與污名共處及同癥狀對話的數千個日夜 || 渡過

文 / 啊嗚

“新標簽”

醫(yī)生開出診斷書的那天，陽光很好。后媽捏著那張紙，指尖發(fā)白，反復喃喃：“是不是搞錯了？她上學期還是三好學生。”父親則沉默地一根接一根抽煙，最終掐滅煙頭：“小點聲，被人聽到影響不好，這件事就我們知道就行。”

是的，我從“優(yōu)秀學生”變成了“影響不好”的存在。雙相情感障礙——這個詞成為我新的“身份證”。

返校后，班主任特意調了座位：“你坐最后一排吧，免得上課狀態(tài)影響別人。”曾經找我討論習題的同學現在繞道走，仿佛我得了某種傳染病。最刺痛的還是閨蜜的小心翼翼：“你最近那個……還好嗎？”她不敢說“病”字，仿佛這個詞是地雷。

親戚聚會更加難受。“她就是太脆弱想太多了”“現在孩子怎么都這么矯情”的議論飄進耳朵，伴隨著“多運動多曬太陽就好了”的熱情建議。更加哭笑不得的是一位長輩偷偷塞給我一包福袋：“是撞邪了吧，隨身戴上就好。”

更可怕的是內化的污名。

我自己我常常懷疑自己：是不是真的太脆弱太矯情？是不是自己心理承受能力太弱？甚至覺得是不是裝的？于是開始配合那些偏見，在抑郁發(fā)作時強迫自己“振作”，在躁狂期拼命壓抑，結果火山終是爆發(fā)。

直到某天深夜，我在床上蜷縮著發(fā)抖，心跳快得要掙脫胸腔，說話上氣不接下氣窒息感油然而生。那一刻突然清醒：我一直活在自證預言里：“我沒病”，而不是學會“如何接納自己和‘病癥”融合。

反擊宣言

反擊從給自己寫“免責聲明”開始：

“情緒發(fā)作不是道德缺陷” ，“需要休息不是意志薄弱” ，“藥物治療不是人格失敗”。

我把科學解釋收藏成小文件：當有人說出“想開點就好”，我就耐心轉發(fā)一張關于神經遞質的科普；當老師暗示我“不夠努力”，我交出一份關于雙相障礙患者認知功能受影響的研究報告。

今年春節(jié)去拜年，當媽再次提起“她就是太閑了。”，我平靜地放下筷子：“您感冒發(fā)燒的時候，會覺得自己太閑嗎？我只是心里的小孩也發(fā)燒了而已，需要吃藥打針。”全場鴉雀無聲，從此這樣的評論少了大半。

一般的溝通也是需要的。癥狀有自己的語言，我需要在必要時翻譯給他人，這有助于他人理解我：

“我需要獨處”=“我的情緒免疫系統正在超負荷工作” 。

“我睡不著”=“我的神經元正在無序放電” 。

“我吃不下”=“我的自主神經系統正在罷工”。

與雙相共存

在與雙相共處的1800多天，我學會了識別情緒風暴的前兆。

抑郁期來臨前，世界會先失去味道——食物變成紙屑，花香聞起來像灰塵。這時該取消所有社交計劃，把抗抑郁藥放在觸手可及處。躁狂期的信號是色彩的銳化。樹葉綠得刺眼，陽光金得眩目，思維快得像閃電。這時必須收起銀行卡，把錢財交給信得過的朋友保管——有次躁狂發(fā)作，我差點訂下去法國的機票。

也摸索出一套生存法則：在情緒相對平穩(wěn)期儲備物資：凍好分裝的食物，寫鼓勵便簽，收藏舒緩音樂；建立“危機分級響應”：一級（情緒波動大）喝甜飲做“二四六”呼吸練習；二級（無法正常生活）取消日程服藥休息；三級（自傷念頭嚴重）立即聯系醫(yī)生；制作“情緒天氣預報”：每天早晚評估情緒等級，提前防范。

最艱難的是與“幻”共處。

那個聲音總在深夜出現，有時嘲笑“沒人真的愛你”，有時慫恿“結束一切多輕松”。心理醫(yī)生教我與它談判：“謝謝分享，但這不是我要的選擇”——就像對待一個討厭的電臺，不關機，但調低音量。

有次發(fā)作時幻聽說：“你消失一天也不會有人在意。”我做了個實驗：和世界失聯了一天，當重新聯網，屏幕上彈出來開幾百條朋友的消息幾十個未接來電。我把這些回應記下來，成為我最有力的談判證據。

軀體化癥狀是最沉默的苦難。手抖得端不住杯子時，心臟疼得蜷縮時，偏頭痛暈倒時——無法訴諸語言的痛苦，有些創(chuàng)作者會用繪畫來表達：畫顫抖的線條，畫絞緊的色塊，畫撕裂的紙面。

意外的是，這些畫在藝術療愈工作方面引起了共鳴。許多長期服藥的患者說：“終于有人畫出我們的感覺。”原來是真的，“看見即療愈”。

五年后的今天，我依然每周復診每天服藥，依然要應對情緒的四季無常。但我不再把雙相視為需要消滅的敵人，而是把它看作一個調皮的孩子—有時很討厭她，但也是我的一部分。

與自己和解，是最終的答案

真正的康復不是消除疾病，而是重建生活；不是變得“正常”，而是獲得在異常中生存的能力。

每當有人問我“你看起來不像生病的人”，我現在會回答：“因為生病的人本來就沒有固定樣子——我們可以是學生、作家、朋友、咨詢師，以及任何我們想成為的人。”

最重要的終是與自己的和解：“這不是你的錯，但你的人生還在你手中。”

幾個月前發(fā)生了一件比較開心的事。室友看到我吃藥，好奇追問。我坦然回答：“我有雙相。就像戴眼鏡的人需要鏡片，我需要這些藥幫助大腦調節(jié)情緒。”她說：“我也在吃藥，抑郁癥，以前從來不敢說，謝謝你說出來。”我們相視而笑。那一刻，那面看不見的墻悄然崩塌。

封面圖源：Pexels

渡過青春節(jié)主題征稿

暫停與重啟

2025年第三屆渡過情春節(jié)以“暫停與重啟”為話題，分享關于反對污名化、正視精神疾病，以及從精神疾病中重啟生活等話題，給更多人以信心和方向。

目前征稿已經終結，我們會將入選作品依次刊登于渡過公號等平臺，點擊云閱讀已經刊登的作品：

渡過公號同時日常征集對抗抑郁、雙相等精神疾病或陪伴、見證家人、朋友等抗擊疾病的經歷、感悟，郵箱：zhangjinduguo@163.com。

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