孩子近視四年，度數一點沒漲，我的經驗和教訓都在這篇文章里了

文 | 吉米媽

來源丨微信公眾號“三個媽媽六個娃”

ID：pkumum

漫長的暑假終于要結束了。

神獸馬上歸籠，老母親又要解放了。

前幾天，我看有媽媽在網上說。

再不開學，老母親僅剩的一點母愛都要被耗盡了。

圖源網絡

今年的暑假似乎格外漫長，足足有兩個多月。

而且，因為重大活動，北京很多學校都推遲幾天正式開學。

每次放假，最讓老母親操心的其實不是學習。

而是孩子毫無節制地玩電子產品，手機、電腦、ipad，每天輪流寵幸一遍。

如果不管的話，TA能一玩玩一天。

傷腦又傷眼。

暑假的母子大戰，有99%可能都是因為這個原因引起的。

作為一個有多年經驗的老母親，我對自己的兩個逆子有很清醒的認知。

所以，暑假一開始，就給他們安排了很多運動類興趣班。

籃球、羽毛球、攀巖、游泳

當他們的時間被其他事情填滿，也就不會總想捧起手機。

我身邊的很多朋友，也大都使用了類似的“注意力轉移大法”。

除了各種興趣班，要么就是帶出去旅游，要么就是參加各種營。

即使是在家，也盡量把電子產品收起來，靠電話手表聯系。

本以為這樣嚴防死守，就能把電子產品的危害降到最低，近視也能得到控制。

結果，我一朋友前幾天帶孩子去檢查，眼睛度數又漲了。

她想了半天原因，覺得唯一的漏網之魚可能就是電話手表。

她這樣懷疑也不是沒道理。

之前，我就看到有報道說，一個孩子在半年的時間里，近視漲了125度。

而罪魁禍首很可能就是電話手表。

電話手表這個“配件”，現在的孩子幾乎人手一個。

當初，父母給孩子買電話手表的初衷可能是方便聯系，也能避免孩子隨時隨地帶著手機。

但問題是，現在的電話手表早已不是一個簡單的通訊工具。

花活越來越多，功能越來越豐富。

不僅能聊天，還能拍照片、剪輯，甚至還能看電影。

簡直就相當于一個小型便攜手機。

但問題是，電話手表的屏幕都非常小。

如果孩子長時間盯著這么小的屏幕看的話。

其實非常容易加重近視。

這兩個動作最傷眼，

很多人都沒太當回事兒

我之前和大家聊過，小張在三年級的時候就被確診近視。

那時的他，并沒有廢寢忘食地學習，也并沒有沉迷手機、ipad。

當時因為口罩的原因，他在家上了三個月的網課后，突然看東西開始瞇眼睛。

我最初沒太在意，但當這種情況越來越頻繁的時候。

我知道我必須帶他去醫院檢查了，檢查的結論就是真性近視，100度。

這幾年，他一直在戴OK鏡控制，定期檢查。

今天，我們又趕在開學前去做了復查，結果還不錯，度數并沒有增長。

也正是因為他近視，我接觸了很多眼科醫生，也學到了一些過去不太了解的護眼知識。

以前，我一直以為最傷孩子眼睛的就是手機。

但是和眼科醫生聊過以后，我才知道，比手機還傷孩子視力的，是下面這兩個動作。

1、長時間＋近距離用眼

為啥說這個動作特別容易導致孩子近視？

因為當我們長時間近距離用眼時，眼睛需要不斷調節焦距以看清近處的物體。

這會使睫狀肌持續處于收縮狀態，就像一直緊繃的彈簧，繃久了就會疲勞，彈性下降。

睫狀肌疲勞后，調節能力下降，就可能導致近視或

加深

近視度數。

這也是前面為什么說，電話手表可能會加重孩子近視的原因。

它的屏幕太小了，只有那么一摳摳（一般是 1.3-1.8英寸）。

孩子為了看清屏幕上的字，就必須湊近距離看。

圖源網絡

而電話手表不斷彈出的信息，還有強大的游戲、視頻等各種功能。

也容易讓孩子沉迷，一玩上就停不下來。

這就形成了加重近視的“完美閉環“。

長時間+近距離用眼。

我曾經看過一組研究數據：

閱讀或觀看距離

30

厘米會使近視風險激增

2.5

當閱讀距離

20cm

時，近視風險就會提升

3.2

倍。

其實，除了電話手表，還有一些長時間近距離用眼的動作也是傷眼睛的。

比如，長時間近距離看手機、玩小顆粒積木拼裝，趴著寫作業，其實也是費眼睛的。

我看有人做了一個類似動作傷眼程度的排行榜。

不一定100%科學，但可以做個參考。

2、昏暗的地方＋頻繁近距離用眼

我猜，很多人都有這個習慣，關燈以后看手機。

包括我自己偶爾也會這樣，因為臨睡前想刷會手機放松一下。

或者突然來了一項工作，就要拿著手機鼓搗半天。

但其實這個動作對眼睛也非常不友好。

因為在昏暗環境下，為了讓更多光線進入眼睛以看清物體，瞳孔會自然放大。

而在暗處長時間、近距離看手機這種高亮度的物體時。

