糖尿病是否來(lái)臨，看頭發(fā)就知曉？若頭發(fā)有3個(gè)表現(xiàn)，盡早就醫(yī)吧

王叔叔今年53歲，前陣子在家洗頭時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)枕頭上的頭發(fā)掉得比以往多了一些。平時(shí)他很注重個(gè)人衛(wèi)生，也懂得不少養(yǎng)生知識(shí)，但這一次，心里卻有點(diǎn)犯嘀咕：難道是季節(jié)性脫發(fā)，還是最近糖分沒(méi)少吃？

雖然身體沒(méi)覺(jué)得明顯不適，但妻子發(fā)現(xiàn)他頭頂有點(diǎn)變細(xì)的發(fā)絲，順便開(kāi)了個(gè)玩笑：“這是‘糖發(fā)’嗎？是不是血糖又不太穩(wěn)了？”這句話讓王叔叔心頭一緊。

其實(shí)，很多像王叔叔這樣的中老年朋友，常常忽視身體細(xì)微變化。據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)最新數(shù)據(jù)，超四成糖尿病前期患者并無(wú)顯著不適，只是一些看似“小毛病”被忽略。而頭發(fā)的三種變化，就是越來(lái)越多內(nèi)分泌專家提醒大家關(guān)注的“提醒信號(hào)”。

你有沒(méi)有想過(guò)，頭發(fā)狀態(tài)竟然和血糖密切相關(guān)？不妨跟著文章，看看到底哪三種頭發(fā)表現(xiàn)，要當(dāng)心糖尿病悄悄逼近。

頭發(fā)異常，到底和糖尿病有啥關(guān)系？專家這樣解釋

很多人問(wèn)：“糖尿病不是查血嗎？跟頭發(fā)能有啥聯(lián)系？”其實(shí)，頭皮和毛囊非常“敏感”，是人體最早感知血糖波動(dòng)和胰島素異常的部位之一。血糖持續(xù)偏高，毛細(xì)血管微循環(huán)功能受損，供給頭皮和發(fā)根的“營(yíng)養(yǎng)管道”就會(huì)出問(wèn)題。

醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，慢性高血糖導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、毛囊微炎與凋亡風(fēng)險(xiǎn)升高。北京協(xié)和醫(yī)院一項(xiàng)覆蓋1724名2型糖尿病患者的隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)，有47.8%的受試者出現(xiàn)毛發(fā)稀疏或質(zhì)量變差，該比例遠(yuǎn)高于普通中年人群。

美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)期刊（JAMA）也曾報(bào)道，“頭發(fā)過(guò)快改變之下，尤其是中老年人群，建議主動(dòng)篩查血糖及胰島素敏感性。”

不是所有頭發(fā)問(wèn)題都等于糖尿病來(lái)襲，但在遠(yuǎn)離疾病的路上，早發(fā)現(xiàn)細(xì)節(jié)異常意義重大。

堅(jiān)持觀察頭發(fā)變化，3個(gè)月內(nèi)可能暴露這些信號(hào)

臨床上，“糖尿病性頭發(fā)異常”主要有以下三種表現(xiàn)：

脫發(fā)突然明顯加重

如果發(fā)現(xiàn)夏末秋初以外季節(jié)，短時(shí)間內(nèi)一抓一大把脫發(fā)，枕頭、毛巾等處落發(fā)驟增，要警惕。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病人群發(fā)生顯著脫發(fā)的概率約為普通人2.4倍，很大一部分與毛囊營(yíng)養(yǎng)障礙和微血管收縮相關(guān)。

新長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)變細(xì)變軟，光澤度下降

正常健康頭發(fā)直徑可達(dá)80-100微米，而慢性血糖異常人群中新發(fā)直徑多為60微米以下。一根根像“枯黃細(xì)草”，有時(shí)還有發(fā)梢分叉、干枯打結(jié)。如果長(zhǎng)期如此，且伴有脂溢、頭皮屑增加，也建議及早篩查血糖。

頭發(fā)顏色漸漸變得暗淡無(wú)光，斑塊性白發(fā)增多

并不是每個(gè)人的白發(fā)都僅僅因?yàn)椤吧蠚q數(shù)”。數(shù)據(jù)表明，糖代謝異常者出現(xiàn)頭發(fā)色素流失或局部白發(fā)的幾率提升約17.6%。出現(xiàn)一撮撮灰白斑塊，且近期飲食變化不大時(shí)，要高度警惕。

任何一點(diǎn)持續(xù)超過(guò)1-3個(gè)月且合并口干、夜間多尿、易疲勞等情況，就應(yīng)重視。

頭發(fā)“報(bào)警”別慌，這樣做才科學(xué)

面對(duì)頭發(fā)異常，首先別自亂陣腳，也絕不建議擅自用補(bǔ)品、生發(fā)藥物。更科學(xué)、實(shí)用的流程是：

自查并記錄變化

拍照、記錄一段時(shí)間內(nèi)的脫發(fā)量、毛發(fā)狀態(tài)等，并與家人做交叉對(duì)比。如果伴隨高糖飲食史、肥胖、高血壓等高危因素，應(yīng)提高警惕。

及早到正規(guī)醫(yī)院篩查血糖相關(guān)指標(biāo)

如空腹血糖、糖化血紅蛋白、胰島素敏感性檢測(cè)等。中國(guó)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)建議，40歲以上及有家族史的人群應(yīng)每年體檢至少一次。切勿單憑某一種癥狀自診自斷。

綜合生活干預(yù)，改善飲食和作息

通過(guò)膳食調(diào)整（減少精制糖分）、適量運(yùn)動(dòng)、減少熬夜、維持合理作息，有助于保護(hù)血管、改善微循環(huán)，從源頭上維護(hù)頭發(fā)與全身健康。哈佛研究顯示，規(guī)律作息和低糖飲食可使糖尿病前期人群頭發(fā)異常改善率提升約21%。