(人民日報健康客戶端記者 王寧)連日劇烈的氣溫波動讓人措手不及,有人穿著薄外套,停留在秋天的尾聲;有人已裹上羽絨服、戴上圍巾,提前進入“過冬模式”。這個季節(jié),如何穿衣更保暖?
10月23日,河南省中醫(yī)院腫瘤二病區(qū)副主任醫(yī)師郭軍輝在接受人民日報健康客戶端記者采訪時表示,“春捂秋凍,身體有些部位盡量不要受寒,包括頭部、頸部、腹部和腳部,穿衣可以采用上薄下厚穿衣法,即上身可采用分層穿搭法(如內(nèi)衣+毛衣+防風(fēng)外套),方便根據(jù)溫度增減;下半身穿上秋褲、厚褲襪,搭配保暖的鞋襪。”
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10月23日,河南省中醫(yī)院腫瘤二病區(qū)副主任醫(yī)師郭軍輝在診治患者。受訪者供圖
“上薄下厚”穿衣順應(yīng)氣血循環(huán)
天冷穿衣為什么要上薄下厚?郭軍輝副主任醫(yī)師向記者解釋,依據(jù)人體血液循環(huán)特點,心臟泵血到腳部的“路程”最遠,循環(huán)最費力。上半身尤其是胸腔內(nèi)有心臟、肺等重要器官,新陳代謝旺盛,產(chǎn)熱多,相對不怕冷。如果上身穿過厚,容易出汗,汗液蒸發(fā)時會帶走大量熱量,一旦遇到風(fēng)吹,反而更容易感冒。如果腳部保暖不足,腳部血管會收縮,血液循環(huán)阻力加大,不僅腳會冷,全身都會感到寒冷,也會增加心臟的泵血負擔(dān)。
從中醫(yī)理論角度來看,穿衣“上薄下厚”順應(yīng)了人體陽氣分布和氣血運行的規(guī)律。郭軍輝副主任醫(yī)師向記者解釋,上身屬陽,陽氣足,耐寒;下身屬陰,陽氣弱,易受寒邪侵襲。腳部是足三陰經(jīng)的起點,寒邪易從腳部經(jīng)絡(luò)上行,傷及肝、脾、腎等臟腑。因此,下身保暖是固護陽氣、防止寒邪入侵的關(guān)鍵。郭軍輝副主任醫(yī)師表示:“‘上薄下厚’的穿衣法,本質(zhì)上是在保護我們相對薄弱的下半身,固護陽氣,防止寒邪由下而上入侵體內(nèi),從而實現(xiàn)真正的保暖。”
護好頭頸腹腳等重點部位
此外,人體有多個關(guān)鍵部位尤其怕受寒,保暖不當(dāng)會直接損害健康,要注意頭部、頸背部、腹部、腳部等部位的防寒保暖。郭軍輝副主任醫(yī)師指出,如頭部是陽氣的匯聚處,最忌受風(fēng),頭部受寒不僅會耗損陽氣,還易引發(fā)頭痛、感冒。因此降溫天,一頂帽子顯得非常重要。
頸后有大椎穴,是陽氣運行的樞紐。頸背部受寒,陽氣運行受阻,輕則頸肩酸痛、頭暈,重則引發(fā)感冒。同時,頸部血管密集,受涼后血管收縮,影響腦部供血,還可能誘發(fā)或加重頸椎病。
腹部連接脾胃與臟腑,是元氣所在之地。腹部受寒易傷脾陽,導(dǎo)致腹痛、腹瀉、消化不良。對女性而言,寒邪直侵胞宮,易引起宮寒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問題。無論男女老少,秋冬都應(yīng)避免露腹,尤其是睡眠時更要注意腹部保暖。
腳部有涌泉穴等眾多重要穴位,腳部寒冷會迅速消耗腎氣,導(dǎo)致抵抗力下降,并反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使人體更容易被病毒侵襲,引發(fā)感冒、氣管炎等。
在氣溫驟降時,心腦血管疾病患者、呼吸系統(tǒng)疾病患者、老年人、體質(zhì)虛寒者(尤其是女性)以及關(guān)節(jié)疾病患者,是受寒風(fēng)險較高的人群,需要特別注意。郭軍輝副主任醫(yī)師建議,可以戴上帽子、圍巾保護頭頸,穿上高腰或長款衣物護住腹部,選擇保暖鞋襪確保腳部溫暖干燥。除了穿衣,也可以通過多喝溫水、吃溫?zé)崾澄铩⑺芭菽_等方式,有效提升身體的御寒能力。
科學(xué)防寒不僅關(guān)乎舒適,更關(guān)乎健康。在這個寒意漸濃的季節(jié),希望這份“上薄下厚”的穿衣指南,能為您提供一份溫暖守護。養(yǎng)生在于細節(jié),健康源于習(xí)慣。讓我們從科學(xué)穿衣做起,護住身體的陽氣之門,守住健康的溫暖防線,以強健的體魄迎接每一個冬日晨光。
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