裸辭后的覺醒，一個(gè)月只需要400塊

裸辭后，江念每天睡到自然醒，有時(shí)下午才醒來(lái)，省掉早午飯，玩手機(jī)、看視頻，直到感到饑餓，再煮碗面，加個(gè)蛋，成本不超過(guò)5元。

很多時(shí)候她每天只吃一包面條加幾個(gè)速凍丸子，或是幾個(gè)餃子加一個(gè)雞蛋。樓下小超市買6個(gè)雞蛋和一打蔬菜，只需要4元錢。

目前，江念的冰箱里還有兩包一公斤規(guī)模的餃子、三包牛肉丸和三十多包泡面，以及一大袋米。即便偶爾點(diǎn)點(diǎn)外賣，她也可以將自己在飲食方面的開支維持在每個(gè)月200元以內(nèi)。

29歲的阿琳，在不上班一年半后，也過(guò)上了極簡(jiǎn)生活。她很快發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人如果只是“活著”，一個(gè)月千八百塊錢就能搞定。而許多曾經(jīng)工作時(shí)的消費(fèi)習(xí)慣，隨著情緒消費(fèi)需求的降低，竟自動(dòng)消失了。

情緒消費(fèi)需求降低后，消費(fèi)習(xí)慣也會(huì)隨之改變 /《許我耀眼》劇照

現(xiàn)代城市社會(huì)中，工作構(gòu)成了一個(gè)人生活的最主要時(shí)針。圍繞著它，人們奔忙不停歇，但當(dāng)有一天，鐘表停擺，許多人才發(fā)現(xiàn)，停下來(lái)好像沒那么恐怖。

這也是一種逼近生存邊緣的試驗(yàn)。如果有一天，生活中所有昂揚(yáng)的、向上的信號(hào)真的都臨時(shí)中斷，我們是否還能在不輸出勞動(dòng)的情況下，保持基礎(chǔ)的健康與尊嚴(yán)？

無(wú)論年齡多少，本文受訪者都承認(rèn)，自己能在相對(duì)低的成本中活下來(lái)，一個(gè)很重要的原因是，他們只需要解決個(gè)人的吃穿住行，而無(wú)需承擔(dān)贍養(yǎng)父母、養(yǎng)育孩子與供養(yǎng)房車等開支。

某段時(shí)間內(nèi)的極簡(jiǎn)生活是階段性的選擇 /《童話故事下集》劇照

但即便是這樣，他們?cè)谀扯螘r(shí)間內(nèi)的極簡(jiǎn)生活，也只是階段性的選擇，是重新出發(fā)的間歇，而不是人生的理想終點(diǎn)。

生活告訴我們，在現(xiàn)代城市中，真正的“高成本”往往并不在消費(fèi)本身，而在維持安全與尊嚴(yán)所需的保障。如果離開了系統(tǒng)性的社會(huì)支持與公共托底，生活就會(huì)被簡(jiǎn)化為只能“靠自己”的成本和開銷。而這，很難支撐長(zhǎng)久。

“活著”的成本

今年3月底，24歲的湖南女孩江念從東莞裸辭，一個(gè)人來(lái)到上海，租了一間不到7平米的小臥室，獨(dú)自住了大半年。每個(gè)月的開支由1500元房租、不到100元的水電，以及平均在500元以內(nèi)的飲食成本組成。

江念習(xí)慣自己做飯，但合租房里沒有廚房，也不允許出現(xiàn)油煙，她只能用小電鍋煮點(diǎn)面條和餃子，一頓成本不到10元。她自認(rèn)為對(duì)吃的興趣本就不大，即便偶爾外出吃飯，也只會(huì)選擇麻辣燙這類平均單價(jià)不過(guò)20多元的食物。

由于不用上班，睡得多、起得晚，江念幾乎每天只吃一頓。活動(dòng)量少，也鮮少感受到饑餓。生命似乎短暫陷入了靜止，在不足10平米的活動(dòng)范圍內(nèi)，她發(fā)現(xiàn)活著竟然可以如此“省錢”。

