3招讓你擺脫“過度擔心他人評價”！

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擔心、壓力、焦慮之類不是必需克服的“缺點”，那是進化出來保護我們的正常功能，我們真正必需解決的是“過度”！

——悅哥

隨著經濟下行，現代人的壓力越來越大了，其中最大的壓力就是“擔心他人的評價”！

比如很多寶媽擔心“你不上班，天天在家連個孩子都帶不好！又不聽話、學習也這么差……BaLaBaLa……”

還有職場人擔心工作干不好失業，在親友家人面前抬不起頭“你哪個工作都干不長……干啥啥不行……”

還有被催婚催育的：“你都多大了，再不結婚，我和你爸在親戚朋友里都抬不起頭！”“還不要孩子，人家都以為你生育方面有啥問題呢……”

很多朋友被這種他人評價折磨得很難受，有的人能積極遠離這些人（但內心沒解決這些擔心的方式，再遇到類似的情況還是難受，所以逃避只能“治標”，“強大自身”的做法才能“治本”），但如果自己具體情況是“自立的成本”太大了，無法遠離這些親友，就會在過度的擔心中煎熬——既希望通過自己努力來避免別人的負面評價，但又一次次失敗或不相信自己能做到做好，也無力去行動。

其實，“擔心”不是什么壞事，人沒有擔心，就無法去提前行動好應對風險，認識到這點，我們就能先接納“擔心”。但“過度”擔心，讓自己難受到無法專注思考、無法專注行動，天天活在焦慮緊張中并扼殺自己各種可能性，那才是要解決的壞事。

今天悅哥分享3招，拋磚引玉激發你的靈感（你只要“靜下來”，一定能想出比這3招更好的5招、10招），讓你從新的角度讓自己更強大起來，不再“過度”擔心他人的評價，讓自己更自然、專注、幸福地做自己喜歡又有價值的事情！

1

看清“他人”！

我們先靜下心歸納一下他人對我們的評價，你會有很多有趣的發現。比如，他人對你的評價高低好壞，不在于你本身，而在于評價的人習慣于用什么角度去評價。

有的人總是習慣性看缺點，有點像杠精或雞蛋里挑骨頭。你無論做得多好，也一樣會被負面評價。比如你事業成功，他會說你走了狗屎運、靠運氣賺的錢，一定也會靠認知輸出去；你考試100分，他說你別驕傲，一次考得好不代表以后也好，就算你清北畢業，沒能力沒靠山也一樣混得狗屁不是；你外貌氣質很好、又能賺錢、又做家務、又把錢都給愛人，遇到挑剔的人還是會說你“就你能耐，搞得我壓力好大，他們都說我配不上你……”

有的人總是習慣性看優點和可能性，你學習成績不好，他說你動手能力強，未來可以成為某個動手領域的專家，收好多徒弟和雇好多學歷高的人給你打工；你經歷失敗，他說你收獲了經驗，用小成本避免了未來的大坑；你失業找不到理想的工作，他說你正好可以靜下心了解自己真正想做的是什么，一旦找到了，你不在乎這工作的工資高低，殺進去專注做，收和價值都會越來越高……

你悅哥舉這些例子，只是想告訴你，他人的評價不是我們可以通過行動和成果扭轉的，完全只取決于他人自身。當你看清這一點時，你至少能放下一些對“希望扭轉某人對自己評價”的執念，當你不在乎這個的程度越高，這個對你的控制和影響就越小。所以，你只要去觀察經常評價你的人，他屬于哪一類型就可以了，剩下應該如何應對這種人，你就可以按自己的愿意做方案了。

悅哥在咨詢中幫對方梳理這點，對我自己也幫助很大。我在線下當眾分享前也總是莫名緊張，雖然通過鍛煉也好了很多，但還是會有一點。梳理出這個知識點，讓我徹底地認識到，無論我分享的水平和內容再好，也一定會兩極分化，有的人就是會找到你內容的“缺點”、感覺不過如此，有的人就是能get到你內容的重點，去吸收利用完善自己，感覺不虛此行、下次有悅哥分享還報名參加。

深刻理解到這個事實，悅哥內心最后一點緊張也消融了，包括對自己寫公眾號內容的“緊張”也一起消融。

2

看清“自己”！

悅哥刷到過一個視頻，內容是一位外貌、氣質、衣品都不錯的妻子分享她的發現：“我結婚這么多年，一直以為自己很幸福，以為我老公是因為愛我才娶的我，直到看到老公和他朋友的聊天記錄說‘我是因為2個原因才才娶的我媳婦。1是她能聽我的話，從不和我反駁抬杠；2是她第一次到我家就把里里外外的家務都做了。’我才知道原來他是因為我的‘功能性’才娶的我，根本不是愛我這個人。我現在孩子都生了2個了，才知道這個真相！”

