近日,40歲葡萄牙足球運動員C羅在個人社媒曬出身材照,照片中的C羅體脂率較低,全身肌肉線條顯著,很難想象,這是一名40歲的運動員的身材,其絲毫不輸20來歲的年輕小伙;C羅的好身材和他背后的努力付出密不可分;C羅飲食自律,嚴格控制糖、油、鹽的攝入量,從不碰含糖飲料,水煮雞胸、糙米、西蘭花等是他的家常便飯;C羅科學訓練,每周訓練5天,合理安排足球專項訓練、舉重、慢跑、普拉提等,提升足球技能、增加肌肉力量、強化心肺功能、提高柔韌性等;我們總能在足球場、健身房里看到揮汗如雨的C羅,即使是休賽期,C羅也不會將訓練落下;一直以來,C羅都是自律的象征,他的自律精神值得我們點贊、學習。
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