總在凌晨3、4點(diǎn)醒來，醫(yī)生：或是5種疾病“警報(bào)”！

老張今年52歲，在一家工廠里兢兢業(yè)業(yè)工作了幾十年。一直以來，他身體還算硬朗，除了偶爾的小感冒，幾乎沒怎么生過病。可最近幾個(gè)月，老張卻被睡眠問題折磨得苦不堪言。

每天晚上，老張都早早地洗漱上床，盼著能睡個(gè)好覺，緩解一天的疲憊。剛開始入睡還算順利，可每到凌晨3、4點(diǎn)，他就像被設(shè)定了鬧鐘一樣，準(zhǔn)時(shí)醒來。醒來后，老張?zhí)稍诖采希瓉砀踩ピ趺匆菜恢X海里全是工作上的瑣事和生活的壓力。白天上班時(shí)，他總是沒精打采，哈欠連天，工作效率大幅下降，還因?yàn)樽呱癯隽藥状涡〔铄e(cuò)，被領(lǐng)導(dǎo)批評了好幾回。

老伴看著他日漸憔悴，十分心疼，勸他去醫(yī)院看看。可老張覺得這不過是沒睡好，休息休息就能好，一直拖著沒去。直到有一次，他在工作時(shí)突然頭暈?zāi)垦＃铧c(diǎn)摔倒，這才意識到問題的嚴(yán)重性，趕緊去了醫(yī)院。

為什么凌晨醒來會和疾病扯上關(guān)系？

很多人都有過凌晨醒來的經(jīng)歷，偶爾一次或許只是小插曲，無關(guān)緊要，但要是頻繁在凌晨3、4點(diǎn)醒來，那可就得提高警惕了。我們的身體宛如一臺精密復(fù)雜的儀器，各個(gè)器官與系統(tǒng)都遵循著自身獨(dú)特的運(yùn)行規(guī)律有條不紊地運(yùn)轉(zhuǎn)著。

睡眠同樣有著特定的節(jié)律，它被細(xì)致地劃分為淺睡眠、深睡眠以及快速眼動(dòng)睡眠等多個(gè)階段，這些階段循環(huán)往復(fù)，如同一個(gè)完美的循環(huán)系統(tǒng)，保障著我們能夠得到充分的休息，恢復(fù)精力。

然而，當(dāng)身體不幸被疾病侵襲時(shí)，就如同這臺精密儀器里的某個(gè)關(guān)鍵零件出現(xiàn)了故障，原本正常的睡眠節(jié)律必然會被打破。疾病就像一個(gè)隱匿的破壞者，它可能通過多種途徑干擾我們的睡眠。

比如影響神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，讓大腦的“睡眠開關(guān)”失靈；干擾激素的正常分泌，使身體內(nèi)的激素平衡被打亂；或者損害器官的功能，讓器官無法正常工作。這些干擾最終都會導(dǎo)致我們在特定的時(shí)間段，尤其是凌晨3、4點(diǎn)醒來。

而且，凌晨3、4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，人體的各項(xiàng)生理指標(biāo)處于相對特殊的狀態(tài)。從晝夜節(jié)律來看，核心體溫在凌晨4點(diǎn)左右會達(dá)到最低點(diǎn)，此時(shí)皮質(zhì)醇開始緩慢爬坡，若腦內(nèi)褪黑素提前撤退，人就會自然清醒。從神經(jīng)調(diào)節(jié)方面，深睡期迷走神經(jīng)占優(yōu)，若體內(nèi)器官存在炎癥、缺氧或者反流等問題，身體就會被迫“拉起”交感警報(bào)，讓人從睡夢中驚醒。

此外，后半夜還是生長激素、抗利尿激素、雌激素等出現(xiàn)小高峰的時(shí)段，當(dāng)器官負(fù)擔(dān)加重時(shí)，身體就會以“醒”的方式來發(fā)出求救信號，提醒我們關(guān)注健康。

總是醒來，或許是這5種疾病

1. 睡眠呼吸暫停綜合癥

睡眠呼吸暫停綜合征是一種在睡眠中呼吸反復(fù)停止的疾病。體型偏胖，頸部脂肪堆積，睡眠時(shí)氣道容易受壓變窄。當(dāng)入睡后，氣道部分或完全阻塞，導(dǎo)致呼吸暫停。身體缺氧后，會刺激大腦發(fā)出信號，從睡眠中醒來以恢復(fù)呼吸。

這種疾病不僅會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、白天嗜睡，長期下去還會引發(fā)高血壓、冠心病、心律失常等嚴(yán)重并發(fā)癥。對于有打鼾嚴(yán)重、呼吸暫停、白天困倦等癥狀的人，要及時(shí)進(jìn)行睡眠監(jiān)測，確診后可通過減肥、使用呼吸機(jī)等方法進(jìn)行治療。

2. 抑郁癥

抑郁癥患者的睡眠模式常常會發(fā)生改變，早醒是其典型癥狀之一。這是因?yàn)橐钟舭Y會影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，如血清素、多巴胺等，這些神經(jīng)遞質(zhì)對睡眠和情緒調(diào)節(jié)起著重要作用。當(dāng)它們的水平異常時(shí)，就會導(dǎo)致睡眠障礙和情緒問題。

如果除了早醒，還伴有情緒持續(xù)低落、思維遲緩、意志減退等癥狀，要及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助，通過心理治療和藥物治療來改善病情。

3. 甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺是人體重要的內(nèi)分泌器官，它分泌的甲狀腺激素能調(diào)節(jié)身體的代謝。當(dāng)甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)，甲狀腺激素分泌過多，會使身體的新陳代謝加快，各個(gè)器官系統(tǒng)都處于過度興奮狀態(tài)。

由于甲狀腺激素的影響，神經(jīng)系統(tǒng)在夜間難以平靜下來，導(dǎo)致早醒。對于這種情況，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行抗甲狀腺藥物治療、放射性碘治療或手術(shù)治療，同時(shí)要注意休息，避免勞累和情緒激動(dòng)。

4. 胃酸反流

胃酸反流是指胃內(nèi)容物逆流進(jìn)入食管，引起不適和并發(fā)癥。當(dāng)我們平躺時(shí)，胃和食管的位置關(guān)系使得胃酸更容易反流。凌晨時(shí)分，胃酸分泌相對較多，如果食管下端括約肌功能減弱，胃酸就會刺激食管黏膜，導(dǎo)致燒心、胸痛等癥狀，從而使人醒來。

要避免這種情況，首先要調(diào)整飲食習(xí)慣，睡前2 - 3小時(shí)不要進(jìn)食，少吃辛辣、油膩、酸性食物。睡覺時(shí)可以將床頭適當(dāng)抬高，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抑酸藥物。

5. 糖尿病

糖尿病患者的血糖波動(dòng)會對睡眠產(chǎn)生很大影響。凌晨3、4點(diǎn)，人體處于空腹?fàn)顟B(tài)，如果糖尿病患者胰島素用量過大或進(jìn)食過少，就容易出現(xiàn)低血糖。低血糖會刺激身體的交感神經(jīng)興奮，引起心慌、出汗、饑餓感等癥狀，使人從睡眠中驚醒。糖尿病患者要密切監(jiān)測血糖，根據(jù)血糖情況調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物劑量，避免低血糖的發(fā)生。