工作坊回顧 | 做一回舔舐自己的犀牛

8月17日19：00，「犀牛檔案」戲劇療愈工作坊第一場于北京蜂巢劇場排練場啟幕。

主理人李靜怡、龐睿及本場特邀嘉賓陳育新，與參與者們一同在戲劇互動里探索藏在《戀愛的犀牛》里的自我力量。20位伙伴在彼此的注視和身體互動中，慢慢卸下了拘謹，進入了一段與“堅持”與“放下”的探索之旅。

從名字定格的破冰，到雙人即興的拉扯，每一次動作都像是一面鏡子，讓我們看見自己內心深處的執念與柔軟。椅子成了我們共同的象征：有人緊緊守護，有人輕輕引導，最終，我們在彼此的呼吸和觸碰里找到新的平衡。最后的圍圈分享中，大家用便簽和言語留下心里的火花。也許療愈不是放下或堅持，而是在真實的當下，遇見一個更有力量的自己。

為什么我們需要戲劇療愈？

也許每天都在皺著眉打字，沒發現久坐后腰背早已發僵，也許“機械重復的生活”正在讓身體慢慢“遲鈍”……我們好像都有過這樣的時刻：不舒服，卻想不出“為什么”。為什么我們總在 “說不出” 的焦慮里打轉？

而戲劇療愈，恰恰是幫我們推開這扇玻璃的手。

戲劇療愈的核心，從來不是 “教我們怎么演戲”，而是幫我們找回“身體與情緒的聯結”。在高速運轉的日子里，我們太習慣用大腦解決問題，卻忘了身體才是情緒最誠實的容器。

傳統的聊天或許能讓我們理清思路，但戲劇療愈能讓我們觸摸感受：它不追問“你為什么焦慮”，只陪我們“感受焦慮時身體的反應”；它不評判“你的情緒對不對”，只幫我們“讓情緒慢慢流動起來”。

本次療愈活動里，溫暖與共鳴始終流動在場域間。有人卸下防備，將深藏的情緒輕輕訴說，展現出直面自我的勇氣；有人如“小太陽”般散發能量，用積極點亮整個空間；也有人以細膩觀察，默默感知每一份互動與情緒。

從冥想中傾聽身體低語，到名字傳遞打破陌生隔閡，再到笑聲里舒展身心，大家在“堅持與放棄”的探討中觸摸不同心境溫度，最終以藝術筆觸將“堅持”外化成形。每一個瞬間都藏著真實與治愈，為參與者留下了溫暖且有力量的獨特印記。

為什么是《戀愛的犀?！?？

當我們要選出第一部開啟療愈旅程，《戀愛的犀牛》成了無需猶豫的答案。它不只是一部演了二十余年的戲劇經典，更像一面映射著當代人情緒的鏡子。其中的灼熱張力早已超越“愛情故事” 的邊界，在排練場里化作了能觸碰每個人內心倔強、釋放身體能量的療愈載體。

·“看見自己” 的情感錨點

臺詞念誦的過程里，我們能在馬路身上看見對“珍視之事”拼盡全力的守護；或許又在明明身上，觸摸到了敢直面真實的勇氣。《戀愛的犀?！窂牟皇峭昝缾矍榉侗?，但這份不完美恰恰讓它成了最貼近人心的療愈入口。

·釋放能量的張力密碼

《戀愛的犀?！方^不是溫和的。我們能從中嗅聞到灼熱的氣息，肢體動作里藏著壓抑不住的沖動，自然帶動著身體的蘇醒。

這種身體釋放不是刻意的“運動”，而是情感驅動的自然流露。臺詞里不甘的語氣讓胸腔自然打開，天然的聲音慢慢流露出來；情緒激烈的奔跑讓緊繃的雙腿重新找回動能，把被日常困住的活力重新拽回了身體里。

·浪漫堅定的療愈底色

“犀?！笔邱R路的愛情象征，笨拙、執拗，卻有著不輕易放棄的韌性；而【犀牛檔案】里的“犀牛”，則是每個人內心最倔強的脈搏。

哪怕焦慮無法完全根除，我們至少從這次小小的療愈旅程里重新看見了自己心里的“犀?！薄莻€敢堅持、敢真實、敢釋放能量的自己。

After…

當療愈結束，不僅有自己親手制作的作品成為伙伴們能隨身攜帶的“療愈紀念”，我們還能帶走更珍貴的“感知力”。有人學會了在焦慮時 “停下來感受呼吸”，有人找回了 “和身體對話” 的方式，還有人記住了“自己心里的犀牛從未走遠”。

主理人則表示，在這次戲劇療愈工作坊中，我們特別感受到：當戲劇的藝術性被放到一邊，它的應用性反而更強。

沒有華麗的舞臺與劇本，只有一把椅子、幾張便簽和彼此的身體，但就是在這些簡單的環節里，20位伙伴逐漸打開心門，體驗到堅持與放下之間的張力，也重新看見了自己的力量。

戲劇在這里不是表演，而是一種方法：幫助我們表達難以說出的情緒，幫助我們練習信任與合作，幫助我們把內心的故事放到外部空間去“看見”。圍坐分享時，那些真實而溫柔的瞬間，讓我們更加確定——

戲劇不僅屬于舞臺，更屬于每一個渴望理解自己、理解他人的人。