上海
近日，40歲葡萄牙足球運動員C羅在個人社媒曬出身材照，照片中的C羅體脂率較低，全身肌肉線條顯著，很難想象，這是一名40歲的運動員的身材，其絲毫不輸20來歲的年輕小伙；C羅的好身材和他背后的努力付出密不可分；C羅飲食自律，嚴格控制糖、油、鹽的攝入量，從不碰含糖飲料，水煮雞胸、糙米、西蘭花等是他的家常便飯；C羅科學訓練，每周訓練5天，合理安排足球專項訓練、舉重、慢跑、普拉提等，提升足球技能、增加肌肉力量、強化心肺功能、提高柔韌性等；我們總能在足球場、健身房里看到揮汗如雨的C羅，即使是休賽期，C羅也不會將訓練落下；一直以來，C羅都是自律的象征，他的自律精神值得我們點贊、學習。
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