來(lái)上海不是為了找工作，“只是因?yàn)橄矚g，就來(lái)了”。江念認(rèn)為，自己的松弛感也許是年輕帶來(lái)的，裸辭的時(shí)候，她完全沒有考慮后路，任性了一把。

江念的出租屋 / 受訪者供圖

也是因?yàn)槟贻p，江念暫時(shí)還沒考慮購(gòu)買醫(yī)保和社保。她自稱還沒意識(shí)到醫(yī)保和社保給自己帶來(lái)的影響。她也會(huì)這樣開玩笑：“小病不用治，大病治不好。”

與江念不同，29歲的阿琳發(fā)現(xiàn)，生活最大的開銷，就是醫(yī)保和房租。

在杭州工作時(shí)，阿琳住在一間面積不足10平米、月租金1600元的合租屋里，加上房租，每個(gè)月的固定開銷最少要4000-5000元。

如今，她住在距離杭州30分鐘高鐵的一個(gè)小城市，不需要房租，不過(guò)個(gè)人交的靈活就業(yè)醫(yī)保每月需要439元。還有夏季電費(fèi)每個(gè)月在100元左右，非夏季時(shí)，100元足夠覆蓋水電。

但總體而言，阿琳依然可以將“維持生命體征”的基本開支控制在一個(gè)月1500元內(nèi)。她自己動(dòng)手做一日三餐，菜市場(chǎng)買一顆大白菜只需要2-3元，十幾元一斤的肉可以吃好幾頓。簡(jiǎn)單的炒飯、煮粉面，成本也只要幾塊甚至幾毛錢。之前上班的時(shí)候，阿琳沒時(shí)間做飯，點(diǎn)一份外賣最便宜也要十幾元。

9月10日，消費(fèi)者在山東省棗莊市一家超市選購(gòu)調(diào)味品 /新華社發(fā)（孫中喆攝）

她還嘗試過(guò)“極限模式”——一個(gè)月只花400元。

由于不用上班、應(yīng)酬，并大大減少了外出社交的頻率，這一年多來(lái)，阿琳只買了幾件貼身衣物，沒再怎么買過(guò)護(hù)膚品和化妝品。她發(fā)現(xiàn)，在作息規(guī)律之后，即便只做最基礎(chǔ)的簡(jiǎn)單護(hù)膚，皮膚也比以前更好了。

社交是當(dāng)代年輕人的主要開銷之一。以前工作的時(shí)候，阿琳每周都會(huì)外出就餐2-3次，每次花費(fèi)在100元左右。如今，她沒什么必要的社交活動(dòng)，常常好幾天不出門。

社交是年輕人的主要開銷之一 /《陷入我們的熱戀》劇照

但還是有一些必要的人情支出不可避免，比如今年初，一個(gè)要好的朋友結(jié)婚，阿琳隨了禮金，1600元。

斷收的焦慮偶爾浮現(xiàn)時(shí)，她也會(huì)想辦法開源。她發(fā)現(xiàn)不少短視頻的極速版APP做任務(wù)都有新手獎(jiǎng)勵(lì)，最多的一個(gè)月刷到過(guò)1100元收入，但需要每天盯著屏幕4-5個(gè)小時(shí)。

當(dāng)生活開銷沒了來(lái)源，江念同樣發(fā)現(xiàn)，自己在心態(tài)上不自覺地變得“斤斤計(jì)較”。比如購(gòu)物時(shí)，用會(huì)員卡薅到幾毛、幾塊錢的小東西，也能讓她感到非常快樂(lè)。

斷電后如釋重負(fù)

2024年6月，阿琳遭遇了裁員。當(dāng)時(shí)，她在杭州一家公司做新媒體運(yùn)營(yíng)，月薪1.5萬(wàn)元左右。工作兩年后，她所在的業(yè)務(wù)線被撤銷，整個(gè)部門沒了。

