糖尿病是否來臨，看頭發就知曉？若頭發有3個表現，盡早就醫吧

王叔叔今年53歲，前陣子在家洗頭時，突然發現枕頭上的頭發掉得比以往多了一些。平時他很注重個人衛生，也懂得不少養生知識，但這一次，心里卻有點犯嘀咕：難道是季節性脫發，還是最近糖分沒少吃？

雖然身體沒覺得明顯不適，但妻子發現他頭頂有點變細的發絲，順便開了個玩笑：“這是‘糖發’嗎？是不是血糖又不太穩了？”這句話讓王叔叔心頭一緊。

其實，很多像王叔叔這樣的中老年朋友，常常忽視身體細微變化。據中華醫學會最新數據，超四成糖尿病前期患者并無顯著不適，只是一些看似“小毛病”被忽略。而頭發的三種變化，就是越來越多內分泌專家提醒大家關注的“提醒信號”。

你有沒有想過，頭發狀態竟然和血糖密切相關？不妨跟著文章，看看到底哪三種頭發表現，要當心糖尿病悄悄逼近。

頭發異常，到底和糖尿病有啥關系？專家這樣解釋

很多人問：“糖尿病不是查血嗎？跟頭發能有啥聯系？”其實，頭皮和毛囊非常“敏感”，是人體最早感知血糖波動和胰島素異常的部位之一。血糖持續偏高，毛細血管微循環功能受損，供給頭皮和發根的“營養管道”就會出問題。

醫學實驗證明，慢性高血糖導致頭發營養不良、毛囊微炎與凋亡風險升高。北京協和醫院一項覆蓋1724名2型糖尿病患者的隊列研究發現，有47.8%的受試者出現毛發稀疏或質量變差，該比例遠高于普通中年人群。

美國醫學會期刊（JAMA）也曾報道，“頭發過快改變之下，尤其是中老年人群，建議主動篩查血糖及胰島素敏感性。”

不是所有頭發問題都等于糖尿病來襲，但在遠離疾病的路上，早發現細節異常意義重大。

堅持觀察頭發變化，3個月內可能暴露這些信號

臨床上，“糖尿病性頭發異常”主要有以下三種表現：

脫發突然明顯加重

如果發現夏末秋初以外季節，短時間內一抓一大把脫發，枕頭、毛巾等處落發驟增，要警惕。研究發現，糖尿病人群發生顯著脫發的概率約為普通人2.4倍，很大一部分與毛囊營養障礙和微血管收縮相關。

新長出來的頭發變細變軟，光澤度下降

正常健康頭發直徑可達80-100微米，而慢性血糖異常人群中新發直徑多為60微米以下。一根根像“枯黃細草”，有時還有發梢分叉、干枯打結。如果長期如此，且伴有脂溢、頭皮屑增加，也建議及早篩查血糖。

頭發顏色漸漸變得暗淡無光，斑塊性白發增多

并不是每個人的白發都僅僅因為“上歲數”。數據表明，糖代謝異常者出現頭發色素流失或局部白發的幾率提升約17.6%。出現一撮撮灰白斑塊，且近期飲食變化不大時，要高度警惕。

任何一點持續超過1-3個月且合并口干、夜間多尿、易疲勞等情況，就應重視。

頭發“報警”別慌，這樣做才科學

面對頭發異常，首先別自亂陣腳，也絕不建議擅自用補品、生發藥物。更科學、實用的流程是：

自查并記錄變化

拍照、記錄一段時間內的脫發量、毛發狀態等，并與家人做交叉對比。如果伴隨高糖飲食史、肥胖、高血壓等高危因素，應提高警惕。

及早到正規醫院篩查血糖相關指標

如空腹血糖、糖化血紅蛋白、胰島素敏感性檢測等。中國內分泌學會建議，40歲以上及有家族史的人群應每年體檢至少一次。切勿單憑某一種癥狀自診自斷。

綜合生活干預，改善飲食和作息

通過膳食調整（減少精制糖分）、適量運動、減少熬夜、維持合理作息，有助于保護血管、改善微循環，從源頭上維護頭發與全身健康。哈佛研究顯示，規律作息和低糖飲食可使糖尿病前期人群頭發異常改善率提升約21%。