降溫后腹瀉頻發(fā)？專家解析四大誘因與應(yīng)對(duì)方法

（人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者 虞曄）“天一冷就跑廁所”、“腹痛腹瀉反復(fù)來，腸胃鏡檢查卻正常”成為不少人寒冷季節(jié)的困擾。10月26日，“降溫拉肚子增多” 話題登上微博熱搜，引發(fā)眾多網(wǎng)友共鳴。降溫后腹瀉高發(fā)與腸道對(duì)溫度變化的敏感性密切相關(guān)，部分患者經(jīng)腸胃鏡檢查未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，但反復(fù)出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀，需警惕環(huán)境因素誘發(fā)的問題。

“降溫拉肚子增多” 話題微博熱搜截圖。

10月27日，溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科執(zhí)行主任陳壇辀接受人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者采訪時(shí)表示，降溫后腹瀉增多，多與以下幾類因素相關(guān)：

胃腸功能紊亂：胃腸道對(duì)溫度變化極為敏感，氣溫驟降時(shí)，腹部受涼會(huì)刺激胃腸道平滑肌收縮，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)加快，影響食物消化吸收，進(jìn)而引發(fā)腹瀉、腹痛。“正常情況下，食物經(jīng)消化吸收后，殘?jiān)诖竽c形成糞便并規(guī)律排出，而低溫刺激會(huì)打破這一穩(wěn)定過程，導(dǎo)致排便習(xí)慣改變。” 陳壇辀說道。

腸道菌群失衡：腸道菌群平衡是維持消化功能的關(guān)鍵，而溫度變化會(huì)直接影響菌群生存環(huán)境。低溫環(huán)境下，有益菌活性降低，導(dǎo)致腸道微生態(tài)失衡，食物發(fā)酵產(chǎn)生的氣體增多，引發(fā)腹脹、腹瀉。同時(shí)，秋冬季節(jié)飲食中肉類、辛辣食物比例增加，膳食纖維攝入減少，也會(huì)進(jìn)一步破壞腸道菌群平衡，加重癥狀。?

腸易激綜合征：腸易激綜合征由胃腸動(dòng)力異常、內(nèi)臟高敏感性、腸道微生態(tài)失衡、精神心理障礙等因素共同作用導(dǎo)致，低溫刺激會(huì)誘發(fā)或加重癥狀。2025年中國國家疾控局最新調(diào)查顯示：我國成年人群中高達(dá)21.7%的人存在腸易激綜合征癥狀，這也是降溫后腹瀉的最主要原因之一。患者腹痛多位于下腹部或左下腹，排便后可緩解，腹瀉多為黏液稀便，無膿血，部分患者還會(huì)出現(xiàn)腹瀉與便秘交替的情況。

食物不耐受：降溫后，人們對(duì)火鍋、燒烤、乳制品等食物的攝入增多，若本身存在乳糖不耐受、果糖不耐受等情況，未被消化的食物成分會(huì)在腸道內(nèi)堆積，導(dǎo)致腸道滲透壓升高，引發(fā)腹瀉。

陳壇辀表示，出現(xiàn)腹瀉時(shí)需根據(jù)不同情況采取相應(yīng)措施：輕度腹瀉患者可先通過家庭護(hù)理緩解癥狀，如飲用溫開水或口服補(bǔ)液鹽；飲食上選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蛋等，避免辛辣、油膩、生冷、產(chǎn)氣食物。同時(shí)，注意腹部保暖，可用熱水袋熱敷腹部，緩解胃腸道痙攣引發(fā)的腹痛。腹瀉癥狀較明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，避免自行使用抗生素進(jìn)一步破壞腸道菌群平衡，加重腹瀉。值得注意的是如果出現(xiàn)腹瀉頻繁，每日達(dá)10余次，大便呈水樣；伴有劇烈腹痛、高熱、嘔吐；出現(xiàn)脫水癥狀需要及時(shí)就醫(yī)。

冬季預(yù)防腹瀉的核心是規(guī)避誘因、調(diào)節(jié)腸道功能、保持身心健康，陳壇辀提醒大眾需要重點(diǎn)做好以下幾點(diǎn)：?

注意腹部保暖：氣溫變化時(shí)及時(shí)增添衣物，夜間睡眠時(shí)蓋好被褥，防止腹部受涼，誘發(fā)腸道痙攣。?

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；減少辛辣、油膩、生冷食物及產(chǎn)氣食物的攝入，如辣椒、油炸食品、冰淇淋、豆類等。對(duì)于有食物不耐受的人群，需明確不耐受食物并避免食用。?

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸道菌群平衡，緩解壓力。

調(diào)節(jié)情緒壓力：精神心理因素是腸易激綜合征的重要誘因，焦慮、緊張、抑郁等情緒會(huì)影響胃腸道功能。日常生活中可通過聽音樂、冥想、與人交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢，必要時(shí)可尋求心理疏導(dǎo)。?

定期篩查與管理：中青年女性、有家族史者、長期壓力大者建議定期進(jìn)行腸道健康篩查，如便常規(guī)、腸鏡等，排除器質(zhì)性疾病。若已確診腸易激綜合征，需遵醫(yī)囑規(guī)律治療，避免自行停藥，同時(shí)記錄癥狀發(fā)作的誘因，如飲食、情緒、溫度變化等，針對(duì)性規(guī)避。?