娃從小3個部位“顯短”，長大難成“大高個”，要抓緊黃金期補救

“媽媽，為什么我們都一樣大，卻不一樣高呢？”五歲的浩浩仰著小臉問媽媽。

剛開始，媽媽總會信心滿滿地告訴他：“好好吃飯就能長高高！”可后來，他問得越來越頻繁，媽媽的聲音卻越來越小。

浩浩上小班時，身高還和別的小朋友差不多。可到了大班，他漸漸成了班里最矮的那個。

有時候比他小的孩子都比他高，小朋友無心的一句“我比你小還比你高”，就能讓他悶悶不樂一整天。

其實啊，孩子的身高，我們當媽的都掛在心上。雖然遺傳占大頭，但后天努力真的能幫孩子“躥一躥”！

其實想知道孩子未來能不能長高，從他小時候的3個部位就能看出些苗頭，要是這幾個地方 “顯短”，我們得抓緊在黃金期里補救。

一、孩子三個地方 “顯短”，要注意

（1）孩子的手指顯短

我還記得大寶出生時，接生護士抱著他就笑：“你家這娃，手指又細又長，將來會是個高個子！”

當時我沒當回事，直到大寶長到15歲，身高竄到 183cm，我才想起護士說的話。

后來查了資料才知道，人的手指長短和身高比例是成正比的。

要是孩子從小手指就短粗，尤其是手掌展開后，指尖離手掌橫紋的距離近，那家長就得留意了，這可能是骨骼發育潛力有限的信號。

（2）孩子的腿顯短

我們平時觀察身邊人也能發現，高個子和矮個子的區別，大多在腿上。

上半身的長度大家差不了太多，可腿一長，整體身高立馬就顯出來了。

我閨蜜家女兒就是這樣，從小腿就比同齡孩子長，現在才12歲，身高已經 165cm，比閨蜜還高半頭。

要是孩子坐著的時候，膝蓋離地面的距離近，站著時腿占全身比例小，那我們就得在后天多下功夫了。

（3）孩子的腳顯短

老家老人常說 “大手大腳長得高”，這話還真有幾分道理。

我小時候鄰居家有個男孩，小學時腳就比同齡孩子大兩個碼，當時大家還笑他 “腳大像船”，結果人家后來長到190cm，成了學校的籃球特長生。

腳的大小和骨骼發育直接相關，腳大的孩子，骨骼生長空間通常更大；要是孩子腳一直偏小，骨骼發育可能會受限，身高也容易跟不上。

二、抓住兩個黃金期補救

不過家長們也別慌，就算孩子這3個部位不占優勢，只要抓住兩個黃金期，后天努力照樣能讓孩子突破遺傳身高的天花板！

第一個黃金期：孩子3歲前

我翻育兒書時看到，孩子出生后前3年是身高增長最快的時候，3年能長45cm左右。

我家二寶就是這樣，剛出生時50cm，1歲時75cm，3歲時已經 100cm，幾乎是 “一天一個樣”。

要是這時候沒給孩子補對營養、睡夠覺，錯過的身高可能再也補不回來了。

第二個黃金期：孩子的青春期

女孩一般從10-12歲開始，男孩從12-14歲開始，每年能長7-8cm，長得快的甚至能長10-12cm。

我同事家兒子，12歲時還比同齡孩子矮，后來同事每天陪他運動、調整飲食，兩年時間孩子竄了18cm，現在14歲已經175cm了。

這兩個階段，家長要是能做好 “后天補給”，孩子的身高大概率能再上一個臺階。

三、幫助孩子長高，做好這三點

我這些年帶倆娃，看了很多育兒書，結合學到的知識和養育經驗，幫助孩子長高，尤其下面這三點，特別關鍵。

（1）吃得多比吃得多重要

以前我總覺得 “孩子吃得多就長得高”，天天給孩子吃肉、吃雞蛋，結果孩子胖了不少，身高卻沒怎么長。

后來看了《兒童長高食譜》才知道，孩子太胖或太瘦都影響身高，關鍵是營養均衡。

書里說，蛋白質是骨骼的 “支柱”，維生素是 “助推器”，鈣是 “原動力”，鋅是 “生命之花”，少一樣都不行。

現在我每天給孩子做飯，都會搭配紅肉、動物內臟補氣血，用菠菜、豆腐補鈣，再加點魚蝦補鋅。

（2）動起來才能長高

光吃不動，孩子容易橫向發展，反而長不高。

娃小時候，我每天放學后，都會帶他們去小區玩半小時：1-3 歲時讓他跑跳、騎平衡車，3歲后就陪他打籃球、跳繩。

運動能促進生長激素分泌，讓骨骼長得更結實。

建議家長每天保證孩子 1-2 小時的戶外活動，哪怕只是在樓下追追泡泡、踢踢毽子，都比在家看電視強。

（3）睡得好長得高

我以前也以為 “孩子少睡會兒沒事”，經常讓孩子跟著我們熬夜加班。

直到有次帶他去體檢，醫生說 “生長激素主要在深度睡眠時分泌，尤其是入睡后1-2小時，分泌量是白天的3倍”，我才趕緊調整他的作息。

后來每天晚上8點半，我就陪孩子洗漱、講故事，9點前保證他睡著。

堅持了3個月，明顯感覺他精神好了，身高也長了2cm。

小書蟲媽媽心里話：

孩子的成長只有一次，我們不能“等等看”。就算先天條件一般，別焦慮、別慌，抓住黃金期，讓孩子吃對、玩好、睡飽，說不定就能給你驚喜。

更重要的是，我們要讓孩子明白：身高不代表一切，健康和自信才是真正的“高”

最后想跟大家聊聊：你家孩子現在多大？身高有沒有達到你預期的標準？或者你有哪些讓孩子長高的小妙招，歡迎在評論區分享！