秋天橘子吃得香？這 5 類人別貪嘴！小心健康出問題

大家好！這里有你想要的答案。秋天一到，市場上的橘子就堆得像小山似的，黃澄澄的果皮裹著飽滿的果肉，看著就讓人心情變好。剝一個放進嘴里，酸甜的汁水在舌尖散開，清爽又解膩，還能補充身體需要的維生素 C，不管是當作日常水果，還是偶爾解饞，都是不少人的首選。可別覺得橘子好吃又有營養，就可以隨便吃、大量吃，不是所有人都能無拘無束地享受這份秋天的饋贈。有五類人要是不控制吃橘子的量，不光可能引發身體不適，嚴重的時候還會威脅到生命安全，今天就跟大家詳細說說這件事。

腎病患者吃橘子：警惕高鉀血癥的致命風險

腎病患者吃橘子，必須把 “控制量” 刻在心里，因為橘子里的鉀含量一點都不低，每 100 克橘子中鉀含量大概在150-166 毫克。對于腎功能正常的人來說，身體里多余的鉀能通過尿液順利排出去，不會造成負擔，但腎病患者 —— 尤其是需要透析的患者，腎臟排鉀的能力已經大大下降，多余的鉀會在身體里堆積，引發高鉀血癥，這可是會致命的。

浙江臺州就有一位腎病患者，沒注意這一點，連著好幾天每天都吃 2-3 個橘子，等到出現不適去檢查時，血鉀值已經飆到了5.87mmol/L。要知道，正常人的血鉀值范圍只有3.5-5.0mmol/L，超出這個范圍就容易影響心臟功能。他之后出現了胸悶、身體水腫的癥狀，差一點就因為心臟驟停丟了性命。還有杭州一位需要定期透析的腎病患者，一次吃了 5 個橘子，血鉀直接升到了7.4mmol/L，這個數值已經非常危險，最后是經過緊急搶救才脫離生命危險的。

所以腎病患者一定要嚴格限制高鉀水果的攝入，橘子肯定要少吃甚至不吃。如果想吃水果，可以選蘋果、梨這類鉀含量低的，既能滿足口腹之欲，又不會給身體添負擔。

糖尿病患者吃橘子：別讓血糖悄悄失控

很多糖尿病患者覺得，橘子是低 GI 食物，應該能隨便吃，其實這種想法不對。橘子的 GI 值確實不高，大概在40 左右，屬于低 GI 食物，但它的含糖量可不算低，每 100 克橘子里就有9-12 克糖，而且這些糖主要是葡萄糖和果糖，很容易被身體吸收。要是一次吃太多，比如一次吃 3-4 個，血糖很容易在短時間內大幅波動，也就是咱們說的血糖波動，這對糖尿病患者的血糖控制特別不利。

有臨床數據顯示，每到秋冬季節，橘子大量上市的時候，因為吃太多橘子導致血糖失控的糖尿病患者，比平時多了14%。這就說明，糖尿病患者吃橘子必須有講究，不能跟著自己的口味來。建議每次吃橘子別超過 1 個小橘子，重量大概在 100 克左右，而且要避開空腹的時候吃，最好在兩餐之間吃。吃了之后還要密切監測自己的血糖變化，根據血糖情況調整下次的食用量，這樣才能在吃橘子的同時，保證血糖穩定。

胃食管反流、胃潰瘍患者：橘子的酸性會加重不適

胃不好的人，比如有胃食管反流或者胃潰瘍的人，吃橘子也要特別小心，因為橘子里的有機酸含量不低。就拿常見的臍橙來說，它的總酸含量能達到0.92%，這種酸性物質會刺激胃部分泌更多胃酸，本來胃黏膜就有損傷的人，吃了之后只會讓不適更嚴重。

有反流性食管炎的人，吃了橘子之后，很可能會出現反酸、燒心的癥狀，有的甚至會覺得咳嗽都變嚴重了；要是有胃潰瘍，空腹吃橘子的話，高濃度的酸性物質會直接接觸到潰瘍面，很容易引發劇烈疼痛，讓病情雪上加霜。這類人群不是絕對不能吃橘子，但一定要選對時間，比如在飯后 1-2 小時少量嘗試，這時候胃里有食物中和胃酸，對胃的刺激會小一點。如果吃了之后覺得不舒服，不管多想吃，都要馬上停止，別硬扛著。

