張繼科最新教學(xué)說了啥
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1.打比賽緊張怎么改善?
很多人以為我們打大賽就不緊張,一樣緊張,心都快跳出來了。那關(guān)鍵分怎么打?就靠一樣?xùn)|西。肌肉記憶!到你真緊張的時候,腦子是空白的,什么戰(zhàn)術(shù)都想不起來。那時候能依靠的就是你平時成百上千次重復(fù)形成的本能。除了乒乓球任何行業(yè)和都是一樣的,緊張起來就會大腦一片空白,這個時候就考肌肉記憶和語言記憶了,記得第一次上臺開會時,剛上去說兩句詞忘了,就是靠平時背的熟練和積累,到最后脫稿順嘴就出來的了,然后緩解一下接上的,和張繼科說的打大賽緊張靠的是平時成千上萬次的積累一個道理。
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所以為什么我要求你們一個動作必須重復(fù)練,不能偷懶?就是為了在你們自己都控制不住自己的時候,你的身體還能幫你把球打過去。你流過多少汗,你的身體都記得住,它會在最關(guān)鍵的時候給你回報。
過去郭躍華倪夏蓮他們那一代也說過,就正手攻球連續(xù)幾萬個,現(xiàn)在沒人有那個耐心了,張繼科對乒乓的理解還是太透徹了。
2.關(guān)于市場上高水平訓(xùn)練班
我就特看不慣這些訓(xùn)練營啊,培訓(xùn)營叫高水平訓(xùn)練營,這是誰起的這名字?高水平訓(xùn)練營,高水平訓(xùn)練基地。
高水平在哪?這這誰起的嘛?我這里的訓(xùn)練營也不叫高水平。換句話說我叫高水平我可以啊,我有這水平,我有我叫高水平。他們這亂七八糟,你們也敢叫高水平,這沒幾個會打球的,都還高水平,那國家一隊才叫高水平對吧。國二隊也不敢說說叫高水平啊。
張繼科這段話他自己說是沒毛病的,他眼里這些培訓(xùn)中心可能真的是不太會打球的,一點也不夸張,還是那么的桀驁不馴性格,這就是張繼科,有人喜歡有人反感,我個人感覺還是不錯的。
3.解讀逆風(fēng)翻盤的比賽
大家都喜歡看逆風(fēng)翻盤因為很震撼,很鼓舞人心。但是有多少人能夠逆風(fēng)翻盤?又有多少人希望比賽以逆風(fēng)翻盤的方式贏下比賽?我想這個基數(shù)肯定是少之又少,連我自己都不想以這種方式贏下比賽。但是有些時候沒辦法,比賽就是這樣,不確定性的因素太多,碰到這種情況只能硬著頭皮想辦法。面對困難不能退縮,更不能放棄。沒錯運動員必須要具備這種精神。這個是我想表述的一些最終的答案。
往往有些人把自己封閉在一個很小的圈子里的時候,會越來越封閉。當(dāng)你跳出來去看待自己,去看待當(dāng)下這件事情的時候,你會覺得好像也就那么回事。當(dāng)你真正戰(zhàn)勝他的時候,你就會覺得原來自己還可以更強。氣場這東西就是這樣一點一滴積攢起來,積攢的越多你就越強。當(dāng)你走進(jìn)賽場,當(dāng)你走進(jìn)考場的時,你就會感覺整個場地都是為自己布置的,記住當(dāng)別人把你當(dāng)回事的時候,你不要把自己當(dāng)回事。當(dāng)別人不把你當(dāng)回事的時候,你一定要把自己當(dāng)回事。
4.我當(dāng)時的訓(xùn)練量太大了
我是訓(xùn)練量太大我一個動作重復(fù)。我估計啊這一個動作就反手體系這一個動作啊,擰打防拉。得好幾億下。我真不騙你,我沒統(tǒng)計過啊。從我打球開始,就是我就算反手擊球,正手擊球啊,一個反手擊球我得打了好幾億下。我們大概換算下,假如每天訓(xùn)練8小時(上午4小時,下午4小時)。1.5小時正手多球,1.5小時反手多球,1小時正手單球?qū)殻?小時反手單球?qū)殻?小時正反手組合單球?qū)殻?小時體能訓(xùn)練。每年算350天訓(xùn)練,4歲開始學(xué)球,算24年吧(2016年奧運會結(jié)束)
反手多球訓(xùn)練每秒2.5下 每天1.5小時
反手單球訓(xùn)練每秒1.5下 每天1小時
組合訓(xùn)練反手每秒0.5下 每天2小時
2.5*60秒*60分*1.5小時*350天*24年
1.5*60秒*60分*1小時*350天*24年
0.5*60秒*60分*1小時*350天*24年
就算訓(xùn)練中有10%的休息時間乘以0.9,然后三者相加。等于1.56億次 所以說上億次肯定是有的,還真的有呦。
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