睡安穩，最近總在凌晨 3 點被尿意憋醒，一晚上往返洗手間兩三次；白天在公司也一樣，剛從洗手間回來，不到一小時又得去。別歸為 “水喝多了”，高血糖讓腎臟不停過濾糖分，帶出更多水分，既增多尿量，還打亂睡眠。

皮膚愛出小問題，傷口難愈合：上周洗澡，張阿姨發現脖子后、腋窩皮膚發黑，摸起來糙糙的，像沾了灰沒洗干凈，用澡巾搓也搓不掉；切菜時手上劃了個小口子，涂了碘伏和創可貼，過了一周還沒結痂，偶爾還滲點水。高血糖會影響皮膚血液循環和新陳代謝，既導致色素沉著，還減慢傷口愈合。

若有以上一種或幾種情況，不用慌，但一定要抽時間去醫院查空腹血糖。早發現、早調整，對身體影響能小很多。

別忽視 “糖尿病前期”，這是調整黃金期

血糖從正常到糖尿病，中間有個 “過渡階段”—— 糖尿病前期，即血糖比健康人高一點，但沒到糖尿病標準，這是把血糖拉回正常的最佳時機。

然而，在這一階段，只要人們對生活習慣加以調整，絕大多數人都能夠使血糖恢復至正常水平。調整不用 “一刀切”：把下午茶珍珠奶茶換成無糖豆漿，飯后奶油蛋糕換成半個蘋果；運動不用去健身房，每天下班提前兩站走路 20 分鐘回家，周末和家人去公園散步半小時，堅持兩個月就能見變化。

糖尿病前期往往隱匿無形，幾無顯著不適之感。多數情況下，患者是在體檢過程中不經意間察覺這一狀況，其悄然而至，常令人防不勝防。建議四十歲以上、有糖尿病家族遺傳史或體重超標的人群，每年體檢時一定進行血糖檢查。早篩查、早發現，如此才能更好地悉心呵護自身健康，將疾病隱患扼殺在萌芽。

家庭血糖監測很重要，學會正確測

很多人覺得查血糖只能去醫院排隊抽血，其實家用血糖儀就能測，尤其血糖偏高或有糖尿病家族史的人，在家監測能清楚血糖 “波動規律”。

選血糖儀不用求 “功能多”，選操作簡單、口碑好的基礎款就行，比如社區醫院常推薦的款式，按鍵少、字大，老人也能學會。買時可問醫生：“我只測空腹和飯后血糖，選哪款合適？” 避免花冤枉錢買無用功能。

測血糖的細節很關鍵：測前用肥皂和流動水洗手擦干，別用濕手；采血別用力擠手指，會擠出組織液影響結果，可輕輕捏指尖讓血自然流出；沒采夠血別反復扎同一處，換手指側面，疼痛感輕很多。

不管是發現異常及時檢查，還是關注糖尿病前期、做好家庭監測，核心都是多留意身體 “小信號”。血糖管理藏于日常微末。少啜一口含糖飲料，多邁一段路，多測一回血糖。這些細微之舉，點滴積累，便能助益健康，讓體魄更為康健。