讓男人保持旺盛代謝，維持身體強壯的7個習(xí)慣

男人一步入35歲后，身體漸漸地大不如前了，現(xiàn)代人的壓力也越來越大，生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不好，從而導(dǎo)致身體衰老的速度加快。

比如經(jīng)常抽煙喝酒的人，身體衰老的速度比別人快得多，以及經(jīng)常暴飲暴食的人，身材肥胖的速度也會加快，身材衰老的速度也會更快，影響到日常的生活。

所以，男人想要保持身體旺盛的代謝，維持身體強壯的狀態(tài)，那就要從日常生活小事做起。讓男人保持旺盛代謝，維持身體強壯的7個習(xí)慣！

第一個習(xí)慣：定期做力量訓(xùn)練

定期堅持做力量訓(xùn)練，能夠更好地維持身體的代謝和運轉(zhuǎn)，保持身體的活力代謝，力量訓(xùn)練能夠刺激到肌肉群，提升肌肉量，維持肌肉力量。

研究表明，肌肉量越多，身體的代謝能力越高，能夠消耗掉更多的熱量，保持好身材，還可以讓你維持男性的魅力，保持男性身體的強壯。

第二個習(xí)慣：不抽煙，少喝酒

日常堅持不抽煙，少喝酒，才能夠更好地促進身體的代謝和運轉(zhuǎn)，保持身體的活力，經(jīng)常抽煙和喝酒的人，身體的代謝和運轉(zhuǎn)會受到抑制，抽煙會影響到呼吸道，血液循環(huán)，肺部系統(tǒng)等等，損傷到身體的機能，加快身體衰老。喝酒傷身，影響到腎臟，導(dǎo)致代謝下降，身體運轉(zhuǎn)能力下降。

所以不抽煙，少喝酒，能夠有助于維持身體的代謝和運轉(zhuǎn)，保持身體活力滿滿，精力充沛的狀態(tài)。

第三個習(xí)慣：日常保持清淡飲食，避免大魚大肉

日常保持清淡飲食，避免大魚大肉，避免吃高熱量的食物，能夠有助于維持身體的代謝，保持身體高效的運轉(zhuǎn)，能夠提高腸胃的健康水平，保持身體的活力，避免熱量堆積，控制好熱量的攝入。所以三餐清淡飲食為主，讓身體更好地運轉(zhuǎn)起來。

第四個習(xí)慣：控制體脂率，控制體重

日常控制飲食，避免久坐不動，加強身體的運動等，能夠更好地控制體脂率，避免熱量堆積，減少脂肪堆積，能夠更好地控制體重。而這也避免了皮質(zhì)醇的分泌，影響到睪酮素的分泌，如果脂肪過多會導(dǎo)致體內(nèi)的睪酮素受到抑制，雌性激素過多就會導(dǎo)致雄性激素分泌減少，影響到男性健康。所以一定要控制體脂率，控制體重。

第五個習(xí)慣：多吃低脂高蛋白質(zhì)的食物（特別是生蠔，雞蛋等）

男性每天都要多吃低脂高蛋白質(zhì)食物，能夠促進身體的消耗，加快身體的運轉(zhuǎn)，高蛋白質(zhì)的食物能夠為肌肉補充營養(yǎng)，為身體提高代謝，還可以提升身體的活力。特別是生蠔以及雞蛋等，一定要多吃，“生蠔”可是男人的“加油站”。

第六個習(xí)慣：晚上堅持早睡，不熬夜晚睡

晚上堅持早睡，避免熬夜，堅持早睡早起，早起運動，早睡保持身體活力代謝，促進身體的運轉(zhuǎn)，保持身體的活力滿滿，精力充沛。

第七個習(xí)慣：避免壓力過大，保持樂觀積極的心態(tài)

日常要避免壓力過多，讓自己維持旺盛的代謝，促進身體持續(xù)消耗，壓力大會導(dǎo)致皮質(zhì)醇的增多，影響到身心的健康發(fā)展，還會導(dǎo)致身心健康水平下降，所以一定要避免壓力大，保持身體樂觀積極的心態(tài)。