深秋女人別舍不得，多吃這4樣，調(diào)節(jié)雌激素，皮膚滋潤光滑顯年輕

進入深秋時節(jié)，街邊的樹木上，葉子開始紛紛飄落，呈現(xiàn)出蕭瑟的景象，令人感傷。其實這正是大樹在為過冬做準(zhǔn)備，休養(yǎng)生息以待來年的枝繁葉茂。我們?nèi)祟愐彩侨绱耍绕涫桥藗儯诤涞臅r節(jié)里更要懂得保養(yǎng)，才能漂漂亮亮地度過冬天。

秋天也是人們最忙碌的時候，女人要兼顧工作與家庭，每天都要處理各種大小事宜，勞心又費力，女人們要更加愛護自己。其實漂亮不在外表，更在自內(nèi)而外的狀態(tài)里。所以不一定要用昂貴的化妝品，吃得漂亮更關(guān)鍵。下面就來跟大家分享4種，很適合女人們，天越冷越要吃，補氣養(yǎng)血，調(diào)節(jié)雌激素，皮膚滋潤光滑，越吃越年輕，來看看吧~

第1樣：黑芝麻

這是一粒小小的胡麻的種子，其中濃縮了大大的精華。蘊含著極其豐富的維E，亞麻酸，優(yōu)質(zhì)蛋白，以及鈣，鐵，硒，錳等，有助于抗氧化，補氣養(yǎng)血，潤澤肌膚，延緩衰老，提升抵抗力等。女人們可以用它來做美食，三天兩頭地吃起來。

1、黑芝麻大約100克，先用烤箱120度烘烤十五分鐘，其成熟，香味釋放出來。

2、再將其裝到料理機中，反復(fù)多研磨幾次，成為細(xì)膩的粉末狀。

3、將其倒出來，里邊混合一半的糯米粉，少許糖，混合拌勻。接著加清水調(diào)成濃稠的糊狀。

4、先在模具里鋪上不粘紙，將其倒進去，保鮮膜將其包住，放到蒸屜上，大火蒸二十五到三十分鐘，其凝固成型就熟了。關(guān)火后從鍋里取出，晾一會兒，就可以倒出來，切小塊享用。

第2樣：紫薯

提醒女人們，要多吃些深色的食物，比如紫薯。其富含花青素，類黃酮，纖維素，以及硒，鉀，鐵，鋅等，有助于抗氧化抗炎，保護肝臟，調(diào)節(jié)雌激素，排毒潤肺，改善體質(zhì)等。

1、準(zhǔn)備山藥和紫薯各適量，分別洗好，放到蒸屜當(dāng)中，將二者一起連帶著皮蒸熟。紫薯可以切開，其比較大，完整的不易熟。

2、接著把二者分別撕掉外皮，并且放在不同的容器里，進一步搗碎。山藥中放面粉，牛奶以及少許小蘇打，揉成面團。紫薯里加煉乳，奶粉調(diào)好味道。

3、將山藥面團分成小份，輕輕搟開后，放些紫薯倒里邊，包好以后按扁，在表面粘上芝麻。

4、電餅鐺先燒熱，將小餅擺進去，用兩面一起加熱，這樣受熱均勻，兩分鐘后翻一次面，直到其鼓起來，且出現(xiàn)金黃的顏色就熟了。噴香可口，餡料軟糯甘甜，好吃又健康。

第3樣：黃豆

其實十分優(yōu)質(zhì)的豆類，女人們要經(jīng)常吃，其含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，類黃酮，以及維C，維d，鈣，鐵，磷等，有助于補充營養(yǎng)，強壯骨骼，抗氧化，滋潤皮膚，改善體質(zhì)等。

1、需要先將其洗好，去掉雜質(zhì)，繼而加清水浸沒一個小時以上，令其變軟。

2、此時準(zhǔn)備些排骨，先改刀成小塊，仔細(xì)搓洗后，放到寬水里邊煮沸，直到雜質(zhì)都被煮出來，將其分別夾出控干。

3、重新把鍋燒熱，里邊倒些油，排骨倒里邊，先炒一會兒，令其水分蒸發(fā)掉，質(zhì)地焦香。屆時調(diào)味，往里邊加點八角蔥姜，醬油，炒幾下令其上色，倒入熱水開始燉。

4、一個半鐘頭后，將黃豆從水里撈起，倒在鍋里，撒點鹽，燉三十分鐘左右，與排骨進一步燉熟，最后大火炒一炒，湯汁收緊后關(guān)火出鍋。

第4樣：鵪鶉蛋

蛋類也是對女人特別好的食物，尤其是鵪鶉蛋，其個頭雖小，但濃縮了更豐富的營養(yǎng)，卵磷脂，核黃素，不飽和脂肪，優(yōu)質(zhì)蛋白等，有助于保護心腦，補益氣血，緩解乏力，提升抵抗力等。

1、來準(zhǔn)備幾個香菇，個頭大小均勻一些的，分別輕輕搓洗干凈。把水擦干，剪掉里邊的尾巴。

2、將鵪鶉蛋分別磕出小口，蛋液倒在香菇底部。

3、分別擺到烤盤里，端入烤箱，180度加熱半小時，令其熟透成型。

4、端出來之后，往里邊淋一些生抽，撒些香蔥點綴，就完成了。又鮮美又營養(yǎng)。

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