河南
一組比腹肌撕裂者效果還好的練習動作
更重要的是通過球
能夠更好糾正動作，強力刺激腹肌
達到更好的鍛煉效果
要知道，這組訓練不單單是腹肌
更是鍛煉你整個核心肌群！效果很不錯！
每個動作3組，每組15-20次，動起來！
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