從今天起，做一個既懂得付出，也懂得接納的人

看到一個分享：會拍照的人，總是無法出現(xiàn)在照片里；會做飯的人，總是最后一個才上桌；擅長制造浪漫和驚喜的人，往往收不到浪漫和驚喜；會安慰別人的人，常常一個人消化負(fù)能量……

我們身邊都有這樣的人——也許，我們自己就是這樣的人。但你想過嗎？這種生活中的一些“理所應(yīng)當(dāng)”，可能就是你不為人知的委屈，往往因為你做慣了這樣的角色，情況很難出現(xiàn)改變。

雖然“燃燒自己照亮別人”是一件動人的事，但一味付出，也會讓自己受傷。別忘了，真正的照亮，是做別人的燈塔，也做自己的港灣；先讓內(nèi)在的光源豐沛充盈，才能持久地滋養(yǎng)彼此的關(guān)系。

先溫暖自己，再照亮他人

生活中，擅長付出的人，在關(guān)系中常常成為沉默的角色。時間久了，這種關(guān)于付出和得到的分配便趨于固化，我們仿佛忘了，其實自己也想出現(xiàn)在照片里，成為回憶的一部分；也想坐在餐桌前，與大家分享第一口美食；也期待有人看透你的堅強(qiáng)，在你故作輕松時說一句：“我知道你也很累。”

擅長照顧他人的人，往往也容易忽視自己。因為他們總是把別人的需求放在首位，卻對自己的渴望緘口不言，長時間看不見自己的委屈，便以為自己從不委屈。

這種單方面的付出，很多時候源于關(guān)心和愛，我們享受這種為他人付出的時刻。但事實上，如果我們沉湎于這種“付出”中，忘記聆聽自己內(nèi)心的聲音，那這種給出去的溫暖，就會變成對自己的消耗。就像一盞燈，如果不及時補(bǔ)充燃料或電量，燈光就會慢慢暗淡。

心理學(xué)中有個概念叫“情感倦怠”，指個體長期處于高情感投入的環(huán)境中，因持續(xù)壓力導(dǎo)致的身心耗竭的狀態(tài)。當(dāng)我們一直將視線和精力投在他處，忽略自己，就會讓我們的身心能量被過度消耗。

有人說，愛付出的人，往往是缺愛的人，因為他們想用付出來收獲他人的關(guān)心。但我們有時會忘了，愛和關(guān)心從不是置換來的，不是我給你一分，你回我一分，而是一種心甘情愿的給予，是一種由己及人的奉獻(xiàn)。它是從我們內(nèi)心充沛能量衍生出的更高價值，只有當(dāng)我們的內(nèi)心充盈，才能讓關(guān)系豐滿。

真正的健康關(guān)系，從不是單方面的燃燒，而是相互去照亮。只有讀懂自己，會照顧自己心情的人，才能收獲有來有回的愛，才不會在關(guān)系中感到消耗，進(jìn)而擁有更加健康的關(guān)系。

想要做到這一點，首先，我們要看見自己的委屈，承認(rèn)那些“我也想要”的念頭并非自私，而是正當(dāng)需求。我們要看見自己內(nèi)心的訴求，關(guān)心自己內(nèi)心的小孩，先把自己內(nèi)心的那杯水斟滿，再去幫他人斟茶。

然后，我們要學(xué)會表達(dá)。在舉起相機(jī)時，記得對大家說：“一會兒我也想和大家拍幾張照片?！本蹠r，進(jìn)廚房忙碌前記得讓大家等等自己，一起舉杯。感到疲憊時，允許自己對他人示弱，表達(dá)自己也需要一些安慰……

只有這樣，我們才能建立一種更健康、更可持續(xù)的關(guān)系。因為只有當(dāng)你學(xué)會珍視自己的需要，你的內(nèi)心才能裝下更多的善意，你才有更多的余裕去幫助他人，去理解他人，去體察他人。就像飛行安全須知中提醒的那樣：在幫助他人之前，請先戴好自己的氧氣面罩。

試一下吧，從今天起，做一個既懂得付出，也懂得接納的人。不要將愛當(dāng)作一種籌碼，也不要枉顧自己的心意，坦然接受世界回饋的溫暖，也坦然收獲他人給予的關(guān)心。把自己變成一盞燈，照亮他人的同時，也照亮自己；將光傳遞給他人時，也允許他人為你補(bǔ)充電量，

愿我們都能既溫暖自己，也照亮他人。先關(guān)注自己的內(nèi)心，再照拂別人的世界；給自己足夠的溫度，才能點亮別人的生活。

來源| 央視新聞《夜讀》

圖| 視覺中國