上海
一般來說，重體力勞動者的手臂屈肌群（肱二頭肌、旋前圓肌、尺側(cè)腕屈肌等）、背部肌群（背闊肌、大圓肌、斜方肌等）、核心肌群（腹直肌、腹橫肌、豎脊肌等）、下肢肌群（臀大肌、股四頭肌、腓腸肌等）較為發(fā)達(dá)，而健美選手全身肌肉較為發(fā)達(dá)；健美選手的整體肌肉圍度比重體力勞動者大；重體力勞動者的肌肉線條感較佳，而健美選手的肌肉線條感與圍度兼具；重體力勞動者屬于自然健身者，而多數(shù)健美選手是高科技健身者（藥物加持）。
給普通健身者的一些健身建議：
我們普通健身者，應(yīng)當(dāng)注重全身肌群均衡發(fā)展，避免肌群力量失衡（主動肌、拮抗肌力量失衡）、體態(tài)出現(xiàn)問題；肌群力量失衡，容易導(dǎo)致肌肉拉傷；體態(tài)出現(xiàn)問題，影響個人健康、外在形象。
一般來說，健身人群每周安排3-4次訓(xùn)練（訓(xùn)練全身肌肉），每次做3-4個動作，訓(xùn)練負(fù)荷可以是極限負(fù)荷的60%-70%，每個動作做2-3組，每組做6-10次，組間間隔2-3分鐘，動作間隔3-5分鐘；臀腿部訓(xùn)練消耗較大，可以適當(dāng)延長間隔時長。
結(jié)語：
重體力勞動者的肌肉和健美選手的肌肉存在一定差異；普通健身者，應(yīng)當(dāng)注重全身肌群均衡發(fā)展；科學(xué)健身，遇見更好的自己。
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