河南
給健身的小伙伴
推薦一套轟炸動作
每個動作4組，每組10-12次
翹臀雖好，可不要貪練
一周1-2次為宜，趕緊虐起來吧！
動作一：靠墻啞鈴深蹲
動作二：啞鈴直腿硬拉
動作三：啞鈴負重腿彎舉
動作四：史密斯弓箭步
動作五：史密斯弓步蹲
動作六：史密斯深蹲
動作七：肘夾杠硬拉
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