口腔潰瘍、咽喉炎患者：橘子會讓黏膜損傷更嚴重

嘴巴里長潰瘍，或者喉嚨發炎腫痛的時候，最好別吃橘子。橘子里的果酸和糖分，會直接刺激已經受損的口腔黏膜和咽喉黏膜，讓潰瘍的地方疼得更厲害，還會延緩潰瘍的愈合速度。

有不少人都有過這樣的經歷：長潰瘍的時候忍不住吃了個橘子，結果潰瘍面積反而變大了，疼得連吃飯、說話都受影響；還有的人喉嚨本來就有點發炎，吃了橘子之后，喉嚨腫得更厲害，連吞口水都覺得費勁。所以這類人群最好等潰瘍完全愈合、喉嚨炎癥消退之后，再慢慢恢復吃橘子。如果實在想吃，吃了之后一定要及時用清水漱口，把口腔里殘留的酸性物質沖掉，減少對黏膜的刺激。

過敏體質者：別忽視橘子引發的急性過敏

雖然對橘子過敏的人不多，但確實存在這樣的情況，而且過敏反應可能很嚴重，不能掉以輕心。武漢就有一位老人，吃了橘子之后，很快出現了過敏癥狀：臉腫得特別厲害，嘴唇腫得像 “香腸” 一樣，去醫院檢查后，被診斷為急性過敏反應

橘子引發的過敏癥狀不止這些，還可能包括皮膚長紅疹、發癢，嚴重的時候會出現喉頭水腫，甚至休克，這些情況都可能危及生命。如果之前吃柑橘類水果有過過敏史，那橘子肯定要嚴格避免，別抱有僥幸心理；如果是第一次嘗試橘子，或者不確定自己會不會過敏，一定要先少量吃一點，然后觀察 24 小時。要是這 24 小時里沒有出現任何不適，再慢慢增加食用量，這樣才能保證安全。

健康吃橘子：控制總量是關鍵

就算是身體健康的人，吃橘子也不能沒有節制。橘子雖然有營養，但吃多了也會出問題，比如攝入過多糖分容易長胖，過多的有機酸會刺激牙齒，可能引發齲齒。

建議健康成年人每天吃 1-2 個中等大小的橘子就夠了，重量大概在200-350 克，這樣既能補充維生素 C，又不會因為攝入過多糖分和有機酸給身體帶來負擔。吃的時候也別一次吃完，比如上午吃半個，下午吃半個，分開吃對身體更友好。

健康吃橘子：注意搭配不踩雷

吃橘子的時候，還要注意和其他食物、藥物的搭配，不然可能會影響消化，甚至影響身體健康。比如橘子和牛奶不能一起吃，也不能剛吃完橘子就喝牛奶，最好間隔 1 小時以上。因為橘子里的有機酸會和牛奶中的蛋白質發生反應，讓蛋白質凝固，不僅會影響蛋白質的吸收，還可能引起腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀。

另外，正在服用磺胺類藥物、補鉀藥的人，也不能吃橘子。橘子里的成分可能會和這些藥物發生相互作用，影響藥效，甚至引發不良反應，對身體造成傷害。如果不確定自己吃的藥能不能和橘子一起吃，最好提前咨詢醫生或藥師。

健康吃橘子：特殊人群先問醫生

除了前面說的五類人，還有一些有特殊健康狀況的人，比如正在接受治療的病人、身體比較虛弱的老人小孩，吃橘子之前最好先咨詢醫生或營養師的意見。

這些人群的身體狀況比較特殊，對食物的耐受度和健康人不一樣，比如有的老人消化功能弱，吃多了橘子容易腹脹；有的小孩脾胃功能沒發育好，吃多了橘子可能會積食。醫生或營養師會根據具體的身體情況，給出合適的食用建議，比如每天能吃多少、什么時候吃，這樣才能在享受橘子美味的同時，避免對身體造成傷害。

秋天的橘子是大自然給我們的饋贈，酸甜可口又有營養，但 “過猶不及” 這句話在吃橘子這件事上特別適用。不管是有基礎疾病的人，還是身體健康的人，吃橘子都要講究方法、控制量。尤其是前面提到的五類人，一定要多關注自己的身體反應，別因為貪嘴影響健康。要是吃了橘子之后出現不舒服的癥狀，別想著忍忍就過去，一定要及時去醫院就診，這樣才能既享受秋天的美味，又能保持身體健康。