黃威：從深陷泥潭的“雙重病人”到ITRA809分的越野“笨小孩”

作者丨伍冰玉

編輯丨徐凡

圖片丨來自受訪者

六月，從橫斷山脈至青藏高原，越野跑者黃威連續征服三條高海拔賽道。6月2日，最高海拔3900米的香格里拉越野賽75公里組別，他和女子第一鄭文榮同行，最后3公里拉爆式沖刺直至嘔吐，獲得男子組別第10名，“我跑過了，沒有遺憾！”

6月7日，九寨溝環神仙池越野賽，因持續強降雨，100公里組別降格至50公里，海拔自2195米攀升至3056米。“在原始森林里跑，賽道上還遇到了鹿，泥濘濕滑，拔腿費力，但一切可控，沒跑錯路，沒摔跤，是最順利的一場高海拔賽事！” 零失誤勇奪該組冠軍的他語氣輕快。

短暫休整于成都，黃威奔赴林芝，參加6月15日的2025自然堂喜馬拉雅極限越野賽，這是一場海拔區間3389米-4528米的高門檻賽事。當跟拍攝影師吼出"游培泉就在你前方一分鐘！"，在缺氧性視野模糊中，黃威憑著肌肉記憶一路奔跑，最終以第六名沖過終點線。他描述，“真的是艱難完賽！”

▲2025年香格里拉越野賽黃威與鄭文榮同行的背影

“真的勇士，敢于直面慘淡的人生。”黃威在成都接受采訪時說。他向TR100記者講述了如何在奔跑中破繭，在越野中重塑自我。采訪結束，他在朋友圈寫道：“期間幾次被戳中淚點，眼淚差點就下來了……希望那些拯救過我的，也能給看到的人帶來直面生活的力量。”

掙脫枷鎖：從深淵到賽道

黃威在自媒體稱自己為“逆風跑者”。這位跑齡5年、越野3年、ITRA表現分高達809分的跑者，但他說不習慣聽到別人叫他越野跑精英，他只是個“笨小孩”——曾深陷免疫系統缺陷與重度抑郁癥的雙重泥潭，如今以奔跑涅槃重生，日常經營著一家美食小店。而“逆風跑者”的稱號正是他為了表達自己對抗命運的姿態。

1991年，黃威出生在安順農村，留守兒童的經歷讓他童年與山野為伴，放牛牧馬，峽谷尋幽。但他自認并無越野天賦，“中學時討厭所有流汗的運動，因長相清秀還被嘲諷為‘班花’”。

命運的轉折充滿苦澀。2015年，懷揣武俠夢離家闖蕩的他，不幸陷入傳銷組織兩年多，被騙巨款，身心俱毀。2018年回到貴陽，在大姐資助下就醫，診斷結果如同晴天霹靂：免疫系統缺陷，需終身服藥、靜養，避免勞累，否則可能發展至尿毒癥。大劑量激素用藥導致病理性肥胖、滿臉爆痘。他包裹在黑色棒球帽和口罩下，連電梯里的小孩都會被嚇哭。

生理的創傷伴隨著心理的崩塌——重度抑郁癥。2019年國慶，家人出游，不愿隨行的他被巨大的無助感吞噬，走上了樓頂天臺邊緣。萬幸，從事成人心理教育工作的大姐成為他黑暗中的燈塔，引導他繼續治療。

為了生存，也為了轉移痛苦，他與父母在街邊擺攤賣家鄉小吃“安順小裹卷”。真材實料帶來好生意，日入可觀。忙碌中，他漸漸找到幾絲生活的真實感，抑郁癥的魔爪似乎松動了一些。積累起口碑，他們開起了小店——“裹然香”。

▲像花朵一樣的小裹卷

小店也成了他觀察世界的窗口。小店就在小區旁，常有小區的跑步愛好者跑完到店里歇腳。他說自己當時會不由自主被高能量的人吸引，愿意聽他們聊天。那些常光顧的跑者，汗流浹背、精神煥發，討論著馬拉松、越野跑，讓黃威覺得新奇又不可思議。漸漸地，一個念頭在他心里萌生：試試跑步。

▲黃威和親友在“裹然香”店里

他在2019年11月開始跑步。十多天，跑量不足百公里，11月22日，那天是“小雪”節氣，貴陽正飄雪，他在黔靈山公園內完成了人生的第一個線上半馬。耳機傳來完賽提示時，他在湖邊激動大喊，引來路人側目。