離職后，阿琳第一時(shí)間感受到的不是危機(jī)，反而是如釋重負(fù)。兩年多以來(lái)，她常常在晚上8-9點(diǎn)下班，在杭州不算太晚，但為了填補(bǔ)投資虧損的坑，她在工作之余還給自己找了兩份副業(yè)，最忙的時(shí)候一天只睡一個(gè)半小時(shí)。

剛被裁員時(shí)，有一些公司來(lái)找過(guò)阿琳，但給出的薪資和待遇，最多只能與之前持平，這和她此前的經(jīng)驗(yàn)，很不一樣。工作七八年來(lái)，她換過(guò)不下四次工作，每一次都能比上一次漲薪20%左右。2021年，她也曾“gap”半年，之后再去找工作，拿到手的工資也是比上家更高。但這一次，環(huán)境似乎變了。

12月23日，在黑龍江大學(xué)2025屆畢業(yè)生冬季供需見面洽談會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，求職者與招聘方代表溝通 /新華社記者張濤 攝

阿琳索性暫時(shí)不找了，休息一下，“把自己的時(shí)間買回來(lái)”。她卸載了手機(jī)里所有的招聘軟件，取關(guān)了一堆公眾號(hào)，專注于恢復(fù)能量。

如今，她每天早上起得甚至比上班時(shí)更早，晚上十點(diǎn)左右就睡覺。許多為了拉滿精力的支出也不再需要了，比如，以前上班時(shí)，她每天都離不開咖啡，即便是瑞幸的“9.9元”，每個(gè)月也最少需要在咖啡上花掉2-300元。如今自己在家，困了會(huì)直接去休息，或者曬曬太陽(yáng)、走一走。她已經(jīng)很久沒有喝咖啡了。

工作壓力大的時(shí)候，阿琳還會(huì)買一些“哄自己開心”的東西，比如均價(jià)100元左右的棉花娃娃，也會(huì)在被老板責(zé)罵后去附近吃一碗重口味的螺螄粉。不上班之后，阿琳發(fā)現(xiàn)自己不再需要為情緒消費(fèi)了，“現(xiàn)在情緒每天都很穩(wěn)定”。

壓力大的時(shí)候只能買一些“哄自己開心”的東西 / 視覺中國(guó)

而她的身體狀態(tài)，也與情緒一起變得更穩(wěn)定。阿琳記得，剛參加工作沒多久，有一段時(shí)間，她得了一場(chǎng)感冒，竟持續(xù)了2個(gè)月才好。不工作這一年來(lái)，她一次感冒都沒得過(guò)。

如果說(shuō)，以前緊繃的生活就像一個(gè)時(shí)刻插上電源線，在滿格電量中高速驅(qū)動(dòng)的電腦，如今，阿琳就像是暫時(shí)拔掉了電源線，用余量給生活松松綁，放放電。

江念認(rèn)為，剛裸辭后的兩個(gè)月，是她畢業(yè)后感到最快樂(lè)的一段時(shí)間。她開始玩從前從來(lái)不碰的游戲，一發(fā)不可收拾，“每天一睜眼就玩，餓了吃點(diǎn)東西，玩累了睡個(gè)覺”，她短暫陷入了一種“報(bào)復(fù)性”的放縱。

阿琳自己在家做的雞腿 / 受訪者供圖

半年前，江念在東莞上班，需要常常與國(guó)外客戶開會(huì)，熬夜是家常便飯。有一段時(shí)間，她連續(xù)四天都在凌晨五六點(diǎn)睡覺，第二天中午還要按時(shí)報(bào)到打卡。下班也不意味著可以停止工作，她形容自己的工作狀態(tài)，是“幾乎需要24小時(shí)待命”，神經(jīng)時(shí)刻緊繃，放松不下來(lái)。

與阿琳一樣，江念也有一些只在工作時(shí)會(huì)產(chǎn)生的消費(fèi)——她形容為“哄自己上班的開銷”，比如曾經(jīng)花2萬(wàn)買的水晶，比如早中晚都必須要喝的一杯咖啡。一些社交活動(dòng)也是身不由己的，比如同事之間偶爾的聚餐、唱K。

