睡前這個壞習慣，可能會“養大”癌細胞，不想被癌癥盯上，趕緊改

在現代社會，手機已經成為我們生活中不可或缺的一部分。很多人在睡前都喜歡躺在床上玩一會兒手機，放松一下心情。然而，這個看似無害的習慣，卻可能對我們的健康造成嚴重的危害。

小王是一位年輕的職場女性，工作壓力大，每天晚上回到家，她都會躺在床上玩手機，直到深夜才睡覺。她覺得這樣可以放松一下緊張的神經，緩解一天的疲勞。然而，最近她總是感覺身體不適，經常頭痛、失眠，還出現了頸部腫塊。起初，她并沒有在意，以為只是工作太累導致的。可是，隨著時間的推移，癥狀越來越嚴重，她開始感到害怕。于是，她去醫院做了檢查，結果讓她大吃一驚——她被診斷為甲狀腺癌。

這不是個例。醫學權威雜志《癌癥》上的一項新研究引起了廣泛關注。調查數據顯示：夜間燈光光線太強，或使甲狀腺癌風險明顯增加，而女性更容易在光源的接觸中患上癌癥。這一發現讓我們不得不重新審視睡前玩手機這一習慣對健康的潛在影響。

一、為什么夜間手機的光會導致細胞增殖異常？

手機屏幕發出的藍光是一種高能量的可見光。夜間使用手機時，藍光會直接照射到我們的眼睛和身體，干擾人體的生物鐘。生物鐘是人體內部的一個自然節律，它調節著我們的睡眠、覺醒、激素分泌等生理過程。當生物鐘被打亂時，身體的正常生理功能也會受到影響。研究表明，夜間暴露在藍光下會抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一種重要的激素，它不僅調節睡眠，還具有抗氧化和免疫調節的作用。褪黑素的減少會導致細胞的抗氧化能力下降，使細胞更容易受到損傷，從而增加細胞增殖異常的風險。

夜間使用手機不僅會影響褪黑素的分泌，還會導致其他激素水平的變化。例如，藍光會刺激大腦中的視交叉上核，使其發出信號，調節腎上腺素、皮質醇等激素的分泌。這些激素在調節身體的應激反應中起著重要作用。當激素水平失衡時，身體的免疫系統也會受到影響，導致免疫功能下降。免疫系統的下降會使身體更容易受到癌細胞的侵襲，增加患癌癥的風險。

二、夜間關燈后玩手機對眼睛有哪些影響？

（一）眼睛疲勞

夜間關燈后玩手機，屏幕的亮光會直接照射到眼睛，導致眼睛疲勞。眼睛疲勞表現為眼睛干澀、疼痛、視力模糊等癥狀。這是因為眼睛在黑暗中對光線的敏感度增加，屏幕的亮光會刺激眼睛的視網膜，導致視網膜細胞的疲勞。長期眼睛疲勞不僅會影響視力，還可能導致干眼癥等眼部疾病。

（二）視網膜損傷

藍光對眼睛的傷害不僅限于眼睛疲勞。藍光的高能量可以穿透眼睛的角膜和晶狀體，直接作用于視網膜。長期暴露在藍光下會導致視網膜細胞的損傷，甚至引起黃斑變性。黃斑是視網膜中負責中央視力的重要區域，黃斑變性會導致視力嚴重下降，甚至失明。因此，夜間玩手機不僅會影響睡眠，還會對眼睛造成不可逆的傷害。

（三）睡眠質量下降

夜間使用手機會干擾人體的生物鐘，導致睡眠質量下降。褪黑素的分泌減少會使入睡時間延長，睡眠深度變淺，容易醒來。長期睡眠質量下降會導致身體的免疫力下降，增加患病的風險。此外，睡眠不足還會影響第二天的精神狀態，導致注意力不集中、記憶力下降等問題。

三、甲狀腺癌還有哪些誘發因素？

（一）輻射暴露

甲狀腺對輻射非常敏感，輻射暴露是甲狀腺癌的一個重要誘發因素。例如，長期接觸放射性物質、接受放射性治療等都可能增加甲狀腺癌的風險。在日常生活中，要注意避免不必要的輻射暴露，如減少接觸放射性物質、避免不必要的放射性檢查等。

（二）碘攝入不當

碘是甲狀腺合成甲狀腺激素的重要原料，碘攝入過多或過少都可能影響甲狀腺的健康。碘攝入過多可能導致甲狀腺腫大，增加甲狀腺癌的風險；碘攝入過少則可能導致甲狀腺功能減退。因此，要合理攝入碘，根據自身情況選擇合適的碘鹽，避免碘攝入不當。

（三）遺傳因素

甲狀腺癌具有一定的遺傳傾向，家族中有甲狀腺癌患者的人群，其患病風險相對較高。如果家族中有甲狀腺癌患者，要定期進行甲狀腺檢查，早期發現和治療甲狀腺疾病。

（四）其他因素

除了上述因素，甲狀腺癌還可能與環境污染、生活方式、飲食習慣等因素有關。例如，長期接觸化學污染物、吸煙、飲酒等都可能增加甲狀腺癌的風險。因此，要保持良好的生活方式，避免接觸有害物質，保持健康的飲食習慣。