“我依稀看到，在失控的生活里找到了一絲掌控感……收到獎牌那一刻，內心無比滿足，一發不可收拾地愛上了跑步。”他在公眾號寫道。

▲黃威的第一個線上半馬

首半馬1小時47分，朋友們驚呼“有潛力”。一個月后的荔波半馬，他以1小時40分輕松PB（個人最好成績）。賽場的熱烈氛圍讓他著迷，“找到了組織，找到了歸屬感”。

從此，跑步成為他對抗疫情無力感、抓住生活掌控感的利器。即便小店忙到晚上11點，他也要出去跑個10公里。旁人不解：“每天這么累，還跑？”對他而言，跑步才是真正的放松與放空。

沖動的“小白期”代價不菲，膝蓋、腳踝頻頻受傷。他摸索著學習力量訓練、瑜伽拉伸。

店里漸漸掛滿了馬拉松獎牌，成了別致的“防逃單告示”：如果不買單就跑，會被店主追上！

▲專程到店里探望黃威的一家四口。黃威說：大爺85歲了，是黃威老家縣城以前的縣長，現在腿腳不便坐著輪椅，阿姨是當時縣城一中的校長，后面是他們女兒。黃威手上拿著大爺為他準備的禮物，親手題寫的扇子，黃威則把黃果樹的獎杯送給了他。黃威說，大爺看到他的公眾號“逆風跑者黃威”，便委托大女兒（后排粉色袖子）聯系他。2024年5月19日給他發信息說：小黃你好！我85歲的老父親前段時間看到了你的公眾號文章，又得知你老家是普定的，他年輕時曾經在普定工作過。你的小店開在云山時，我們很喜歡去吃安順小吃。說這么多，是因為我父親很想去看看你掛滿獎牌的小店，也想跟你本人見一面，他覺得你不僅跑步很厲害，文字也非常優秀。姐姐我冒昧打擾，有個不請之情，你哪天在店里，我帶著老父親下來，滿足一下他的心愿

▲左右滑動看扇面正反面的題詞

得知他跑馬，醫生驚愕阻止。拗不過他的堅持，醫生退讓了，要求他定期做跑前跑后對比檢查。2022年底，最后一次復查，黃威奇跡般地告別了就醫用藥。

2023年3月，他在貴州三都半馬1小時18分PB。同月底重慶馬拉松，全馬成績飆升至2:45:52。

124.23公里：一條通往故土與自我的路

2025年4月30日，微雨。清晨7點，黃威背著10斤重的越野背包，準時從貴陽家中出發，終點：124.23公里外的安順老家。這是他第四次挑戰這條“回家之路”。

▲“跑步回家”的越野包的物資重達10斤以上

目標：12小時內完成。他制定了周密的補給和不低于6分鐘/公里的配速計劃。熟悉的路線，讓他能更從容地優化策略，甚至將市區采購補給當作短暫“進CP站”。雨大了，在金陽汽車站22公里的天橋下穿上沖鋒衣；到清鎮30公里，第一瓶可樂下肚；51公里處，雨停，耗時4小時50分。

作為店主，他忘了暫停外賣，只得一路致電顧客取消訂單、協商退款。64公里平壩，耗時6小時10分，他打包了一碗牛肉粉，刻意練習著像偶像管油勝一樣“邊跑邊吃”。這家店老板對他印象深刻——去年途經此地補給時，老板得知他跑步回家，驚嘆之余加送了煎蛋和澆頭。今年再見，笑容滿面道：“又見面了！”

88公里，8小時37分，第五瓶可樂，提醒自己“別掉出6分配”；102公里虹山湖，9小時53分，第六瓶可樂下肚，心中默念10歲外甥彬彬的口號：“加油，努力，一切為了勝利！”；115.6公里白巖鎮，中學故地，11小時11分，已吃不下東西，靠第七瓶可樂補充糖分。

124.23公里，11小時59分25秒！他成功踏入安順老家。

▲2025年4月30日自貴陽跑到安順老家的黃威

▲124.23公里，回家的路

這124.23公里，是情懷，是與自己的深度對話；是挑戰，從2021年首次耗時16小時，最后10公里“貓腰踮腳拄棍”，到如今12小時內完成，下一次的目標是11小時；更是刻量表，丈量著每年的成長。

這條路，也曾是他與奶奶的約定。老家在半山腰，奶奶總坐在院中，望見進村的路。以前是摩托車的轟鳴，后來是奔跑的身影。奶奶早早坐在門口，等著他進村，進家門，貼著她耳朵大聲說話。

▲與奶奶相握的手

但這次，門口沒有了奶奶翹首的身影。2025年春節，93歲的奶奶在黃威和姐姐們的懷抱中安詳離世。“她去到了很好的地方。我們沒有難過，我們祝福她，我很愛她。”平靜的話語下，是深沉的思念。

山野征途：在未知中定義可能

2020年10月，跑步不到一年的黃威，憑著兒時“山里瘋玩”的自信，躍躍欲試挑戰桂林資源25公里越野賽，竟以第五名拿到獎金。他用“無知無畏，懵懂后怕”形容這場首秀。