決定裸辭的導(dǎo)火索，是職場(chǎng)里的人際關(guān)系問(wèn)題。今年初，江念被安排與一個(gè)她討厭的同事進(jìn)入同一個(gè)項(xiàng)目組，眼看著無(wú)法解綁，她索性辭職，趁機(jī)給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。

面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系問(wèn)題無(wú)法解決，索性給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì) /《殘酷的實(shí)習(xí)生》劇照

辭職前，身體也已經(jīng)發(fā)出警報(bào)。江念記得，離職前的最后一次體檢，她的甲狀腺、心臟都出現(xiàn)了小問(wèn)題。如今，休息了半個(gè)月后，這些項(xiàng)目又都恢復(fù)了正常。

不過(guò)眼下，她也沒有想徹底“躺平”，再休息幾個(gè)月，她就打算回湖南老家，重新開始找工作。

近年來(lái)，隨著靈活就業(yè)的人越來(lái)越多，“失業(yè)”兩個(gè)字曾承載的災(zāi)難性，在一些人心里，逐漸變得沒那么可怕。他們更想要弄清，不上班之后，生活的最低限度在哪里。

盡力保持體面

靠存款生活的第100天，李小葉記錄了自己的一日三餐——午飯是炒雞蛋木耳，晚飯是自己包的餃子，材料都是冰箱里的存貨，再加上鄰居大嬸給的一把蔥，總開銷為0元。如果在家做飯，飲食成了李小葉如今日常開銷里最小的一環(huán)。

相較于追求“極簡(jiǎn)”、生活負(fù)擔(dān)較低的年輕人，失業(yè)后的城市中年人，則不得不從習(xí)慣多年的中產(chǎn)生活抽身，并在物質(zhì)水平降低的過(guò)程中，感受到一種近似骨質(zhì)疏松般的隱秘陣痛。

2023年，出于一些私人原因，李小葉從一份年薪約60萬(wàn)的HR工作辭職了。當(dāng)時(shí)，她46歲，未婚未育，無(wú)貸無(wú)病，這給了她暫停的勇氣。

但最主要的勇氣還是來(lái)自存款。辭職時(shí)，李小葉的存款與房產(chǎn)加起來(lái)價(jià)值近700萬(wàn)，她粗略評(píng)估，自己可以通過(guò)已有資產(chǎn)活下去。

辭職的勇氣源于存款 /《我在頂峰等你》劇照

然而，過(guò)去兩年內(nèi)，李小葉的房子價(jià)值跌了近一半，總資產(chǎn)縮水到400萬(wàn)以下。可支配現(xiàn)金100多萬(wàn)元，維持基本開銷還是沒有太大問(wèn)題。

但李小葉依然不得不將以前的許多消費(fèi)習(xí)慣都砍掉，比如將腳上均價(jià)上千元的“愛步”鞋，換成兩位數(shù)的“特步”，身上的衣服從以前的平均千元變成了幾十元的T恤，出行從開車換成了共享單車。以前，李小葉會(huì)定期去美容院，前前后后辦了五六萬(wàn)元的卡，做個(gè)眉毛就要花掉七八千，如今，“連眉筆都懶得買了”。

李小葉也嘗試過(guò)找工作，但面試了兩次，能拿到手的年薪最多只有以前的70%。

她承認(rèn)，自己偶爾會(huì)活在“虛榮”里，如今的生活卻漸漸容不下這兩個(gè)字。在社交平臺(tái)上，李小葉把自己的現(xiàn)狀稱為“提前退休”，每天更新健身狀態(tài)，“其實(shí)只是給自己積極的心理暗示”。

