陜西
長期在睡前玩手機會怎樣？醫生提醒：這4個大麻煩可能偷偷找上門。
袁醫生課堂。
現在很多人睡前最后一件事就是刷手機，早上睜眼第一件事也是摸手機。這個習慣你覺得很放松，但其實正在悄悄的透支你的健康。我總結了4個最常見的危害，尤其是最后一個，很多人都中招了卻渾然不知。
·第一就是眼睛先"罷工"。你有沒有感覺就是關燈之后刷手機，眼睛又酸又脹，第二天看東西還模糊。這是因為黑暗環境中手機屏幕的強光會直接刺激視網膜，長期下來可能會誘發干眼癥、結膜炎，甚至增加青光眼的風險。更可怕的是藍光還會抑制褪黑素的分泌，讓你越刷越清醒，想睡卻睡不著。
·第二就是頸椎出問題。躺著刷手機的時候脖子總是不自覺的往前伸，這個姿勢會讓頸椎承受更多的壓力。時間久了頸椎曲度變直，椎間盤突出都有可能找上門。嚴重的時候還會壓迫神經導致手麻、頭暈。
·第三就是影響睡眠質量。手機屏幕發出藍光會抑制褪黑素的分泌，褪黑素可是調節睡眠的關鍵激素。它分泌少了，咱們的人睡就變得困難，睡眠也就變得很淺，稍微有動靜就容易醒，第二天整個人都沒精神。長期下來還會打亂咱們的生物鐘導致睡眠障礙。
·第四就是影響皮膚狀態。睡前玩手機，手機的屏幕的輻射和藍光會刺激皮膚，導致皮膚油脂分泌失衡，毛孔變得粗大。而且熬夜玩手機會讓身體的新陳代謝變慢，皮膚里的毒素排不出去就會變得暗沉粗糙，還容易長痘痘、長斑。
如果不想這些麻煩來找上你，勸你趁早改掉這些習慣。如果一定要用手機，盡量讓屏幕的亮度調低，開啟夜間模式，減少藍光對眼睛和睡眠的影響。還有玩手機的時候要保持正確的姿勢，最好把手機舉到和眼睛平視的高度，避免長期低頭。
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