裝備堪稱“寒酸”：一分錢活動買的“跑鞋”，是給父親買鞋時加一分錢購得，一個腰包裝手機，外甥兒童傘上拆下的求生哨。起跑時被當作“輕裝高手”，他心虛不已。賽道上是“拼命”：不懂體能分配，猛沖猛打，不懂補給，渴到喝山溝水。最后幾公里頭暈目眩，連手機都無力打開。掙扎接近終點時，前后無人，一度以為被賽事“關門”。獎金到手，也敲響了警鐘，從此惡補越野裝備和補給知識。

▲疲憊不堪到達資源越野25公里終點的黃威

2023年夏，報名安順黃果樹100公里賽事時，通過團報優惠尚且花費了千元報名費的他得知精英選手（男子ITRA 720分+）可免報名費。在跑友幫助下，他查詢到自己當時ITRA表現分剛過600。自此，ITRA超過720分，甚至800分，成為他的新動力。

2023年10月初，云南鳳慶50公里越野賽，目標跑進5個半小時提升積分。他勇奪季軍，與名將同臺。途中摔跤，被越野女王姚妙關切詢問。望著她的背影，他激勵自己：“那可是姚妙啊！追上去！”這場比賽的亮眼表現，為他贏得了凱樂石跑山幫的邀請。

▲2023年云南鳳慶越野賽中，黃威與姚妙合影

賽后，他寫下4000字賽記《我們為什么熱愛越野跑》：“當你走進荒野中，真正去曬過、吹過、淋過、走過、疼過，你會真真切切地感受到‘活著’，感受到自然的偉大和生命的珍貴。”

半個月后的黃果樹100公里越野賽，他以10小時12分獲季軍，上演終點前極限反超，與亞軍僅差0.8秒，第四名落后他27秒。黃威的名字，開始在國內越野圈為人熟知，躋身賽事邀請選手行列。

▲2023年10月黃果樹100越野賽毫秒之差的沖線瞬間，前面為亞軍劉朝

挫折隨之而來。2024年9月后，因高強度的背靠背參賽，未能及時恢復，導致膝蓋受傷，此后開始了長達半年的養傷之旅。接連三場長距離賽事因“跑錯路”退賽，被跑友戲稱“跑錯路代言人”。他痛定思痛，著手學習各種康復知識，虛心請教手表軌跡導航。遇到賽事路標遺漏甚至誤標，他會現場電話告知組委會。

▲家中的康復放松角落

從仰慕者到與頂尖職業選手同場競技，他更堅定：直面越野的不確定性，注重細節。針對賽中腸胃不適，他在訓練中反復嘗試不同補給。2024年11月環四姑娘山“自由之魂”50公里組別，他嚴格設定每小時攝入300大卡熱量，手表每40分鐘提醒補給。在大爬升路段超越對手，最終斬獲亞軍。

抽筋、崴腳、摔跤、高反（胸悶、頭痛、肌肉無力）是越野路上的常客。他自學理論，總結道：“體能是根本。肌肉承受力提高，體能改善，抽筋就少。長距離比賽中，比跑贏對手更重要的是將輸出維持在乳酸閾值之下，讓身體持續穩定供能。”

▲黃威在2025五郎青羊神農架山徑賽拿下冠軍

面對疼痛，他采用“與身體對話”的自我暗示法，大聲說出：“我知道你發出信號，感謝你支持我，我無條件地愛你、支持你、接納你。”他笑言，賽道上若遇自言自語者，可能就是“神神叨叨”的他。

成為凱樂石跑山幫精英運動員，不僅獲得裝備支持，更有系統的訓練規劃、賽前指導和經驗分享。融入這個因純粹熱愛而集結的“跑山幫”，讓他這個i人（內向者）倍感輕松愉快，賽場成了新朋老友的歡聚之地。

▲黃威在2025年廣州100越野賽“跑山幫”分享現場

在千變萬化的越野賽道，他找回了心中的武俠夢。更大的憧憬在遠方：去國外參賽，站上更廣闊的世界舞臺。

愛的港灣：奔跑的力量源泉

兩位姐姐，尤其是大姐，是黃威走出陰霾的關鍵支柱。如今，在黃威的帶動下，大姐也加入了越野跑行列。2024年3月，大姐成為越野東海賽志愿者，黃威飛奔而過竟未認出。大姐自豪地向同伴介紹：“剛跑過去的是我弟！”

▲黃威和大姐共同參加2025年九寨溝環神仙池越野賽

大姐被四姑娘山風光吸引，為獲得50公里參賽資格，2024年不僅完成了1場半馬1場全馬，還完賽了7場30公里以上越野賽，年度跑量900多公里，并在今年6月完成了九寨溝環神仙池越野賽50公里，即將在10月圓夢四姑娘山越野賽。

