堅(jiān)持給孩子正念“洗腦”，他變得越來(lái)越自律，手機(jī)也主動(dòng)上交了！

孩子進(jìn)入高三后，我發(fā)現(xiàn)自己卻愈發(fā)松弛，因?yàn)槊靼滓粋€(gè)道理：

越是壓力緊迫時(shí)刻，越不能急，越是需要穩(wěn)定的情緒與松弛感。

松弛當(dāng)然不是允許孩子隨波逐流，也不是干脆就當(dāng)成了甩手掌柜，而是切換思維，從之前的催促，管教轉(zhuǎn)變?yōu)檎睢跋茨X”。

從孩子高一下學(xué)期開(kāi)始到高三近一年半的時(shí)間，我一直都在深入學(xué)習(xí)正念和積極心理學(xué)，從接納承諾到認(rèn)知行為，再到正念練習(xí)。

不斷練習(xí)接納，正反饋，對(duì)孩子采用溫和，堅(jiān)定，非控制的相處方式。

孩子也會(huì)有刺毛的時(shí)候，但本著正念反饋的方式，即便我對(duì)他不滿意，我也不會(huì)大發(fā)雷霆，或者說(shuō)一些負(fù)面或指責(zé)的話來(lái)反駁他。

像昨天孩子有點(diǎn)發(fā)燒，脾氣就很大，既不配合量體溫，也不配合吃藥，就賴在床上不睜眼，一個(gè)勁說(shuō)自己病得很嚴(yán)重，很難受。

搞得我壓根不知道孩子的身體處于什么情況，就跟他說(shuō)：

我知道你不舒服，生病會(huì)乏力，不耐煩。但你總要量下體溫，說(shuō)一下你此刻的感受，如果不嚴(yán)重就吃點(diǎn)藥，如果變嚴(yán)重了，那就去看病哦。

說(shuō)出這些話時(shí)，其實(shí)我內(nèi)心已經(jīng)很火了，早上讓他量了幾次體溫，結(jié)果有兩次無(wú)效，一次不到37度。

但孩一直說(shuō)自己難受得不行，再加上睡了一上午都不起床，我難免會(huì)擔(dān)心是不是病得更嚴(yán)重了，情急之下也懟他：

你到底是病了，還是因?yàn)閼校慷贾形缌?，還不起床！

孩子一聽(tīng)到我這樣說(shuō)，瞬間火氣也很大，懟我就是這樣照顧病人的，要是不想照顧就趕緊走人！

我一看大家都有情緒，就退出了娃房間，回到自己房間里調(diào)整呼吸和覺(jué)察，過(guò)了一會(huì)問(wèn)他要不要繼續(xù)吃藥，孩子說(shuō)要吃的。

然后我就不再啰嗦，一句話也不再講了。再過(guò)了一會(huì)，孩子主動(dòng)說(shuō)自己感覺(jué)好受一點(diǎn)了，就起床開(kāi)始聽(tīng)課了。

在跟孩子想爆發(fā)沖突的過(guò)程中，我也會(huì)有忍不住失控的時(shí)候，也會(huì)有說(shuō)錯(cuò)話激發(fā)孩子的憤怒。

但好一點(diǎn)的是，我很快就平復(fù)下來(lái)，然后繼續(xù)用正念反饋的方式跟孩子相處：

有意無(wú)意提起，周五回來(lái)玩手機(jī)能隨時(shí)停下來(lái)，我提醒他早睡的時(shí)候，瞬間就把手機(jī)給我了，很吃驚他能說(shuō)到做到。

孩子也對(duì)我說(shuō)，放下手機(jī)有什么難的，自己只要想早睡就可以不玩。刷視頻，玩游戲也沒(méi)有那么有意思。

我拍了拍孩肩膀，夸他真是越來(lái)越省心，越來(lái)越自律了，怪不得能每天堅(jiān)持跑步，把懶惰的老媽都要帶飛了。

孩聽(tīng)到我對(duì)他的認(rèn)可，是蠻開(kāi)心的，表示自己原本就很自律，只不過(guò)要區(qū)分是想做的事還是不想做的事。

之前玩游戲或手機(jī)，是因?yàn)椴幌雽W(xué)習(xí)，覺(jué)得自己學(xué)校累了一周了，就想放松，不想把自己弄成一個(gè)只會(huì)學(xué)習(xí)，那多沒(méi)意思，還是要找點(diǎn)樂(lè)子讓自己快樂(lè)一下。

不過(guò)現(xiàn)在他覺(jué)得學(xué)習(xí)比玩手機(jī)更快樂(lè)，因?yàn)闀r(shí)間很緊迫，自己不會(huì)的東西又有點(diǎn)多，他要是再不努力，高三就只能這樣了，他不甘心的。

聽(tīng)了孩子的話，我沒(méi)有不信，亦沒(méi)有全信。

我信他想上進(jìn)的心，但沒(méi)全信的是行為能如他所說(shuō)悉數(shù)落地。

我的孩子我還是很了解的，那么多年懶散的態(tài)度，不可能一下子就變得緊張有序和嚴(yán)謹(jǐn)克己。

但眼下手機(jī)管理這塊，我完全配合孩子的節(jié)奏，他不讓管就不管，他讓管我就配合收掉。

像昨天白天手機(jī)都是主動(dòng)上交給我來(lái)管理，中午吃飯的時(shí)候看了20分鐘，下午一眼手機(jī)都沒(méi)看，晚上吃飯的時(shí)候用了一會(huì)手機(jī)。

孩子還調(diào)侃自己：

突然一天都不怎么碰手機(jī)，還怪有點(diǎn)不習(xí)慣的。

的確，之前睜眼就是玩手機(jī)，吃飯刷手機(jī)，從白天到晚上基本都是機(jī)不離手，甚至聽(tīng)課的時(shí)候，也時(shí)不時(shí)就切換到刷手機(jī)模式。

孩子能果斷放下手機(jī)，取決于兩個(gè)必要條件：

一是，孩子在學(xué)習(xí)和手機(jī)之間優(yōu)選了學(xué)習(xí)；

二是，我持續(xù)的正向反饋，讓孩子在信心之上更有動(dòng)力了。

能讓孩子主動(dòng)放下手機(jī)需要的是孩子的意愿，以及家長(zhǎng)的溫和，堅(jiān)定與非控制方式。