眼睛就需要不斷地進行聚焦調節，瞳孔也需要頻繁地做出細微調整，讓眼部肌肉一直處在緊張狀態，時間長了，就容易加重近視。

而且，暗環境下，視網膜對光線的敏感度提高，但對比度下降，眼睛需更努力分辨細節。

這種“高敏感度+低對比度”狀態會加速視網膜光感細胞的疲勞，也容易給眼睛和視力帶來損傷。

所以，在不開燈的房間看手機，或者躲在暗處玩電子產品這些行為對眼睛的傷害還蠻大的。

無論是我們自己，還是孩子，還是能免則免吧。

即使要看，也盡量開燈，在明亮的地方看。

自從知道了這兩件事兒對視力的危害程度以后。

我也會時常提醒小張和吉米，盡量避免。

畢竟保護視力這件事兒，就是需要從日常做起，不斷堅持。

保護視力，把這3條放在首位

說到保護視力，如果把需要注意的事項都寫下來，估計能寫一個長長長長的list。

想要讓孩子把每一條都記住并做到，也不太可能。

根據這幾年的經驗，我覺得，把下面這3個大方向把控得大差不差就已經很好了。

01

別讓孩子長時間、近距離用眼

不僅是看手機，其實所有長時間、近距離看東西的動作都是費眼睛的。

這里的長時間、近距離還很難給出一個標準的定義。

因為這和屏幕、物體的大小也有很大關系。

總之，就是越小的東西，越近的距離，看得時間應該更短。

前幾天，我看一個醫生的解讀是，只要小于50cm以內的用眼，都屬于近距離用眼。

所以我們看手機、電腦、ipad，用電話手表，甚至看書都屬于近距離用眼。

做這些事兒，都應該隔一段時間就休息一下。

另外，多啰嗦一句，電話手表盡量買只有簡單的通訊和定位功能的就好。

02

戶外望遠是防近視的不二法寶

我看很多研究資料都在說，讓孩子多接觸戶外的自然光可以延緩眼軸的增長。

所以，每天堅持2小時的大戶外，對保護孩子視力絕對是有好處的。

但也不是所有戶外活動都能“護眼”，如果在戶外也是看書、玩玩具，玩沙子對預防近視幫助不大，因為這個屬于近距離用眼。

1

、更好的護眼活動是

多看遠處

，遠眺可以讓眼部肌肉放松，幫助預防近視。

傍晚或者夜晚出門對預防近視沒有幫助，因為光照強度達不到。

2

、可以選擇

上午

9:00-11:00

，下午

3:00-5:00

。這兩個時間段光照條件比較好。

如果活動只是去商場或者超市，其實對預防近視作用也不大。

3

、戶外活動盡量選擇

空曠，有綠色植物的地方

，讓眼睛接受自然反射光的刺激。這樣對孩子的眼睛更好。

前兩天，我看很多人說，釣魚對緩解孩子視力很有幫助。

不知道這算不算一種“邪修”，不過，這在某種程度上也算是一種“望遠”。

可能也是有幫助的。

莫非小張這兩年能保持近視不增長，和他愛釣魚也有關系？

03

注意室內的光環境

除了室外的自然光，室內的光環境也很重要。

首先就是不能太暗，當然，太亮了也會刺眼睛。

1、

家里的的燈光最好是接近自然光的暖白光，

2、

孩子寫作業，不要只開書桌臺燈，不開主燈，因為這樣孩子的眼睛需要在一個對比度比較強的環境之間頻繁調節，

3、

臺燈不要放在孩子眼睛的正前方，因為放在這兒，孩子寫字的時候容易擋住光線，形成陰影，看起來會很費力，

當然，預防近視，需要注意的事項可能不止上面這3項。

比如大家常說的20-20-20原則等，估計很多人都知道，我就不多說了。

總之，現在的大環境下，要想完全避免孩子近視，似乎也不是一件容易的事兒。

我們能做的就是盡量推后近視的時間，避免不了，就盡量減緩發展速度。

很多事情不過是盡力而為，問心無愧，如此而已吧。

先別走，文章最后還有一條直播預告

圖圖媽說：

姐妹們，9月2日（周二）早上8點20，我會給大家帶來由原中國數獨國家隊隊長陳岑老師團隊開發的歐拉數獨直播課，大家先點好預約！

跟大家簡單說下歐拉數獨課區別于市面數獨課的亮點：

• 科學體系：名校團隊獨家研發6級進階式課程體系；

• 頂級師資：平均10年+大賽經驗導師，用參賽級策略降維打擊普通題目；

• 成績斐然：2024年度全國級賽事獲獎人數50+、世界級賽事獲獎人數3人；

• 貼心服務：“教、學、練、測、賽”五維教學閉環，保障教學效果。

歐拉數獨直播課每一期名額都很少，而且開班后沒辦法插班，這次終于要開第三期了，所以給姐妹們緊急爭取到少量名額，純拼手速！

孩子沒有數獨基礎也不用擔心，歐拉數獨課適合所有零基礎的孩子。

想了解課程詳情的家長點擊下方卡片預約直播，陳岑老師還會在直播間分享超多數獨干貨，不買課都值得來好好聽聽！