孕期饞糖葫蘆能吃嗎？水果類VS山楂如何選，2個健康隱患易忽視

嗨，大家好，我是咩小胖。

不少姐妹在懷孕以后特別喜歡吃酸酸甜甜的東西，比如糖葫蘆。

經常看到，有孕媽媽問“孕期很饞糖葫蘆，到底能不能吃”的問題。

糖葫蘆并不算是在孕期需要完全禁忌的一種食物，但是又存在著一定的健康隱患。

就拿傳統的山楂糖葫蘆來說，因為山楂具有活血和刺激子宮的功效，這也是很多孕媽媽想吃不敢吃的原因。

也有不少孕媽媽在孕期吃過山楂，并沒有出現什么問題，但是這與食用的量以及個人的體質都是有關系的。

為了謹慎起見，在孕早期，或者是體質比較特殊的孕媽媽，最好盡量避免去吃山楂，也不要吃山楂糖葫蘆。

現在很多新式的糖葫蘆都不只是用山楂來做原料了，還會使用各種水果，還有豐富的夾心。

那不含有山楂的糖葫蘆，是不是孕媽媽就可以安全食用呢？

其實糖葫蘆的隱患并不只是因為原料是山楂，有兩個健康隱患是所有糖葫蘆的“通病”，容易被忽視，但是卻很重要。

☆孕媽媽要警惕糖葫蘆的健康隱患！

1、高糖

無論是山楂糖葫蘆，還是各種水果糖葫蘆。其外皮裹的脆脆的糖皮，都會使得孕媽媽在食用的時候攝入過多的糖。

作為水果，即便是山楂這樣酸酸的水果本身也是含有糖分的，再加上外皮的糖皮，這就是糖上加糖。

在孕期對于糖的攝入是需要重視的，過多食用糖不僅能夠使孕媽媽的體重增長過快，而且還會導致血糖的升高，不利于孕媽媽的健康，嚴重還會危害到胎兒。

2、衛生問題

糖葫蘆在制作和售賣的過程當中，很容易因為衛生問題，而引發健康隱患。

像一些在街頭現場制作，現場售賣的糖葫蘆。在街頭暴露擺放，過往車輛的尾氣以及街面的灰塵，都會對糖葫蘆造成污染。

即便是一些看起來干凈的店鋪，也不能保證糖葫蘆制作之前，水果是否得到了充分的清洗。

因為制作糖葫蘆需要保證水果的表面是沒有水分的，才能裹住糖皮。如果清洗水果，還需要充分晾干，這樣很費時費力，所以有一些制作大量糖葫蘆的商家是不會清洗水果的。

如果孕媽媽實在是非常饞糖葫蘆，就想吃這一口，那么在吃的時候要注意以下食用原則。

①根據個人的身體情況選擇。

對于有妊娠糖尿病、血糖偏高、體重增長過快、容易胃酸的孕媽媽，需要嚴格控制，盡量不要吃糖葫蘆。

②注意選擇糖葫蘆的安全優先級。

自己在家制作＞正規有信譽的店鋪＞街頭流動商販。

③想解饞也要有限制。

要控制食用糖葫蘆的頻率和食用量，偶爾吃一次解解饞可以，避免頻繁食用。

無論是山楂的還是其他水果的，糖葫蘆每次吃2~3顆就可以了，淺嘗輒止，避免過量。

④選擇合適的食用時間。

吃糖葫蘆，要避免空腹食用，最好是在兩餐之間。

⑤注意口腔健康。

糖葫蘆的脆皮很容易粘在牙上，而且糖葫蘆的其他原料，無論是水果還是夾心也都是高糖的。

吃完這樣的高糖食物要及時漱口或者是刷牙，避免危害口腔健康。

糖葫蘆這樣水果加糖，甜上加甜的小零食，確實是吃起來很開心，能夠滿足情緒價值，但是增加了多余的熱量和血糖的負擔，還存在著衛生隱患。

孕媽媽偶爾淺嘗，解解饞就可以了，千萬不要頻繁食用或者食用過量。