嗨,大家好,我是咩小胖。
現在越來越多的孕媽媽意識到孕期控制體重的重要性,所以在飲食上會有所控制。一個朋友是桃子的忠實擁護者,但是懷孕以后嘴饞也不敢吃了,說是怕吃桃子長胖。
不少人認為控制體重,要限制水果的食用,尤其是比較甜的水果。我的這位朋友就是如此認為,她覺得桃子都挺甜的,肯定容易長胖,就不敢吃了。
其實,桃子是一種比較適合孕期食用的水果,而且好處還不少呢。
【吃桃子有5個好處,讓孕媽和胎寶都沾光】
1、桃子熱量低,有利于控制體重。
桃子雖然吃起來挺甜的,但實際上熱量并不高,屬于低熱量的水果,不僅不容易長胖,還有利于控制體重。這對于想要在孕期控制體重的孕媽媽,是非常友好的。
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2、桃子屬于“雙低”水果,對血糖影響低。
孕期不僅控制體重是重要的事項,控制血糖更重要,不少孕媽媽在孕期容易出現血糖升高的問題。而桃子升糖指數(GI)和血糖負荷(GL)都低,屬于對血糖友好的“雙低”水果。
3、桃子膳食纖維豐富,有利腸道健康。
懷孕以后,尤其是隨著月份的增加,越容易出現便秘的情況。這就需要孕媽媽在日常食用一些膳食纖維豐富的食物,有利于促進消化,緩解便秘。而桃子的膳食纖維就很豐富,適合孕媽媽食用。
4、桃子含水量高,味道好還補水。
在夏季吃水果,不僅吃的是味道,還有爽口的口感。孕媽媽容易食欲不振,還容易感覺到口渴,有時候不喜歡喝水,就可以吃一點含水量高的水果,比如說桃子。
5、桃子是夏季的應季水果,價格也親民。
水果蔬菜自然是吃應季的,對于孕媽媽和胎兒來說都是更健康的。夏季是桃子大量上市的季節,此時吃正好應季。而且,桃子的種類多,種植地區廣泛,價格也更為親民。
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老話說,“桃養人,杏傷人”。這也說明食用桃子有好處,是很早就被人們知道的。對于大多數的家庭來說,在買水果的時候,肯定要考慮價格問題。性價比高,還應季,食用還有好處。桃子如此多的優點,真是夏季的友好水果了,孕媽媽可以放心吃。
雖然吃桃子好處多多,也有些問題需要注意:
- 警惕過敏問題。有些人會對桃子或者是桃毛過敏,在清洗、食用時要注意。
- 桃子的品種多,口味、口感不同,可以根據自己的口味進行選擇。油桃類比毛桃更耐儲運,軟桃水分更大。
- 如果在孕期產檢,已經出現了血糖高的問題,吃桃子還是要慎重的,需要咨詢醫生。
- 桃子再好,也不能貪吃。孕期每日食用水果的量是200-350克,吃桃子最多也就是兩個。想要營養均衡,最好減少桃子的食用量,再吃些其他的蔬菜水果。
- 最好不要在飯前吃桃子,膳食豐富且水分充足的桃子吃過以后容易有飽腹感,會影響正餐的食用。
- 在冰箱冷藏過的桃子,孕媽媽不要拿出來就立刻吃,在室溫下放置一會兒,讓桃子回溫再吃。
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各位孕媽寶媽,是喜歡脆桃還是軟桃?喜歡毛桃還是油桃?
也歡迎大家分享自己選購桃子的小竅門。
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