少喝點酒有益健康，是真的！但可能與你無關，為什么？

“每天一杯紅酒，軟化血管。”
“喝點白酒，能降血脂。”

類似的說法，相信不少人都聽說過，甚至有些研究也證實：少量飲酒的中老年人，血脂指標確實會有所改善，比如“壞膽固醇”低密度脂蛋白低了，“好膽固醇”高密度脂蛋白升高了，老年人群中常見阿爾茲海黙病的發生風險也有所下降。

如此看來，這是不是給中老年人喝酒找到了完美的借口呢？

需要知道的是，在上述研究中，表現出“少量飲酒有益”的研究對象，本身擁有一套非常健康的生活方式，比如他們飲食均衡、熱愛運動、作息規律、心態良好，只是在社交場合偶爾小酌，他們的健康，更多地是得益于他們全面的健康習慣，而不僅僅是那杯酒。

簡單來說就是：是健康的生活方式帶來了健康，而飲酒只是恰好出現在這個生活方式里的一個“配角”，卻被我們誤認成了“主角”。

實際上，與喝酒可能帶來的好處相比，

醫學界對酒精“壞處”的認定，卻是證據確鑿、毫不含糊的，比如：

• 喝酒傷肝：從脂肪肝到肝炎、肝硬化，酒精是肝臟的頭號殺手之一。
• 喝酒傷血管：長期飲酒是高血壓發生的危險因素，還會破壞血管加速動脈粥樣硬化和斑塊形成，增加心腦血管疾病風險。
• 喝酒致癌：世界衛生組織早已將酒精列為一級致癌物，它與口腔癌、食道癌、肝癌、乳腺癌等多種癌癥的風險升高明確相關。

最應當知道的是，這些危害對任何人都一樣。 無論你酒量大小，只要你喝了，酒精就會在體內進行代謝，這個過程就會產生有害物質，對身體造成損傷。你的“酒量好”，可能只是醉得慢一點，但身體內部受到的傷害并不會因此減少。

現在你明白了嗎？那些研究中看到的“喝酒好處”，不過是一粒芝麻，如果為了撿這粒小小的、不確定的芝麻，卻要實實在在地承受酒精帶來巨大的肝損傷、血管破壞、癌癥等等風險，實在是既不明智又得不償失的做法。

這也更加證實：維護健康的根本，在于扎扎實實地耕耘好們自己生活的“土壤”，比如：

• 管住嘴：均衡營養，多吃蔬菜水果。
• 邁開腿：每周堅持不少于150分鐘持規律運動。
• 睡好覺：保證充足的睡眠。
• 好心態：學會管理壓力。

至于酒，最健康的選擇就是：不喝。 我們沒有必要用一個明確的健康風險，去賭一個虛無縹緲且很可能不屬于自己的“好處”。你說是不是？點個贊轉發告訴更多人吧，關注天天聽健康，方便每天學健康養生知識！