身體衰老，血管先知！新研究：到了這個歲數，血管會最先加速衰老

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我們經常會探討這樣一個問題：人體的衰老過程是隨著年齡增長線性出現的，還是會在某個年齡階段出現“拐點”，出現加速衰老呢？一項有中國研究團隊發表在頂尖期刊 Cell 上的重磅研究中，通過對人體跨越50年生命歷程的蛋白質組進行全面分析，揭示了人體開始出現加速衰老的重要節點。

研究發現，在50歲左右，身體會出現一個衰老的顯著拐點，而全身的血管系統，是所有組織器官中最早出現衰老，且衰老速度最快的部分。

這項里程碑式的研究，為我們理解人類衰老過程提供了全新的視角，也為我們如何科學地“對抗”衰老，特別是延緩血管老化，指明了清晰的方向。

在過去的相關研究中，對于衰老的認知多數都是基于外在觀察和相關生理指標的變化，但衰老過程的本質，也是分子層面微小變化的不斷累積，蛋白質作為人體生命功能的基本物質，其種類、數量、活性的變化，也是與衰老密切相關的重要標志物。

在這項研究中，來自中科院的研究者收集了20歲到70歲不同年齡段人群的13種組織樣本，包括了心臟、肝臟、大腦、皮膚、血管等多個重要組織器官，他們采用質譜技術，對不同組織中的數千種蛋白質進行了分析研究，繪制出了詳盡的人體蛋白質衰老圖譜。

在人體的衰老過程中，細胞內蛋白質的生產和降解（蛋白質穩態系統）功能都會逐漸下降，這種問題會導致大量的錯誤折疊的蛋白質出現堆積，例如顯著導致癡呆風險的淀粉樣蛋白，就是這種典型的錯誤折疊蛋白，這些“垃圾蛋白”的累積，會引發炎癥，破壞細胞功能，最終導致組織器官的功能下降衰退。

基于這種蛋白質變化的理論和研究方向，研究人員發現，人體的衰老并不是一個勻速線性的過程，在50歲前后，人體多個組織的蛋白質都會出現劇烈的，非線性的變化，衰老的進程出現顯著地加速，這樣的研究結果表明，50歲時人體邁向衰老的一個關鍵轉折點。

在所有被研究的組織中，血管的“蛋白質年齡”增長得最早、也最快。這意味著，在我們感受到其他器官明顯老化之前，我們的血管系統可能已經承受了巨大的衰老壓力。血管老化與許多老年性疾病，如高血壓，動脈粥樣硬化，心臟病，腦卒中等存在密切的相關性，而血管的提前衰老，會影響所有組織器官的正常氧氣供應和能量供應，帶來全身組織器官的逐漸衰老。

不但如此，研究團隊還發現了能夠帶來組織衰老的特殊蛋白質分子，這些特殊蛋白分子會從衰老組織中釋放到血液中，研究者將其命名為“衰老蛋白”。

特別是一種名為GAS6的蛋白質引起了研究者的特別關注，研究發現這種蛋白質的水平會隨著年齡增長而逐漸升高，而且會直接誘導血管細胞逐漸衰老，加速血管衰老過程。

這次新發布的研究發現，不僅揭示了血管衰老的關鍵驅動因素，同時他也提供了一個潛在的干預靶點，如果我們能夠通過有效的手段阻斷GAS6的蛋白或降低其水平，或許這也會成為一種從源頭上延緩血管衰老和全身衰老的重要干預靶點。

這項研究讓我們知道，在50歲左右，我們的血管會首先出現加速衰老，而如何應對這種衰老進程的加速呢？雖然目前我們還沒有精準針對GAS6衰老蛋白靶點的干預手段，但也有大量的科學證據為我們提供了延緩血管衰老，減少衰老蛋白數量的有效方法，通過改掉壞習慣，保持健康良好的生活習慣，就能夠延緩血管衰老。

民以食為天，優化膳食結構，堅持對血管健康有益的健康飲食模式，是保護血管健康的重中之重。

新鮮的蔬菜和水果，全谷物，豆類等富含膳食纖維，維生素和抗氧化物質的營養食材，有助于改善血脂代謝，降低血壓，對抗氧化和炎癥，這些都是對血管的重要保護作用。

在脂質攝入方面，應該盡量選擇健康的脂肪，例如橄欖油，堅果，深海魚等富含健康不飽和脂肪酸的健康食材，還應注意減少紅肉和加工肉類的攝入。

過多的糖分攝入會增加和促進炎癥反應，損害血管內皮健康，因此，應該限制添加糖（包括代糖）以及精米白面等精制碳水的攝入，同時為了獲取充足的蛋白質，可以考慮適量攝入乳制品和禽肉。

運動鍛煉是對抗炎癥和衰老的重要手段。快走，慢跑，游泳等有氧運動方式，能夠有助于提升心肺功能，促進血液循環，改善血管彈性，而舉重，彈力帶等抗阻訓練，能夠增強肌肉量，改善新陳代謝，促進血液回流，保護血管健康，如果能夠將這兩種運動方式結合起來，每周堅持不少于150分鐘的中等強度有氧運動，2到3次的抗阻訓練，帶來的獲益會更大。

肥胖是導致高血壓、血脂異常以及血糖升高的主要危險因素，這些問題都是損害血管健康的罪魁禍首，通過合理的飲食控制加加強運動鍛煉，把體重控制在健康范圍內，特別是把腹部的肥胖減下來，也是行之有效的血管保護方法之一。

戒煙限酒我們雖然經常提，很多朋友卻難以做到。煙草中的多種有害物質，會直接損傷血管內皮細胞，造成血管的加速硬化，過量飲酒會影響血脂代謝，升高血壓和甘油三酯水平，因此，想要保護好血管健康，戒煙限酒也是很有必要的。

長期睡眠不足和慢性精神壓力，會導致體內應激激素（如皮質醇）水平升高，從而引發血壓升高和炎癥反應，加速血管老化。保證每晚7-8小時的優質睡眠，通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式有效管理壓力，也是保護血管健康和全身健康不可或缺的一環。

建議從40歲開始，要定期監測血壓、血脂、血糖和同型半胱氨酸等關鍵指標。如果發現某些指標出現問題，應該在專業人士的指導下，積極盡早地予以干預應對，不管是生活調理改善，還是合理使用藥物治療，都是有效保護血管健康的重要方面。

總而言之，保護血管，就是保護我們生命的“主動脈”。從現在開始，采取科學的生活方式干預，管理好我們的飲食、運動、體重和情緒，我們就有可能平滑地度過50歲的衰老拐點，讓我們的“血管年齡”比“生理年齡”更年輕，也會為我們實現健康老齡化提供重要保障。

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