明知不該吼孩子，脾氣一來(lái)忍不住，試試這 3 招，簡(jiǎn)單有效

文/婷媽

在小區(qū)碰到鄰居李姐，她紅著眼眶跟我說(shuō)：“早上孩子磨磨蹭蹭沒趕上校車，我忍不住吼了他一頓，看著他委屈哭的樣子，我又心疼又后悔，明明知道不該吼，可當(dāng)時(shí)就是控制不住脾氣。”

這話戳中了太多家長(zhǎng)的心——我們都懂“吼叫會(huì)傷孩子”，可當(dāng)孩子把玩具扔滿地、寫作業(yè)磨到半夜、故意跟你對(duì)著干時(shí)，火氣瞬間就上來(lái)了，等吼完看到孩子害怕的眼神，又陷入深深的自責(zé)。

其實(shí)“忍不住吼孩子”不是“壞家長(zhǎng)”的標(biāo)志，而是我們還沒找到“快速降溫”的方法。

1、“10秒暫停法”：先“逃開”情緒現(xiàn)場(chǎng)，別讓火氣“炸”開來(lái)

阿琳以前是出了名的“暴脾氣”，孩子弄臟衣服會(huì)吼，吃飯掉米粒會(huì)吼，有次孩子把她的筆記本電腦弄藍(lán)屏了，她差點(diǎn)把孩子的玩具扔了。直到有次，她吼完孩子后，看到孩子躲在沙發(fā)角落，抱著玩偶小聲說(shuō)“媽媽不喜歡我了”，她才下定決心改改自己的脾氣。

后來(lái)她學(xué)習(xí)“10秒暫停法”：只要感覺火氣要上來(lái)，立刻對(duì)自己說(shuō)“停！先離開10秒”。

有次孩子寫作業(yè)時(shí)偷偷玩平板，阿琳看到后火氣直冒，剛想開口吼，突然想起“10秒暫停”，她趕緊轉(zhuǎn)身走進(jìn)廚房，打開水龍頭用冷水洗了把臉，心里默默數(shù)“1、2、3……10”。

等數(shù)完再走出廚房，她發(fā)現(xiàn)自己的聲音軟了下來(lái)，不是吼著說(shuō)誰(shuí)讓你玩平板的”，而是蹲下來(lái)跟孩子說(shuō)“作業(yè)沒寫完就玩，會(huì)影響睡覺哦，我們先把作業(yè)做完，明天再玩好不好”。

家長(zhǎng)吼孩子，大多是“情緒上頭”的沖動(dòng)行為，就像燒開水，火太旺會(huì)溢出來(lái)，而“10秒暫停”就像“關(guān)小火”，讓你有時(shí)間從“想吼”的狀態(tài)里抽離出來(lái)。

不用刻意壓抑，只需簡(jiǎn)單“逃開”現(xiàn)場(chǎng)——去喝口水、去陽(yáng)臺(tái)站站、甚至去衛(wèi)生間待10秒，等情緒穩(wěn)了再跟孩子溝通，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能平靜很多。

2、“換個(gè)說(shuō)法法”：把“指責(zé)話”改成“具體需求”，孩子更愿意聽

小敏以前總愛用“指責(zé)式”說(shuō)話：孩子玩具沒收好，她說(shuō)“你怎么這么懶，每次都要我收拾”；孩子挑食不吃蔬菜，她說(shuō)“你怎么這么不聽話，蔬菜必須吃”。結(jié)果孩子要么跟她對(duì)著干，要么委屈哭，她自己也越說(shuō)越氣，最后忍不住吼起來(lái)。

后來(lái)她試著“把指責(zé)改成說(shuō)需求”，孩子玩具沒收好，她不再說(shuō)“你真懶”，而是說(shuō)“媽媽希望你能把玩具放回箱子里，這樣下次玩的時(shí)候更容易找到”；孩子不吃蔬菜，她不說(shuō)“你不聽話”，而是說(shuō)“吃點(diǎn)青菜能讓你身體更有力氣，等下玩滑梯能爬得更高”。沒想到孩子居然愿意配合了——不僅主動(dòng)收玩具，還會(huì)夾起青菜嘗一嘗。

其實(shí)孩子聽不懂“你怎么這么壞”的指責(zé)，卻能明白“媽媽希望你怎么做”的需求。當(dāng)你把“你怎么又做錯(cuò)”換成“我們可以這樣做”，把“你真讓人省心”換成“媽媽相信你能做好”，不僅能減少自己的火氣，還能讓孩子感受到你的耐心，反而更愿意配合，形成良性循環(huán)。

3、“提前約定法”：跟孩子定好“規(guī)則”，減少“忍不住吼”的場(chǎng)景

樓下張阿姨的孫子小遠(yuǎn)，以前總愛睡前鬧著要看動(dòng)畫片，每次張阿姨催他睡覺，他都不肯，最后張阿姨忍不住吼他，孩子哭著睡著，她自己也氣得睡不著。后來(lái)張阿姨跟小遠(yuǎn)做了個(gè)“睡前約定”：每天晚上7點(diǎn)半到8點(diǎn)看動(dòng)畫片，8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)關(guān)電視，刷牙洗臉?biāo)X，如果做到了，周末可以多玩半小時(shí)。

剛開始小遠(yuǎn)也會(huì)耍賴，到了8點(diǎn)還想再看，張阿姨不吼也不罵，只是提醒他“我們之前說(shuō)好的哦，說(shuō)話要算數(shù)，周末還想多玩一會(huì)兒對(duì)不對(duì)”。慢慢的，小遠(yuǎn)養(yǎng)成了習(xí)慣，到了8點(diǎn)會(huì)主動(dòng)關(guān)電視，還跟張阿姨說(shuō)“奶奶，我們?nèi)ニ⒀腊伞薄?/p>

很多時(shí)候我們?nèi)滩蛔『鸷⒆樱且驗(yàn)椤昂⒆拥男袨槌隽宋覀兊念A(yù)期”——比如沒按約定時(shí)間睡覺、沒按時(shí)寫作業(yè)。而“提前約定”就像給孩子畫了個(gè)“清晰的線”，讓他知道“什么能做、什么不能做”，也讓你減少“突然失控”的情況。

約定不用太復(fù)雜，簡(jiǎn)單幾條就好：比如“寫作業(yè)前先把玩具收起來(lái)”“出門前要跟爸爸媽媽說(shuō)再見”，甚至可以讓孩子一起參與制定，他會(huì)更愿意遵守。

當(dāng)規(guī)則明確了，孩子“不聽話”的次數(shù)少了，你自然就不用頻繁上火、忍不住吼了。

“不吼孩子”不是要求我們做“完美家長(zhǎng)”，而是學(xué)會(huì)“跟自己的脾氣好好相處”。

我們可以有生氣的權(quán)利，但不用把火氣撒在孩子身上；我們可以有失控的瞬間，但可以通過(guò)簡(jiǎn)單的方法，讓自己慢慢冷靜下來(lái)。

慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己吼孩子的次數(shù)越來(lái)越少，跟孩子的關(guān)系也越來(lái)越親密，育兒不再是“每天跟孩子斗智斗勇”，而是“陪著孩子一起慢慢長(zhǎng)大”。

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我是@婷媽alan，國(guó)家認(rèn)證育嬰師、家庭教育講師，致力于小故事中分享育兒經(jīng)驗(yàn)，歡迎關(guān)注我，一起陪伴孩子成長(zhǎng)。