浙江
作者： 芒來小姐 編輯： 阿若
來源： 壹點靈心理
ID： yidianling0
你相信嗎？一句隨口說出的話，有時可以扭轉整個困境。
書籍《學會閑聊》中寫了這樣一個故事：
一位店長接手一家長期虧損的店鋪，為了盤活這家店，他想了一個奇招——
每天帶著員工拜訪鄰里和客戶，挨家挨戶寒暄：
早上好，你們店里的熱賣菜單是什么？
你好，你們這點開多久了？
一段時間后，原本不善言辭的員工，熏陶之下慢慢變得和善健談，店里的營業額也有了明顯增長。
這不禁令人好奇：
幾句淺淺的關心，為什么會帶來這么大的改變？
我們該怎么把它運用在生活中，改善自己的狀態呢？
01
淺聊力????????????????????????????????????
是一種淺層的關心
仔細觀察身邊，你會發現這類淺淺的關心無處不在：
看到水坑，提醒身邊人注意腳下；發現降溫，叮囑親朋好友多加衣服；一起出門，提醒同伴別忘記帶手機和鑰匙……
關心雖淺，但關系可以很深。
名人寫給至親的家書里，常見這類“淺關心”：
《陶行知家書》中，陶行知叮囑媽媽多去空氣好的山上走走：“務望母親每日下午偕純妻漢妹到山上游游。山上空氣清潔、益肺、通血脈，常游必壯。”
《梁啟超家書》中，梁啟超關心孩子們的身體：“你的體子本來還好，我也不十分擔心，不過也要節制。”
像這樣輕描淡寫地一句關心，雖然沒表達深層情感，字里行間卻飽含情意，令聽的人感覺自己被重視、被看見。
為什么人際關系里最普通、最容易被人忽略的淺關心，藏著這么大的積極能量？
這是因為，淺關心傳達了三種善意的信息：
圖源：pexels
第一，“我在乎你。”
我經常向好姐妹表達“淺關心”，總在天氣變化時給她發消息。同樣，她也常常關心我的健康。
收到她的“淺關心”，我有一種感受：
“她可以不關心我，但她發了；她可以發給別人，但她發給我；她可以群發，但她指名道姓發給我……這足以證明：她在乎我，把我掛心上。”
而當我問她“老是提醒你注意天氣，會不會煩到你？”她說：“不會，我覺得很暖，你提醒我說明你心里想著我。”
當我們收到“淺關心”，都有一種“被掛心”的感受。
第二，我愿和你分享。
當一個人真誠向你分享某物，即使你并不需要，也會感到愉悅。
“淺關心”就是這樣一種分享，無論是提醒變溫、注意腳下還是叮囑別忘記帶鑰匙，都是在分享一種生活理念、態度。
北師大心理學平臺發布的一篇文章中寫道，分享欲，某種程度上就是對構建共享現實的渴望。
“我把我的現實分享給你，希望與你一起構建一個更好的現實”。小小的寒暄里，藏著深深的情緒共鳴與情感共振。
圖源：pexels
第三，我主動接受你。
如果你是一個不常表達“淺關心”的人，或許會感覺莫名其妙給人發條關心，好刻意，有點假，怪不好意思的。
這種感受更多出現在「回避型依戀者」身上。他們在人際關系里傾向于與人保持距離，即使面對知心好友，也只在必要時做出回應，避免雙方情感卷入過深。
這類人往往不太喜歡“淺關系”這種人際互動方式，相對的，“淺關心”常常發生在安全型依戀者身上。
他們對周圍有著比較充足的安全感，不害怕深層情感卷入，愿意走進別人的內心、或讓別人走進自己的內心。
所以，發出“淺關心”的一方會讓人感到更主動、更好相處，也因此能收獲更多的朋友和更主動的人際支持。
02
為什么淺聊力強
的人更受歡迎？
淺關心多了，情意也增多，主要有三個原因：
第一，經常與人淺聊天的人，認知水平更高。
《Neurology》上發表過一項研究：更多地接觸社會，與總體和認知功能相關的腦容量更大相關。
這里的“接觸社會”指的當然不是聊八卦、打麻將之類消遣，而是短暫主動地與各式各樣的人發生情感層面的接觸。
比如我一位左右逢源的同事，會關注每個同事的細節和變化：
“難得見你穿高跟鞋，小心臺階，別走太快”；
“今天換發型啦？外面在雨，別讓雨淋壞了”；
“最近皮膚狀態不錯哦，要不要卸妝水？我這里有多的”。
我曾經嘗試過像她那樣做，后來發現：
