果雪兒小中醫學堂：小兒調理五法

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調理五法

一要背暖

二要肚暖

三要足暖

四要頭涼

五要心胸涼

中醫育兒經典《小兒病源方論》中提出的“養子十法”核心原則，體現了中醫“外養內調”的智慧。

一要背暖

護陽氣，防肺疾

經云∶其背脊三椎，六節兩傍，是肺俞二穴。若風傷于肺俞，使人毫毛卓立，皮膚閉塞而為病。其癥或咳、或嗽、或喘、或嘔噦、或吐逆，及胸滿、憎寒、壯熱皆肺俞受寒而得也。故曰背宜暖。

背部為“督脈之所過”，督脈主一身之陽氣，是人體陽氣的“總開關”；同時背部分布著肺俞等與呼吸系統密切相關的穴位。

若背部受寒，陽氣受損，寒邪易直侵肺臟，誘發感冒、咳嗽、哮喘等疾病。

日常可給孩子穿帶背兜的衣物或輕薄坎肩，尤其在睡眠時避免背部暴露或汗濕后受涼。

二要肚暖

護脾胃，強根本，促消化

俗云∶肚無熱肚，肚者胃也。胃為水谷之海，若冷則物不腐化，腸鳴腹痛，嘔吐、泄瀉等疾生焉。經云∶胃熱則消谷善饑，所以能飲食也。故曰肚宜暖。

腹部是脾胃等消化器官的“居所”，小兒“脾常不足”，脾胃功能尚未完善，對寒邪極為敏感。

腹部受寒會導致脾胃氣機不暢，引發腹脹、腹瀉、嘔吐、食欲不振等問題，長期則影響營養吸收與生長發育。

睡覺時可用肚兜或薄被覆蓋腹部，尤其在秋冬季節； 避免孩子進食后立即洗澡或吹冷風；飲食上忌生冷寒涼（如冰飲、西瓜），可適當食用山藥、小米粥等溫補脾胃的食物。

三要足暖

通經絡，固體質，強免疫

經云∶其足陽明胃經，乃胃經經絡之所主也，故云寒從下起此之謂也。故曰足宜暖。

“足為三陰之始，三陽之終”，足部是人體經絡的起始與匯聚之處，與臟腑功能緊密相連。小兒足部皮膚薄、血液循環較差，若足部受寒，寒邪可通過經絡傳入體內，影響全身氣血運行，導致抵抗力下降。

可以為孩子選擇透氣、保暖的襪子，避免光腳在冰涼地面行走；睡前可適度用溫水泡腳，水溫38-40℃，時間5分鐘左右。

四要頭涼

散陽氣，清虛火，防上火，防煩躁

經云∶頭乃六陽之會，諸陽之所湊也。頭腦為髓之海，若熱則髓溢汗出，或顱囟腫起，或顱囟開解，或頭瘡目疾。

故云頭無涼頭。故曰頭宜涼。

頭部為“諸陽之會”，是陽氣最旺盛的部位，且小兒頭部血管密集、散熱能力強。若頭部包裹過厚，易導致陽氣郁積不散，出現煩躁不安、面紅、出汗過多，甚至誘發高熱、驚厥等問題。

兒童頭部散熱占體表散熱的1/3，過度包裹頭部反而增加不適感。

日常一般無需給孩子戴過厚的帽子，僅在寒冷戶外或風大時佩戴輕薄透氣的帽子；室內溫暖時可免冠，保持頭部通風；若孩子易“上火”，可適當飲用菊花、金銀花茶（需淡泡，避免過量）。

五要心胸涼

疏氣機，寧心神

其心屬丙火，若外受客熱，內接心火，則內外俱熱也。其癥輕則口干舌燥腮紅，重則啼叫驚掣。故心胸宜涼。

心胸部位對應心肺，心屬火，喜涼潤而惡燥熱。若心胸部位衣物過厚過緊，易導致氣機郁滯、心火上炎，出現煩躁哭鬧、多汗、睡眠不安、口唇發紅等癥狀，甚至影響呼吸與心神安定。

心胸部位寬松涼爽，能保證呼吸順暢，避免胸部受壓影響肺功能，同時減少汗液刺激皮膚，提升孩子舒適度。

平時可以選擇寬松、透氣的衣物，避免領口過緊或衣物層數過多；睡眠時不要給孩子蓋過厚的被子壓在胸部。

注意：

1、“三暖二涼”的核心并非絕對的“暖”或“涼”，而是“按需調節”。

2、“三暖”（背、肚、足）針對小兒生理上的“薄弱環節”，是抵御外邪、保護臟腑功能的關鍵； 要避免過度保暖，“裹成粽子”會阻礙活動、降低免疫力，甚至引發捂熱綜合征。

3、“二涼”（頭、心胸）則順應小兒“純陽之體”的特性，避免陽氣郁積，維持氣機通暢。

4、要注意個體差異，體弱或過敏體質兒童需靈活調整。

果雪兒少年兒童中醫啟蒙，依托北京師范大學相關課題組成果，依托中醫藥大學專家資源，提供幼兒園等機構端合作課程服務，以及提供家庭端親子中醫蒙學繪本課程服務：親子中醫少年班（中小學生線上1年）、親子中醫兒童班（8歲前線上3年）、親子中醫游戲班（幼兒線上1年）；親子蒙學誦讀班、少兒經典班；親子中醫夏令營（線下走進中醫藥文化景區）、親子中醫冬令營（線下走進中醫藥大學）；《論語》一對一、傳統家訓家風家教課堂等。

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