7個(gè)看似偷懶的習(xí)慣，實(shí)則是守護(hù)健康的生活習(xí)慣，看看你有沒(méi)有？

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們常常把“勤快”和“健康”畫(huà)上等號(hào)，覺(jué)得只有規(guī)律運(yùn)動(dòng)、嚴(yán)格規(guī)劃飲食、把生活安排得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)才算健康。但其實(shí)，生活中有些看似“偷懶”的生活習(xí)慣，背后卻潛藏著守護(hù)健康的大智慧，它們既能減少身體負(fù)擔(dān)，又能讓身心得到更好的休養(yǎng)。這7個(gè)看似看似偷懶的習(xí)慣，實(shí)則能守護(hù)健康，不妨看看你有沒(méi)有。

1.飯后休息一會(huì)兒再運(yùn)動(dòng)

很多人認(rèn)為飯后馬上運(yùn)動(dòng)能幫助消化，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。剛吃完飯，身體的血液會(huì)集中到胃腸道，幫助消化食物。如果此時(shí)立刻起身運(yùn)動(dòng)，血液會(huì)被重新分配到肌肉，導(dǎo)致胃腸道供血不足，容易引發(fā)消化不良、腹痛等問(wèn)題，長(zhǎng)期如此還可能影響腸胃功能。

正確的做法是，飯后先坐在椅子上休息15-30分鐘，讓腸胃有足夠的時(shí)間開(kāi)始初步消化。之后再進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，這樣既不會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，又能促進(jìn)后續(xù)的消化吸收，守護(hù)腸胃健康。

2.周末睡懶覺(jué)

工作日為了趕時(shí)間，人們往往被迫早起，這樣不免會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況，而長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)打亂身體的生物鐘，導(dǎo)致免疫力下降、情緒易波動(dòng)等問(wèn)題。到了周末，不少人就會(huì)犯懶，一覺(jué)睡到自然醒。其實(shí)這不是偷懶，身體在睡眠中會(huì)進(jìn)行細(xì)胞修復(fù)、代謝調(diào)節(jié)等重要工作，自然醒能讓身體根據(jù)自身的需求完成睡眠周期，恢復(fù)精力。不過(guò)要注意，自然醒不代表無(wú)節(jié)制地睡懶覺(jué)，一般比工作日早起時(shí)間晚1-2小時(shí)即可，避免打亂生物鐘，反而影響下周的作息。

3.累了就休息

生活中不少人即便身體已經(jīng)發(fā)出疲憊的信號(hào)，比如頭暈、腰酸、注意力不集中等，還是硬撐著繼續(xù)做事。但長(zhǎng)期硬撐會(huì)讓身體處于過(guò)度消耗的狀態(tài)，增加心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)累了就及時(shí)休息是對(duì)身體的保護(hù)?？梢赃x擇趴在桌子上小睡10-15分鐘，或者靠在椅子上閉目養(yǎng)神，也可以簡(jiǎn)單地拉伸一下身體。短暫的休息能讓身體快速恢復(fù)能量，提高后續(xù)的工作和學(xué)習(xí)效率，同時(shí)減少疾病的發(fā)生幾率。

4.不每天洗頭

有的人頭發(fā)特別容易油，哪怕隔天一洗看著也是很油的樣子，于是有不少人就改為一天一洗，結(jié)果越洗越油。其實(shí)頻繁洗頭會(huì)破壞頭皮表面的油脂平衡，洗掉頭皮分泌的天然保護(hù)油脂，導(dǎo)致頭皮干燥、瘙癢、敏感，還可能讓頭發(fā)變得干枯、毛躁、易斷裂。

而根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)確定洗頭頻率才是正確的做法。油性發(fā)質(zhì)可以2-3天洗一次，中性發(fā)質(zhì)3-4天洗一次，干性發(fā)質(zhì)4-5天洗一次。這樣既能保持頭發(fā)和頭皮的清潔，又能保護(hù)頭皮的油脂平衡，讓頭皮和頭發(fā)保持健康狀態(tài)。

5.做飯喜歡清蒸和水煮

有些人做飯時(shí)喜歡把食材進(jìn)行復(fù)雜的烹飪，比如油炸、紅燒、爆炒等，覺(jué)得這樣做出來(lái)的菜更美味。但過(guò)度烹飪會(huì)破壞食材中的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，還會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，比如油炸過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸，增加肥胖、高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

做飯時(shí)偷懶，多選擇清蒸、水煮、涼拌等簡(jiǎn)單的烹飪方式，能最大程度地保留食材的營(yíng)養(yǎng)成分。而且這些烹飪方式制作過(guò)程簡(jiǎn)單，還能減少油脂的攝入，有助于控制體重，降低慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，讓身體攝入更健康的營(yíng)養(yǎng)。

6.懶得久坐

長(zhǎng)期久坐會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致下肢水腫、靜脈曲張，還會(huì)增加腰椎、頸椎的壓力，引發(fā)腰椎間盤(pán)突出、頸椎病等問(wèn)題，同時(shí)也會(huì)增加肥胖、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

平時(shí)懶得久坐，坐一會(huì)兒了喜歡站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的深蹲或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。這樣既能避免久坐帶來(lái)的危害，又能活動(dòng)身體，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的疲勞感。

7.不糾結(jié)，心態(tài)好，懶得生氣

生活中難免會(huì)遇到不如意的事情，有些人會(huì)“斤斤計(jì)較”，反復(fù)糾結(jié)，讓自己長(zhǎng)期處于焦慮、憤怒、抑郁等負(fù)面情緒中，時(shí)間久了，會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致身體抵抗力下降，引發(fā)各種疾病。

而不糾結(jié)，心態(tài)好，是一種健康的生活態(tài)度。遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，告訴自己“沒(méi)必要為小事生氣”，轉(zhuǎn)移注意力。并保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，能讓身體的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)保持穩(wěn)定，減少疾病的發(fā)生，守護(hù)心理健康。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，有時(shí)候“懶”一點(diǎn)，反而是對(duì)自己最好的照顧。你中了幾個(gè)這樣的“健康懶習(xí)慣”呢？

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