上海
減肥期間出現(xiàn)饑餓感是減肥必須經(jīng)歷的，因為減肥需要執(zhí)行熱量赤字法則：一天攝入的總熱量（一日吃的食物總熱量）＜一天消耗的總熱量（運動消耗+基礎(chǔ)代謝+活動消耗+攝食產(chǎn)生的額外熱量消耗等），制造熱量缺口，一般是300-500大卡（熱量缺口不宜過大，避免影響身體健康），身體會出現(xiàn)饑餓感。
但是，如果減肥只靠餓，會出現(xiàn)以下結(jié)果：
1.皮膚松弛！
減肥只靠餓，肌肉流失，加之不做抗阻訓練，會導(dǎo)致皮膚松弛，影響個人形象。
2.身體運動能力下降！
減肥期間只靠餓，身體熱量不足，加之減肥期間不運動，導(dǎo)致身體運動能力下降。
顯然，減肥只靠餓，并不科學；減肥期間，在執(zhí)行熱量赤字法則的前提下，應(yīng)當合理運動，一般每周鍛煉2-3次，每次訓練，先做無氧運動：抗阻訓練，訓練負荷為15-20RM對應(yīng)的負荷，每次做2-3個動作，每個動作做2-3組，每組做13-18次，組間間隔1分鐘，動作間隔1-2分鐘，無氧運動結(jié)束后（休息3-5分鐘），做有氧運動（慢跑、跳繩、游泳等），每次持續(xù)20-30分鐘，當中不能休息；運動前后10分鐘，補充快碳50-100克，如：香蕉、面包、米飯等；所有運動結(jié)束后，按摩、拍打鍛煉肌肉5-10分鐘；減肥期間，堅持做無氧運動、有氧運動，燃脂的同時，緊致身材、鍛煉肌肉力量、減緩身體運動能力下降；合理減肥，身體更健康。
綜上，減肥期間出現(xiàn)饑餓感是減肥必須經(jīng)歷的，但是，減肥只靠餓會導(dǎo)致皮膚松弛、身體運動能力下降，并不科學；減肥期間，在執(zhí)行熱量赤字法則的前提下，應(yīng)當合理運動；具體，請大家參考文中內(nèi)容。
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