外甥彬彬從小跟著舅舅跑步跑山，在校運會田徑賽上多個項目屢奪第一，神氣十足。定居山東的二姐，也能一口氣跑完11公里，成功減重10多斤。

▲擔任2025越野東海志愿者的大姐拍到的賽道上的黃威

提到女友“餅干”，黃威音調上揚，笑聲爽朗，毫不掩飾地稱她為“人生中的陽光”。2022年底，在大姐推薦下加入正念訓練社群，負責運營的餅干，如剝洋蔥般一層層打開他封閉自卑的心。黃威終于鼓起勇氣表白。

相戀兩年，他們共同經歷了親人的離去。餅干學習臨終關懷知識，在廣州送別了罹患癌癥的母親，也陪伴黃威全家與奶奶做了安寧告別。

異地期間，黃威參賽，餅干就報名當志愿者。2023年12月廣州從化100公里越野賽，黃威首奪越野冠軍，而為他掛上獎牌的終點志愿者，正是餅干。兩人緊緊相擁，他激動大喊：“這是我女朋友！我好幸福啊！”

▲2023年12月黃威獲得從化100越野冠軍，為他掛上獎牌的是在終點擔任志愿者的女朋友“餅干”

在九寨溝環神仙池越野奪冠直播沖線時，面對賽事跟拍的詢問：“你是誰？你來自哪里？”他對著鏡頭高呼，“來自貴州，貴陽，逆風跑者黃威！”在貴陽家中看直播的餅干瞬間嚎啕大哭——她理解這吶喊是歷經艱辛后找到自我的釋放，是對命運最有力的反擊。

姐姐和餅干，會為他制作“一年一度跑步回家超級馬拉松獨自挑戰賽”海報和獎牌。起初，黃威的奔跑并未得到父母，尤其是父親的認同。2021年跑漠河極晝馬拉松時，父親還抱怨他花費太多。餅干的加入，以其超越年齡的通達，架起了溝通的橋梁。在她的凝聚下，家人學會了更直接地表達愛與支持。

▲2021年大姐為黃威制作的“跑步回家”海報

如今，含蓄的父親會叮囑：“我看趙家駒吃十多個雞腿，你要跑得快，也要多吃肉，多帶些肉在背包里。”黃威這才知道，父親已學會搜索賽事和成績。

九寨溝環神仙池越野賽清晨6點起跑，父親5點多就早起打開了賽事直播。閑暇時，父親也會出門跑個5公里，說“小腿都緊了”。黃威已送給父親好幾雙跑鞋。

運動氛圍也改變了全家飲食結構，增加了蛋白質和粗糧。母親從最初覺得店里掛獎牌“太顯擺”，到漸漸“有自豪感”，如今會主動告訴顧客：“這都是我兒子的獎牌。”

▲2022年女朋友餅干為黃威制作的“跑步回家”海報

今年，黃威和餅干結束了異地戀，搬進貴陽的新家。物業分了一塊20平米的小菜園，他精心平整，分作三畦，挖好排水溝，種上辣椒、折耳根、西紅柿、茄子、黃瓜、南瓜……

他說種菜是與奶奶的一種連接。奶奶一生勤勞堅韌，熱愛土地，90歲高齡前仍獨立生活，房前屋后種滿果蔬花草。奶奶未能看到他在貴陽的新家，是他心底的遺憾。

▲到小菜園準備開工

搬入新家后的一天，一只大大的黑灰色蝴蝶自窗外飛入，在每個房間盤旋停留，甚至與在窗邊做拉伸的黃威對視。“我執著認為那是奶奶回來了。”

3月為黃金海岸越野賽踩線，途經CP7烏坑老人院，看到一位曬太陽的老人，“想到奶奶了，”他停下腳步，與老人拉家常、拍合影。

黃威回憶，30歲生日時，焦慮于“而立”失敗，他跑了30公里才獲得平靜。于是他又在31歲跑31公里，32歲跑32公里……他決定，以后每年生日都跑一個與年齡數字相同的公里數，“難度會越來越大，仍然充滿期待。”

如今，黃威常住貴陽。家旁的黔靈山是他的“訓練基地”，月跑量維持在400-500公里，月度爬升20000米以上（相當于攀登珠峰兩趟有余）。

“越野跑提醒我，生活的本質是無常。允許人生的無常，理解人生的無常，卻不受困于無常。”他要把時間花在做喜歡的事上，定義自己的生活：去跑不同的賽事，去當志愿者，去做越野跑推廣者，和餅干一起打理小菜園，奔跑在黔靈山間，攜手去往更多遠方。■

投稿、應聘兼職作者，請聯系

trailrunner@126.com