本來很幸福的婚姻生活，因為妻子看到了“真相”就感覺自己不幸福了……

悅哥對這事的認知是：

1、如果她老公不愛一個女人，但只要這個女人聽話、愛干家務，他老公就一定娶她嗎？答案肯定不是的！如果能讓一個女人感覺幸福又生2個孩子的男人，不會這么“將就”。所以在聽到老公夸自己“功能性的優點”的評價就否定自己本身的情感價值，就認為老公并不愛我，這……只能說“世上本無事，庸人自擾之。”

2、老公和朋友聊天內容，悅哥從男性的角度去看，這就是男人之間的炫耀，他說了2個自己妻子除自身魅力之外的、而且朋友羨慕但找不到的優點。（誰能沒事和朋友說自己妻子本身老有魅力了、非常吸引自己嗎）

3、這件事的根本不是“沒邏輯、沒思考”啥的，本身是這位妻子對自己沒有“看清”，她自己就是外在、內在都非常不錯的女人，包括她的“功能性”也是她內在魅力的外在表現。她有些忽視自己本身存在的優點，所以會被外在的一句評價搞亂了自己的情緒。

悅哥也會經常遇到這樣的女性，比如做舞蹈表演的女主播，特別希望別人喜歡的是自己的舞蹈，特別討厭別人因為她身材好、人漂亮而關注和打賞。

所以悅哥分享這個故事，是希望你“看清自己”，我的優點就是優點，而不是哪怕被別人欣賞都反駁說：“這不是誰都有的嗎”、“這有什么好珍貴的啊”。人的自信不是來自于外人的評價，而是來自于自己對自己價值的充分了解、信任與不刻意的貶低、忽視。視頻中的女士如果建立牢固的自信心，不會被這個聊天紀錄搞亂了心緒。

很多人的存在本身就是價值！比如孩子或老人因病失去“創造價值的能力”，作為父母或兒女，也一樣希望他們活下去，他們不用有什么“功能或價值”，他們的存在本身就是價值！

3

看清“成什么”更重要！

前些天我在接女兒放學的路上，看到老師發到群里當天小測試的成績。我女兒錯了2道題得到60分（滿分80，一共8題）。我在接到她時問她這個事：“爸爸看到這個老師發的成績，你猜我是怎么想的？”

女兒說：“你一定想的是我女兒還對了6道題?！?/p>

我回答她：“哈哈，爸爸在你3年級時說的話你還記得啊。不過今天爸爸關注的是另一個角度。我看到老師在很多同學的分數上打了一個對號?，并在成績單下面注明了‘打對號的同學已經修改完錯題’。我當時想的是，我女兒今天又收獲了兩個以前沒學扎實的知識點，這種做錯、知錯、改錯的記憶和理解，比單調地背誦記憶牢固多了。所以，爸爸關注的是你的‘成長 ’，而不是我女兒怎么沒考滿分這個‘成果’。一個人關注成長，成果會越來越好，而且行動力也超強。一個人過于關注成果，往往對別人對自己就會有責備、抱怨等情緒……”

之后我問女兒，“正常的父母”應該是關注成長的還是成果的？她的回答很有趣：“現在‘正常’的父母都是關注成果的，但其實‘正常’的父母應該關注成長?！?/p>

悅哥和你分享這個小故事，不是說“成果”不重要，而是要以成果為目標為反饋機制去關注自己的成長！當一個人更偏重成長，內心會健康很多，會節省出大量的動力去實踐提升自己的能力、更能精準地掌握做好一個事件的“火候和手感”。

這個過程中，自然而然就忽視了別人對你的評價，因為在你工作和學習的過程中，小失敗小挫折，對你來說都是收獲?。ǘ夷憧吹搅俗约旱某晒β窂?，通過一個個小失敗，你對研究的事物就更了解）！內心中把這些定義為收獲，自然也就聯想不到別人會怎么評價我的失敗。

(說個題外話，悅哥看到朋友買一輛好車，我會開心地聽他聊這車多好，他多喜歡，替他開心。看到比我更年輕的人，賺到人生第一桶金、獲得事業連續成功，我也很開心，更有好奇心去了解他是如何做的，我能學習到什么。但我看一些視頻內容，才發現有很多人，遇到這些事情，想的是“我好失敗啊，我到這個歲數了還沒買上車呢。我還不如比我年輕的人事業有成呢！白活這么大了……”你說……這不還是世上本無事、庸人自擾之嘛我們可以對比、可以學習，但為什么用攀比來打擊自己，這是什么腦回路??？)

希望這3個小道理、小故事，讓你不再“過度”在意他人的評價，做自己喜歡的事，在面臨選擇時，不因為在乎別人怎么看你而糾結。

最后悅哥分享一個“覺察”：“你只在有些事情上很在乎他人的評價，你在很多很多事情上，他人怎么評價，你也完全不在乎的，你一定會按你想的去做，而且非常會給自己找到合理化的理由?！边@一點，你要想明白，也會對“他人的評價”更不在乎

2017-2018雞年圖文索引

（案例、營銷管理、微信與電商、帶勺雞湯分享）