廣東
想要擁有迷人翹臀、提高臀線，居家也能輕松實現。以下四個動作值得嘗試。
臀橋，平躺于地，雙腿屈膝，雙腳踩地，將臀部抬起至身體呈直線，感受臀部發力，重復多次，能有效激活臀大肌。
深蹲，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，如同坐在椅子上，注意膝蓋不超過腳尖，再起身站直，此動作可鍛煉整個臀腿肌肉群。
側抬腿，側臥于地，下方腿屈膝，上方腿伸直緩慢向上抬起，感受臀部外側發力，左右交替進行，塑造臀部側面線條。
后抬腿，俯臥于床或墊子上，雙腿伸直，一條腿緩慢向上抬起，至最高點停留片刻再放下，可強化臀部后側肌肉。
每個動作進行3 - 4組，每組12 - 15次，堅持練習，你會發現臀線逐漸上移，臀部更加緊致有型，輕松擁有魅力翹臀。
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