6個跡象表明，你的抑郁正在加重！

確診之前，我從未將自己與抑郁癥聯系起來——即便有，也頂多是暫時的“不快樂”。因此，當診斷書上清晰地寫著“中度抑郁”時，我整個人都懵了，第一反應是無法接受。

我內心抗拒，甚至開始懷疑醫生是否誤診。我不敢吃藥，并像個偵探一樣，開始每天觀察記錄自己的情緒和行為，竭力想證明“我沒病”。然而，身體的反應是誠實的：軀體化癥狀越來越明顯，最終讓我不得不低下頭，徹底接受這個事實。

這種從否認、抗拒到最終被身體癥狀“說服”的過程，并非個例，而是很多抑郁癥患者共同走過的荊棘之路。

這讓我們不得不思考一個問題：出現哪些癥狀，表明抑郁正在加重呢？

如果你或你關心的人，出現以下這6種癥狀，那要小心了，可能是抑郁加重的征兆。

01

情緒波動很大

常常會因為一點小事而大發脾氣，雖然事后覺得自己太激動，但就是控制不住自己。

常常會沒有理由地哭泣，如正吃著飯，眼淚順著臉頰滑落到碗里；躺在床上，腦子里空空如也，眼淚打濕枕頭；和朋友聊著八卦，突如其來的眼淚把朋友嚇一跳。那種猝不及防的哭泣，讓自己也感覺特別無奈和無助。

抑郁癥加重后，情緒會起伏更加劇烈，患者對情緒的控制力會越來越弱，從而導致喜怒哀樂變得更加無常，而情緒的表現多為悲傷、絕望。

02

強烈的自卑感和內疚感

遇到問題時，常常會不由自主地將責任歸咎于自己，認為是因為自己能力不足才導致這些糟糕事情的發生。

總覺得自己很沒用，活著的每一天都無比煎熬，腦海中時常冒出想要解脫的念頭。

這種持續不斷的自我指責和內疚，使自己陷入深深的沮喪與無助之中，進一步加重抑郁癥的癥狀。

03

常常失眠多夢，睡不著覺

常常出現失眠的情況，躺在床上就是睡不著，一直在想各種事情，好不容易睡著了，也容易被噩夢驚醒，感覺大腦從未得到休息。

經常睡不好覺，不僅會加劇抑郁癥狀，還會對身體健康造成持續傷害。抑郁癥會導致失眠，而失眠往往會加重抑郁癥的病情，所以這也是一個惡性循環。

04

反應慢，容易走神

注意力不集中，容易分心走神；

記憶力下降，有時候連今天有沒有吃飯都不記得了，什么事情被打斷了就想不起來了；

看書變得很困難，不知道講的是什么；

很難堅持做一件事……

這很有可能是抑郁癥變嚴重的表現。

除此之外，還常常感知不到喜怒哀樂，總覺得自己的腦子像是生了銹，無法轉動。

常常感到自己的思維變得混亂和不清晰，無法集中注意力或做出正確的決策。這種思維遲緩可能會導致我們失去自信和動力，進一步影響學習和工作能力。

05

不合群，越來越孤僻

常常覺得自己與他人格格不入，越來越不愿參與社交活動，也越來越害怕置身于人多的場合。每當身處人群，總會不自覺地感到緊張和不安，只想盡快逃離。

越來越習慣獨自一人待著，不愿走出自己的世界，常常整天待在家里、躺在床上。就像《蛤蟆先生去看心理醫生》中所描寫的那樣：朋友前來拜訪蛤蟆先生時，發現他的屋子凌亂不堪，而他本人也顯得垂頭喪氣、不修邊幅。

這種難以與他人建立良好聯結的狀態，往往會讓人陷入更深的孤獨與失落，從而進一步加劇抑郁的情緒。

06

總覺得很累，還會感覺到疼痛

常常感覺整個人提不起精神，即使并沒有做什么體力活，卻依然覺得疲憊不堪。

總是覺得身體各種不舒服，如胸悶、心悸、抽搐、食欲減退......還會出現莫名其妙的疼痛感，有時候頭痛，有時候背痛，甚至手腳也可能會出現痙攣的情況，但去醫院做了多項檢查，卻又找不到明確的器質性原因。

那么，很有可能有抑郁癥加重的傾向。

我們會發現，抑郁癥加重時，你可能要經歷一系列更嚴重的癥狀和情緒變化，非常痛苦。

那在日常生活中又該如何避免這種情況出現呢？除了大家熟知的“足量、全病程治療”的7字方針外，你還需要做好以下幾方面：

要注意定期復診

復診很重要，一方面，可以讓你與醫生形成治療聯盟，該吃藥吃藥，該做心理治療做心理治療。另一方面，當治療取得一定效果后，醫生也會為你調整治療方案，更利于病情康復。

要注意識別抑郁癥加重的早期征兆

在日常生活中，患者及親屬要學會識別上面提到抑郁加重的信號，若發現這些癥狀時，最好帶患者盡快去醫院復診。

要學會保持良好心態

正確去面對一些應激事件，保持一定的社會關系。與朋友或同事間的聯系和接觸，可以讓我們覺得不那么孤單。

要多學習抑郁癥相關知識

通過多種正規途徑去了解抑郁癥的相關知識，這樣才能更好地配合醫生去規范治療，進而更好的控制抑郁癥。

與此同時，要學會跟抑郁癥和平相處，不要想著讓抑郁癥一下子就好起來，抑郁癥的治療也是有周期的。

好啦，關于抑郁癥加重跡象的內容今天就講到這里，如果您還有其他想了解的問題，歡迎在文末留言哦~