張繼科最新教學(xué)說了啥

張繼科最新教學(xué)說了啥

1.打比賽緊張怎么改善？

很多人以為我們打大賽就不緊張，一樣緊張，心都快跳出來了。那關(guān)鍵分怎么打？就靠一樣?xùn)|西。肌肉記憶！到你真緊張的時候，腦子是空白的，什么戰(zhàn)術(shù)都想不起來。那時候能依靠的就是你平時成百上千次重復(fù)形成的本能。除了乒乓球任何行業(yè)和都是一樣的，緊張起來就會大腦一片空白，這個時候就考肌肉記憶和語言記憶了，記得第一次上臺開會時，剛上去說兩句詞忘了，就是靠平時背的熟練和積累，到最后脫稿順嘴就出來的了，然后緩解一下接上的，和張繼科說的打大賽緊張靠的是平時成千上萬次的積累一個道理。

所以為什么我要求你們一個動作必須重復(fù)練，不能偷懶？就是為了在你們自己都控制不住自己的時候，你的身體還能幫你把球打過去。你流過多少汗，你的身體都記得住，它會在最關(guān)鍵的時候給你回報。

過去郭躍華倪夏蓮他們那一代也說過，就正手攻球連續(xù)幾萬個，現(xiàn)在沒人有那個耐心了，張繼科對乒乓的理解還是太透徹了。

2.關(guān)于市場上高水平訓(xùn)練班

我就特看不慣這些訓(xùn)練營啊，培訓(xùn)營叫高水平訓(xùn)練營，這是誰起的這名字？高水平訓(xùn)練營，高水平訓(xùn)練基地。

高水平在哪？這這誰起的嘛？我這里的訓(xùn)練營也不叫高水平。換句話說我叫高水平我可以啊，我有這水平，我有我叫高水平。他們這亂七八糟，你們也敢叫高水平，這沒幾個會打球的，都還高水平，那國家一隊才叫高水平對吧。國二隊也不敢說說叫高水平啊。

張繼科這段話他自己說是沒毛病的，他眼里這些培訓(xùn)中心可能真的是不太會打球的，一點也不夸張，還是那么的桀驁不馴性格，這就是張繼科，有人喜歡有人反感，我個人感覺還是不錯的。

3.解讀逆風(fēng)翻盤的比賽

大家都喜歡看逆風(fēng)翻盤因為很震撼，很鼓舞人心。但是有多少人能夠逆風(fēng)翻盤？又有多少人希望比賽以逆風(fēng)翻盤的方式贏下比賽？我想這個基數(shù)肯定是少之又少，連我自己都不想以這種方式贏下比賽。但是有些時候沒辦法，比賽就是這樣，不確定性的因素太多，碰到這種情況只能硬著頭皮想辦法。面對困難不能退縮，更不能放棄。沒錯運動員必須要具備這種精神。這個是我想表述的一些最終的答案。

往往有些人把自己封閉在一個很小的圈子里的時候，會越來越封閉。當(dāng)你跳出來去看待自己，去看待當(dāng)下這件事情的時候，你會覺得好像也就那么回事。當(dāng)你真正戰(zhàn)勝他的時候，你就會覺得原來自己還可以更強。氣場這東西就是這樣一點一滴積攢起來，積攢的越多你就越強。當(dāng)你走進(jìn)賽場，當(dāng)你走進(jìn)考場的時，你就會感覺整個場地都是為自己布置的，記住當(dāng)別人把你當(dāng)回事的時候，你不要把自己當(dāng)回事。當(dāng)別人不把你當(dāng)回事的時候，你一定要把自己當(dāng)回事。

4.我當(dāng)時的訓(xùn)練量太大了

我是訓(xùn)練量太大我一個動作重復(fù)。我估計啊這一個動作就反手體系這一個動作啊，擰打防拉。得好幾億下。我真不騙你，我沒統(tǒng)計過啊。從我打球開始，就是我就算反手擊球，正手擊球啊，一個反手擊球我得打了好幾億下。我們大概換算下，假如每天訓(xùn)練8小時（上午4小時，下午4小時）。1.5小時正手多球，1.5小時反手多球，1小時正手單球?qū)殻?小時反手單球?qū)殻?小時正反手組合單球?qū)殻?小時體能訓(xùn)練。每年算350天訓(xùn)練，4歲開始學(xué)球，算24年吧（2016年奧運會結(jié)束）

反手多球訓(xùn)練每秒2.5下 每天1.5小時

反手單球訓(xùn)練每秒1.5下 每天1小時

組合訓(xùn)練反手每秒0.5下 每天2小時

2.5*60秒*60分*1.5小時*350天*24年

1.5*60秒*60分*1小時*350天*24年

0.5*60秒*60分*1小時*350天*24年

就算訓(xùn)練中有10%的休息時間乘以0.9，然后三者相加。等于1.56億次 所以說上億次肯定是有的，還真的有呦。

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