為什么越冷越要跑步？幾個原因告訴你答案

秋冬季節(jié)，天氣越來越冷，而小編卻建議你：越冷越要多跑步，幾個原因告訴你為什么？

1. 冬天跑步，燃脂效率更高！

冬天人體的新陳代謝會相對減緩，加上人們在冬天往往會攝入更多高熱量的食物，因此更容易發(fā)胖。而冬天跑步是一種非常有效的減肥方式，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，幫助你保持良好的身材。

在寒冷的環(huán)境中，身體為了維持體溫，需要消耗更多的能量來產(chǎn)熱，這就意味著冬天跑步一小時的熱量系哦啊好，比夏天跑步一小時消耗更多熱量！

冬天跑步的時候，在冷空氣刺激下，棕色脂肪（一種能高效燃燒卡路里的“好脂肪”）更容易被激活，幫助你燃燒更多白色脂肪（儲存型脂肪）。每次跑步解暑后，你會覺得身體暖和的，氣血循環(huán)都通暢了。

2. 提升免疫力，減少疾病發(fā)生率！

冬天是流感等疾病的高發(fā)季節(jié)，擁有強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)是抵御疾病的關(guān)鍵。研究表明，經(jīng)常進(jìn)行冬季跑步的人，體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量和活性都會有所提高，能夠更有效地識別和清除入侵體內(nèi)的病毒和細(xì)菌，降低患病的幾率。

冬天由于氣溫較低，血管收縮，血壓容易升高，心血管疾病的發(fā)病率也會相應(yīng)增加。冬天跑步可以有效地改善心血管功能，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

跑步還能降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，減少血管壁上的脂肪沉積，使血管更加通暢，降低動脈硬化和冠心病的發(fā)生幾率。

3. 保持代謝活躍，防止“冬季囤肉”

冬天因為天氣冷、活動量減少、節(jié)日聚會多，容易吃上火鍋、奶茶、年貨……，容易導(dǎo)致熱量過剩、脂肪囤積！

如果你堅持在冬天跑步，就能穩(wěn)定代謝、控制食欲、避免體重飆升，讓身材在秋冬也能保持緊致，甚至更瘦！從現(xiàn)在開始堅持跑步，讓你開春驚艷所有人！

4. 改善情緒，趕走“冬季抑郁”

冬季日照時間短，很多人容易出現(xiàn)情緒低落、懶散、焦慮，甚至患上“季節(jié)性情感障礙（SAD）”。

在戶外跑步時，你可以呼吸到新鮮的空氣，感受到大自然的寧靜與美麗，這有助于放松身心，改善精神狀態(tài)。跑步時身體會釋放內(nèi)啡肽（天然快樂激素），能釋放壓力，改善情緒，保持積極的心態(tài)，讓你在寒冷的冬天也能活力四射。

5. 提升抗寒能力，不再“怕冷”

堅持冬天跑步的人，身體的抗寒能力好提升，基礎(chǔ)代謝率更高，血液循環(huán)更好，手腳也不容易冰涼，越跑越有活力！

你會發(fā)現(xiàn)，那些冬季堅持跑步的人，穿得不一定比你多，但就是不怕冷，精神狀態(tài)還好！

總結(jié)：

冬天跑步有著諸多令人驚喜的好處，無論是從身體健康還是心理健康的角度來看，都是一項值得堅持的運動。

雖然冬天跑步可能會面臨一些挑戰(zhàn)，但只要做好充分的準(zhǔn)備和防護(hù)措施，就能盡情享受冬天跑步帶來的益處。