山西
寶寶滿6月了，許多家長陷入“輔食焦慮”：擔心寶寶添輔食后消化不動積食而延遲添加輔食、糾結添加時機、害怕過敏風險、擔心營養不夠…….別慌！這篇攻略手把手教你科學喂養，幫你輕松邁出輔食第一步。
為什么要添加輔食？
寶寶6個月后，首先隨著營養需求的增加，母乳/配方乳無法全面提供孩子的各種營養素；其次輔食添加可以鍛煉咀嚼、吞咽功能，促進口腔肌肉發育；及時添加輔食可以啟蒙味覺，寶寶早期接觸多樣食物，降低未來挑食。
添加時機：看信號而非只看月齡
最佳時間：多數寶寶在4-6月（不早于4月，不晚于8個月），早于四月添加可能增加過敏、肥胖風險！
準備就緒信號：A.能護坐，頭部穩定；B.盯著食物且伸手抓，對食物表現出興趣；C.不再用舌頭退出口中食物。
添加輔食原則
1.從少到多：循序漸進，從1-2勺逐漸增加到一餐。
2.由稀到稠、由細到粗：6月齡以泥糊狀（以米粉、土豆泥等）為主；7-9月齡過渡到碎末狀；10月齡后可嘗試小塊狀。錯過性狀發育階段容易導致咀嚼差、喂飯困難。
3.單一到多樣：每次只加一種食物，觀察3-5天無過敏（如皮疹、嘔吐、腹瀉等）后再嘗試下一種。
4.優先補鐵：強化鐵米粉、紅肉泥、動物肝臟等補鐵首選。
5.繼續母乳/配方奶：1歲前奶量仍需500-700ml/天。
分階段輔食添加表
常見誤區
錯誤做法：4月前為米湯/稀粥易過敏還可能讓寶寶厭食，且米湯營養少；過早加鹽加糖；果汁代替水果，蔬菜的維生素和礦物質不可替代，果汁糖分高、膳食纖維少，直接吃果泥更營養。
正確處理：拒絕新食物時要嘗試8-15次再判斷；便秘時要增加膳食纖維和水分。
特別強調
1.過敏反應：寶寶吃新食物后嘔吐/長疹子，應立即停喂并就醫。
2.拒食別強迫：若寶寶拒絕某種食物，可更換烹飪方式，隔段時間再嘗嘗，不要強迫進食。
3.生長遲緩：若寶寶進食后持續體重不增長，出現進食困難，需排查疾病（如貧血、消化問題）。
參考：中國營養學會《嬰幼兒喂養指南》
來源|晉中市第二人民醫院
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