北京
近日，教育部出臺。即日起，教育部政務新媒體“微言教育”推出“安‘心’微課堂”專欄，邀請專家圍繞人際健康、情緒調節、睡眠健康、運動健康等熱點話題，進行專業解讀，為師生家長送上實用貼心的心理健康指導。中小學生應該如何科學運動與睡眠？安“心”微課堂第一期帶你了解——
睡個好覺，心情更好
——心理學專家為你科普
主講嘉賓
西南大學心理學部教授 汪玉林
中小學生如何養成睡眠好習慣？
第一，睡前1小時遠離手機、平板等電子屏幕，可嘗試輕柔地拉伸、聽舒緩音樂或閱讀紙質書；
第二，固定就寢和起床的時間，周末和平日相差不要過大，白天可進行適度運動，多接受晨間的自然光，有助維持晝夜節律的穩定。
科學運動，強健身心
——心理學專家為你科普
主講嘉賓
西南大學心理學部副教授 史慧穎
中小學生如何養成運動好習慣？
第一，利用課間進行零散鍛煉，課間進行3到5分鐘的中等強度運動，不僅能恢復大腦活力，還能放松情緒；
第二，主動投入運動遠比被動應付的效果好，主動鍛煉時，大腦會更快、更多地分泌“快樂因子”和“營養因子”，對身心健康的益處更顯著。
愿每個孩子都能
心向陽光
安“心”微課堂
將持續推出
守護每一份蓬勃的生命力
策劃 |教育部宣傳教育中心
統籌 |教育部政務新媒體、教育融媒體創新創作基地西南大學
制作 |教育融媒體創新創作基地西南大學
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