同時記住那么多人的狀態、觀察出狀態的變化、并給出還比較真誠的關心，真的不是一天兩天能做到的。
她在“淺關心”上做了大量刻意練習，這使得她在社交上的認知水平，比沒有做過練習的人更高一層，因此表現出更靈活的社交水平和更大的人格魅力。
圖源：pexels
第二，“淺聊”本身就能釋放壓力。
心理學家Jeffery Hall研究發現：“淺聊”如果聊到點子上，也可以是一種高質量對話。而每天和朋友進行一次高質量對話，能帶來小確幸，讓彼此在一天結束時更快樂、壓力更小。
很多人以為，高質量對話是指“觸及靈魂的深度談話”，但其實它更多是指：
我們在和朋友的聊天中獲取了足夠的信息，感受到了與對方的聯結。
比如，Jeffery Hall總結的以下七種對話形式：
詢問近況：“最近怎么樣？”；互相開玩笑：“你可真是個笨蛋”“你也不見得聰明”；表達關心：“天氣降溫了，注意加衣服”；給出真誠贊美“鞋子不錯，花紋很棒”。
另外還有傾聽、重視對方的想法、進行有意義的談話。七種中四種都屬于“淺聊天”，足以見得：一些看似膚淺的寒暄，其實是社交幸福感的重要源泉。
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第三，與弱關系成員互動的頻率越高，個體的生活滿意度也越高。
這個結論來自心理學家Ascigil等人開展的一項大規模研究，研究證實：最小社交互動，也就是和一些陌生人、普通熟悉度的人社交互動，與主觀幸福感積極相關。
就像小區樓下的“媽媽友”，除了遛娃時聚在一起聊聊家常，平時也就是見面打個招呼的關系。
但哪怕只是一句客套的問候，只要對方是友好的，就能讓我們感到被認可、接納，從而產生更多幸福感。
03
如何擁有
淺聊力？?????????????????
如何才能不讓關心很假，讓人反感呢？
淺聊力的優點在于：并不需要掌握多高深的技能。只要理解這三點，任何人都可以做到。
第一，掌握好時機和分寸。
我有位朋友的鄰居，時不時會送自己做的飯菜給她，但我這位朋友有時并不想接受，次數多了就覺得打擾。
如果你想對一個人表達“淺關心”，比起直接行動，言語對話是更好的形式。
有時問一句“你吃飯了嗎？餓不餓？”哪怕對方拒絕了，內心也是領情和開心的，比硬被塞一頓飯對你評價更高。
而且，用言語表達淺關心可以避免一些尷尬，比如一些內向者，面對面不好意思表達關心，但通過社交平臺來表達，就絲滑多了。
第二，不給自己壓力。
如果你對“淺關心”感到壓力，不妨給自己更多時間。
對比生來健談的外向者，內向者表達“淺關心”阻礙更多：
說什么？怎么說？說完對方可能會有什么反應？我要怎么接下一句？
如果一切發生得很迅速，反而會因為思考不及，讓內向者覺得累。
所以，更適合內向者的方式是：情緒狀態都OK，在有把握的情況下表達一兩句淺關心。
圖源：pexels
第三，熟練使用Pebbling。
Pebbling，源于兩只企鵝間的浪漫互動，它們會通過給彼此送一塊鵝卵石Pebbling，來傳達「我心里在想你」這層意思。
我有個朋友很善于使用Pebbling，她會把偶然路過的美景拍下來，發給我，告訴我哪里驚艷到了她。比如一只蹲在花叢里的貓，一顆形狀古怪的樹。
在我看來這是一個很可愛的互動，就像在傳達Pebbling一樣，雖然只字不提關心，但我知道她把我放在心上。
圖源：pexels
淺聊天，有時就像開盲盒一樣：你不知道，你給出了一句關心，對方回應的是抱怨吐槽，還是開心祝福，亦或者是見面邀約。
我很享受這種對話形式，它讓我在人際關系中更放松，更有活力，更如魚得水；
還學會通過一次次淺淺的關心，去判斷哪些人真正做朋友更加合拍、哪些人感情上更重視我。
用“淺關系”的方式打開聊天，人與人之間就不再是一座座孤島。
善于留話口，讓人際關系系統“流動”起來，才能讓關系順暢、人生好走。
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