更新健身狀態(tài)也是給自己的積極暗示 / 圖源：pexels

年輕的網(wǎng)友向她表示羨慕，人到中年，卻沒有職場(chǎng)、家庭與育兒的壓力，可以隨心所欲，自由自在。但李小葉自己知道，她并非想通過(guò)“不工作”來(lái)達(dá)成何種療愈，或是進(jìn)入某種新潮的生活方式，只不過(guò)，被命運(yùn)推到了這里，只好盡可能維持基本的體面與尊嚴(yán)。

今年37歲的胡海，也在停擺的狀態(tài)里，盡可能保持體面。

胡海從事的是地產(chǎn)行業(yè)，最后一份工作年收入有50多萬(wàn)。去年4月，他在一個(gè)中層管理者的位置上被裁員了。不過(guò)，他對(duì)此早有預(yù)兆，那兩年，房地產(chǎn)行業(yè)縮水嚴(yán)重，“所有人都知道房子賣不掉，但大家都必須去做很多沒用的工作”，胡海很迷茫，認(rèn)為在這份工作里“找不到價(jià)值感和意義感”。

去年4月被裁員后，胡海離開上海，回到安徽老家中，與父母同住。如今，他負(fù)責(zé)一家三口的三餐，且盡量把每天的餐飲成本控制在50元以內(nèi)。但相較于“不會(huì)明碼標(biāo)價(jià)”的菜市場(chǎng)，胡海更傾向于去大型生鮮商超或網(wǎng)購(gòu)，即便后者的單價(jià)也許會(huì)貴一些。

消費(fèi)者在超市里選購(gòu)商品 / 新華社發(fā)（曾慧攝）

城市中產(chǎn)的生活在胡海身上留下痕跡。比如，不工作以后，他依然會(huì)在星級(jí)酒店里的健身房辦卡，每年需要約1100元，在上海待久了，胡海第一次看見這個(gè)價(jià)格時(shí)，下意識(shí)覺得“太便宜了”。

“維持過(guò)去的生活水平是不可能的，也是沒有必要的。”胡海逐漸看清了現(xiàn)實(shí)，開始為消費(fèi)做減法。之前的許多生活習(xí)慣得砍掉，比如每周至少一次均價(jià)300-400元的高檔餐廳，比如山姆超市的會(huì)員卡。

不工作以后，旅游的欲望也沒了。胡海想，這或許是因?yàn)楣ぷ鞯臅r(shí)候，旅游是為了“偶爾換換氣，換個(gè)環(huán)境休息一下”。以前會(huì)吃的一些功能性保健品如褪黑素、復(fù)合維生素、魚油輔酶等等等都不再需要了，他想，這些東西“也許更重要的是心理安慰”。

胡海將自己中年失業(yè)后的狀態(tài)發(fā)到社交平臺(tái)上，計(jì)算每日開銷和削減成本的小妙招，評(píng)論區(qū)出現(xiàn)得最多的一種留言是，“這就是我現(xiàn)在的狀態(tài)”。

就去這么生活的勇氣

在互聯(lián)網(wǎng)上，關(guān)心“失業(yè)后怎么活”的人，比想象中多。

阿琳把不上班后的生活開支發(fā)到社交平臺(tái)上，意外地獲得5萬(wàn)多閱讀量。只有一百多粉絲的江念，平常發(fā)一些個(gè)人的“碎碎念”，點(diǎn)贊大多個(gè)位數(shù)，但今年4月那篇分享辭職后生活開支的帖子，讓她獲得了90萬(wàn)閱讀量與1.3萬(wàn)點(diǎn)贊。

她們分享的東西，似乎是很多人正需要的。有人嘆服她們的勇氣，有人想從她們身上獲得參考。

豆瓣上有一個(gè)“不窮不富FIRE”小組，如今已聚集逾5.8萬(wàn)成員，“FIRE”有“將自己炒掉”的意思。不論主動(dòng)還是被動(dòng)辭去工作，都順勢(shì)暫時(shí)退出快節(jié)奏的生活，以足以覆蓋個(gè)人所需最低開支的成本休息一段時(shí)間。有人與阿琳、江念一樣，工作幾年后暫時(shí)離開職場(chǎng)，有人是為了攢錢買房，將生活開支壓縮到最低，也有人是在攢夠了一筆錢后，決定靠利息活著。

