警惕！孩子厭學的 10 個信號，附情緒自測量表 + 應對方法

“孩子早上磨磨蹭蹭不想上學”“一提到寫作業就發脾氣”“說‘上學沒意思’，甚至裝病請假”…… 當這些情況反復出現，家長別不當回事，可能是孩子在向你傳遞 “厭學” 的信號。

厭學不是突然爆發的，而是情緒逐漸積累的結果。今天就幫大家梳理孩子厭學的 10 個典型信號，附上厭學情緒自測量表，再教你針對性的應對方法，幫孩子重新找回對學習的興趣。

一、先盯緊：孩子厭學的 10 個信號，別忽視！

很多時候，孩子不會直接說“我厭學”，但會通過行為、情緒、語言偷偷 “求救”，這 10 個信號一定要留意：

1. 作息 “反?！保荷蠈W前磨蹭，周末瘋狂補覺

?每天早上起床拖拉，反復說“再睡 5 分鐘”，甚至哭鬧不肯穿衣服；

?周末或假期能從早睡到下午，白天精神萎靡，和上學時的“早起困難” 形成反差 —— 其實是用睡眠逃避對上學的焦慮。

2. 身體 “裝病”：一到上學日就不舒服

?頻繁說“頭疼”“肚子疼”“頭暈”，但去醫院檢查沒發現生理問題；

?癥狀很“準時”：周一到周五發作，周末或請假在家時自動好轉，甚至能正常玩游戲、出門玩。

3. 情緒 “暴躁”：提到學習就炸毛

?一讓寫作業就發脾氣、摔筆、撕作業本，拒絕溝通；

?聽到“上學”“考試”“老師” 等詞就臉色變差，要么沉默不語，要么反駁 “我就是不想去”。

4. 社交 “退縮”：不愿和同學、老師接觸

?以前喜歡和同學一起玩，現在放學就回家，拒絕參加班級活動、同學聚會；

?不敢和老師說話，甚至怕收到老師的消息，提到“老師找我” 就緊張發抖。

5. 學習 “擺爛”：從 “努力學” 到 “不想學”

?以前會認真訂正作業、問問題，現在作業隨便寫（甚至抄答案、不寫），上課趴著睡覺、不聽課；

?對成績不在乎，考差了也無所謂，說“反正我也學不好”。

6. 興趣 “轉移”：只沉迷電子產品，不想學習

?放學回家就抱著手機、平板玩游戲、刷視頻，能玩到深夜，喊停就反抗；

?以前喜歡的興趣班（比如畫畫、彈琴）也不想去，只愿意待在電子產品里—— 用虛擬快樂逃避學習壓力。

7. 語言 “消極”：常說否定自己的話

?頻繁說“我太笨了，怎么都學不會”“上學一點意思都沒有”“我不想上學了”；

?把失敗歸因到自己“不行”，比如 “我就是學數學的料”，而不是 “我沒找到方法”。

8. 注意力 “渙散”：坐不住，學不進去

?寫作業時坐 10 分鐘就起身，一會兒喝水、一會兒上廁所，注意力根本不在題目上；

?看書、聽課的時候容易走神，問他“剛才講了什么”，完全答不上來。

9. 逃避 “學習場景”：繞開和學習相關的事

?放學回家不進書房，把書包扔在一邊，絕口不提學校的事；

?拒絕買新的課本、文具，甚至把課本藏起來，假裝“沒作業”。

10. 狀態 “持續差”：負面表現超過 2 周

?以上某個信號（比如裝病、情緒差）持續出現 2 周以上，且沒有好轉；

?不僅影響學習，還影響日常狀態（比如吃飯沒胃口、對什么都沒興趣），這時候一定要重視，可能是厭學情緒已經比較嚴重了。

二、測一測：孩子厭學情緒自測量表（家長 / 孩子可填）

如果不確定孩子是不是有厭學情緒，可以用下面這個量表自測（適合小學 3 年級以上孩子，家長也可根據觀察代填）。

厭學情緒自測量表

請根據近 1 個月的實際情況，在符合的選項后打 “√”（每題只有 1 個答案）：

序號

問題描述

完全不符合

（1分）

不太符合

（2分）

有點符合

（3分）

比較符合

（4分）

完全符合

（5分）

1

我期待去學校，覺得上學有意思

2

寫作業時，我能專注 15 分鐘以上

3

提到考試、作業，我不會緊張或煩躁

4

我愿意和同學一起討論學習、參加班級活動

5

遇到不會的題目，我會主動問老師或同學

6

我覺得自己能學好，不會覺得“我太笨”

7

我不會用“裝病”“磨蹭” 的方式逃避上學

8

我不會因為學習壓力，故意拖延或擺爛

9

放學回家后，我會先完成作業再玩

10

聽到“上學”“學習”，我的情緒不會變差

評分說明：

1.先計算總分：將 10 題的得分相加（注意：第 1 題反向計分 —— 選 “完全不符合” 得 5 分，“不太符合” 得 4 分，“有點符合” 得 3 分，“比較符合” 得 2 分，“完全符合” 得 1 分；其余 9 題正常計分，選哪個選項就得對應分數）。

2.結果判斷：

?10-20 分：厭學情緒很輕，孩子對學習態度積極，偶爾的小抵觸（比如不想寫作業）是正常的，稍加引導即可；

?21-35 分：有輕度厭學情緒，孩子在學習上出現了一些抵觸和焦慮，需要家長及時關注，調整溝通和引導方式；

?36-50 分：厭學情緒較嚴重，孩子對學習充滿抵觸，甚至逃避上學，建議家長和學校溝通，必要時尋求專業心理咨詢師的幫助。

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