進入深秋時節(jié),街邊的樹木上,葉子開始紛紛飄落,呈現(xiàn)出蕭瑟的景象,令人感傷。其實這正是大樹在為過冬做準(zhǔn)備,休養(yǎng)生息以待來年的枝繁葉茂。我們?nèi)祟愐彩侨绱耍绕涫桥藗儯诤涞臅r節(jié)里更要懂得保養(yǎng),才能漂漂亮亮地度過冬天。
秋天也是人們最忙碌的時候,女人要兼顧工作與家庭,每天都要處理各種大小事宜,勞心又費力,女人們要更加愛護自己。其實漂亮不在外表,更在自內(nèi)而外的狀態(tài)里。所以不一定要用昂貴的化妝品,吃得漂亮更關(guān)鍵。下面就來跟大家分享4種,很適合女人們,天越冷越要吃,補氣養(yǎng)血,調(diào)節(jié)雌激素,皮膚滋潤光滑,越吃越年輕,來看看吧~
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第1樣:黑芝麻
這是一粒小小的胡麻的種子,其中濃縮了大大的精華。蘊含著極其豐富的維E,亞麻酸,優(yōu)質(zhì)蛋白,以及鈣,鐵,硒,錳等,有助于抗氧化,補氣養(yǎng)血,潤澤肌膚,延緩衰老,提升抵抗力等。女人們可以用它來做美食,三天兩頭地吃起來。
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1、黑芝麻大約100克,先用烤箱120度烘烤十五分鐘,其成熟,香味釋放出來。
2、再將其裝到料理機中,反復(fù)多研磨幾次,成為細(xì)膩的粉末狀。
3、將其倒出來,里邊混合一半的糯米粉,少許糖,混合拌勻。接著加清水調(diào)成濃稠的糊狀。
4、先在模具里鋪上不粘紙,將其倒進去,保鮮膜將其包住,放到蒸屜上,大火蒸二十五到三十分鐘,其凝固成型就熟了。關(guān)火后從鍋里取出,晾一會兒,就可以倒出來,切小塊享用。
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第2樣:紫薯
提醒女人們,要多吃些深色的食物,比如紫薯。其富含花青素,類黃酮,纖維素,以及硒,鉀,鐵,鋅等,有助于抗氧化抗炎,保護肝臟,調(diào)節(jié)雌激素,排毒潤肺,改善體質(zhì)等。
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1、準(zhǔn)備山藥和紫薯各適量,分別洗好,放到蒸屜當(dāng)中,將二者一起連帶著皮蒸熟。紫薯可以切開,其比較大,完整的不易熟。
2、接著把二者分別撕掉外皮,并且放在不同的容器里,進一步搗碎。山藥中放面粉,牛奶以及少許小蘇打,揉成面團。紫薯里加煉乳,奶粉調(diào)好味道。
3、將山藥面團分成小份,輕輕搟開后,放些紫薯倒里邊,包好以后按扁,在表面粘上芝麻。
4、電餅鐺先燒熱,將小餅擺進去,用兩面一起加熱,這樣受熱均勻,兩分鐘后翻一次面,直到其鼓起來,且出現(xiàn)金黃的顏色就熟了。噴香可口,餡料軟糯甘甜,好吃又健康。
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第3樣:黃豆
其實十分優(yōu)質(zhì)的豆類,女人們要經(jīng)常吃,其含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,類黃酮,以及維C,維d,鈣,鐵,磷等,有助于補充營養(yǎng),強壯骨骼,抗氧化,滋潤皮膚,改善體質(zhì)等。
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1、需要先將其洗好,去掉雜質(zhì),繼而加清水浸沒一個小時以上,令其變軟。
2、此時準(zhǔn)備些排骨,先改刀成小塊,仔細(xì)搓洗后,放到寬水里邊煮沸,直到雜質(zhì)都被煮出來,將其分別夾出控干。
3、重新把鍋燒熱,里邊倒些油,排骨倒里邊,先炒一會兒,令其水分蒸發(fā)掉,質(zhì)地焦香。屆時調(diào)味,往里邊加點八角蔥姜,醬油,炒幾下令其上色,倒入熱水開始燉。
4、一個半鐘頭后,將黃豆從水里撈起,倒在鍋里,撒點鹽,燉三十分鐘左右,與排骨進一步燉熟,最后大火炒一炒,湯汁收緊后關(guān)火出鍋。
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第4樣:鵪鶉蛋
蛋類也是對女人特別好的食物,尤其是鵪鶉蛋,其個頭雖小,但濃縮了更豐富的營養(yǎng),卵磷脂,核黃素,不飽和脂肪,優(yōu)質(zhì)蛋白等,有助于保護心腦,補益氣血,緩解乏力,提升抵抗力等。
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1、來準(zhǔn)備幾個香菇,個頭大小均勻一些的,分別輕輕搓洗干凈。把水擦干,剪掉里邊的尾巴。
2、將鵪鶉蛋分別磕出小口,蛋液倒在香菇底部。
3、分別擺到烤盤里,端入烤箱,180度加熱半小時,令其熟透成型。
4、端出來之后,往里邊淋一些生抽,撒些香蔥點綴,就完成了。又鮮美又營養(yǎng)。
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