山東
為切實提升農村地區中老年居民的健康素養，特別是針對骨質疏松癥這一“沉默的殺手”的預防與認知，近日，邊院鎮衛生院邀請市中醫醫院中醫骨科專家梁永革主任走進邊院鎮李莊村，成功舉辦了主題為“強健骨骼 遠離骨松”的健康知識講座。
講座現場，梁主任憑借豐富的臨床經驗，運用通俗易懂的語言，解釋了什么是骨質疏松，以及它如何悄然發生，強調了其高發病率、高致殘率的特點；詳細列舉了骨質疏松的十大高危因素，包括年齡、性別、家族史、不良生活習慣（如吸煙、酗酒、缺乏運動、過量飲用咖啡/濃茶）、某些疾病和藥物影響等，引導村民進行自我篩查。
梁主任重點提出了預防骨質疏松的“三大基石”：強調了“補鈣”和“補維生素D”營養膳食的重要性。推薦了富含鈣和維生素D的食物，并建議適當曬太陽以促進維生素D合成；強調了科學運動對“存骨本”的關鍵作用，現場演示了適合中老年人的負重運動（如快走、慢跑、太極拳）和肌肉力量訓練（如靠墻靜蹲、舉小啞鈴）；倡導戒煙限酒、減少鹽和碳酸飲料的攝入、保持健康體重、避免過度節食減肥等健康生活方式。
活動最后梁主任告誡大家，對于已確診骨質疏松的患者，應在專業醫生指導下進行長期、系統的規范治療，不要輕信“偏方”。
通過本次講座，村民們對骨質疏松有了科學、全面的認識，增強了居民的自我保健意識，許多村民現場表示，回去后要調整飲食，多喝牛奶，多出門曬太陽和鍛煉。下一步，邊院鎮衛生院將持續開展健康科普知識走基層活動，進一步提高人民群眾的健康素養水平。
來源：邊院鎮衛生院
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編輯審核： 肥城市衛生健康宣教中心
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