“不窮不富FIRE”小組，如今有5.8萬(wàn)成員

今年3月起，32歲的星河開始在帖子里分享自己不上班后住在甘肅小城市里的生活。三年前，她所在的公司倒閉了，她離開待了7年的北京，先去了成都，工作了一段時(shí)間，最后還是離職，把自己給“fire”了。

星河到距離家鄉(xiāng)不遠(yuǎn)的三線城市嘉峪關(guān)，與朋友合租了一套人均800元的小房子，每天自己做飯，月花銷能控制在1000元內(nèi)，再加上每個(gè)月約200元的油費(fèi)和410元的靈活就業(yè)醫(yī)保，生活基本沒有其他開支了。

飲食成本的低廉程度也超出了星河的想象。以前在北京時(shí)，她幾乎每天中午都會(huì)點(diǎn)外賣，一家常點(diǎn)的連鎖快餐里，一份香菇雞腿飯要28元。如今在家做同一份，一個(gè)雞腿的成本最多3元，2個(gè)雞蛋2元，再加上米飯等其他原料，一頓飯不會(huì)超過(guò)10元。

嘉峪關(guān)的秋天，蘆葦變成了金色 / 受訪者供圖

“生活真的不需要這么辛苦。”星河想起自己兒時(shí)對(duì)未來(lái)的期待，不是實(shí)現(xiàn)什么事業(yè)抱負(fù)，而是“擁有健康的身體、可口的食物，不要太早衰老，不要太早變得索然無(wú)味。”

現(xiàn)在的日子也不是完全沒有收入。星河與朋友開了一個(gè)手作工作室，雖然才剛起步，但畢竟是一件“朝前走”的事，她還在“做事情”。這讓她比起以前有工作的時(shí)候，甚至擁有更多“安全感”。

如今，星河每天十點(diǎn)半睡覺，七點(diǎn)半之前起床，追劇、打羽毛球，做飯、經(jīng)營(yíng)工作室，或是即便什么都不做，“晚上睡前閉上眼睛之后，也不會(huì)因?yàn)橛X得自己又虛度了一天而感到羞愧”。

停擺后也不會(huì)因?yàn)橛X得自己又虛度了一天而感到羞愧 /《我們家》劇照

和其他暫時(shí)停擺的人一樣，她也嘗試過(guò)找工作。她還記得，2015年剛畢業(yè)時(shí)海投簡(jiǎn)歷，大部分都會(huì)收到回應(yīng)，“是真的會(huì)回應(yīng)，而且真的會(huì)讓我去面試”。但如今，32歲的她用以前的方法一樣海投，收到的回復(fù)比十年前“少了至少一半”，而且在溝通過(guò)后，她覺得其中又有一半“不是真的為了招人，而是為了刷KPI”。

不過(guò)，星河目前的生活狀況只有母親知道，母女倆一起瞞著星河的父親。星河的父親是那種傳統(tǒng)的中國(guó)家長(zhǎng)，希望孩子能通過(guò)讀書、工作，在大城市扎根買房，他不會(huì)接受星河辭去大城市的工作，待在小縣城生活。

選擇定居嘉峪關(guān)的一個(gè)重要原因，是“四季分明”。采訪這天，星河的小城開始供暖了，十月中旬，嘉峪關(guān)下了第一場(chǎng)雪，蘆葦和樹葉染上金黃，晴空遠(yuǎn)處能看見銀裝素裹的雪山。在成都和北京十余年，她太久沒有好好享受這樣的秋天，在同樣四季分明的北京，快節(jié)奏和數(shù)量龐大的人會(huì)淹沒秋色，現(xiàn)在，她可以慢慢看了。

作者 |肖瑤

編輯 | 蘇米

值班主編 | 吳擎

排版 | 諾言