河南
大家好，我是辣媽
很多家長一提到孩子不長個，第一個想到的就是鈣片、牛奶，甚至上網搜“大補品”，感覺越是矮就越是要補，生怕耽誤了孩子的“黃金期”。但他們忽略了一個更“硬核”的事實：孩子真正長個子的“主戰場”，其實是在床上、在夜里、在被窩里……
那些看起來不痛不癢的“睡覺小毛病”，其實才是真正影響孩子身高發育的“幕后黑手”，尤其是第3種表現最常被家長忽視！
第一：晚上睡覺不老實，說夢話、磨牙、還會哭鬧……
你見過那種一到晚上就“戲精上身”的孩子嗎？白天活蹦亂跳，一副陽光燦爛小少年模樣，但一到晚上，場面就開始失控。嘴里嘟囔著誰聽不懂的話，一會翻身一會咬牙齒，有時還突然坐起來，像中邪一樣喊人、哭出聲。
你以為這是孩子“長身體”的反應？錯！這是他的大腦在告訴你：“老母親我沒休息好啊！”
這類孩子，其實睡眠質量是很差的。表面看是睡著了，實則腦子還在“開夜車”，情緒系統不穩定，大腦在夜間依然處于高度興奮狀態。中醫常說這是“心神不寧，脾胃失調”。
而且你別小看夢話和磨牙這些小動作，現代研究早就表明，晚上做噩夢頻率高的孩子，他們的生長激素分泌時間會大大縮短，量也會變少，足足減少了三分之一！啥概念？就好比其他孩子在“爆發式增長”，你家娃卻在“斷崖式停工”。
再說那磨牙，除了影響睡眠，還可能暗示頜骨發育異常。有研究指出，經常磨牙的孩子，面部骨骼發育容易不對稱、下巴偏小、咬合不正，久而久之連吃飯咀嚼效率都變差，間接影響到身體整體發育。
我的建議：如果你發現孩子入夜后特別“熱鬧”，別急著說“沒事，長身體呢”，建議帶他去看看兒科或睡眠門診，查一查有沒有睡眠障礙、心理壓力問題，別讓這些“小毛病”耽誤了“大個子”。
第二：睡覺不閉眼，眼睛露出一條縫
你可能覺得這個問題有點離譜，但身邊還真不稀奇。
有的娃睡著了，眼睛卻沒完全閉上，像是隨時準備睜眼來盤問你：“媽你干嘛呢？”有的家長不以為意，甚至覺得挺可愛。
但其實，這種睡覺“睜一只眼”的狀態，在中醫上叫“睡臥露睛”，可能暗示脾胃功能稍差。
建議日常可以給孩子吃點溫和又養胃的食物，比如山藥、小米粥、胡蘿卜泥、南瓜羹這類。少吃點冷飲、油炸、辛辣的東西，特別是夏天，冰淇淋別天天來一根！
第三：入睡時間拖拉拖，越晚越精神
你家孩子幾點睡覺？別騙自己，說是九點，其實十一點才躺下，還得磨蹭半小時左右。
但是你知道嗎？生長激素可不是你想分泌它就分泌，它是有時間表的！晚上10點到凌晨2點，是它分泌最旺盛的黃金檔。但前提是你必須已經進入深度睡眠！
廣州市婦女兒童醫療中心曾發布這樣一組數據：超六成的小學生睡得晚，而這些晚睡的娃，矮個子的比例，是早睡娃的將近兩倍！
想改善？別搞那些花里胡哨的，就從作息時間入手：
每天固定時間上床、提前關掉電視手機、睡前不吃零食不瘋跑，臥室燈光柔和，溫度舒適，這些“老掉牙”的做法，才是真正管用的“長個秘籍”。
辣媽語錄：
我們常說“身高是爹媽給的”，這話只說對了一半。
遺傳是基礎沒錯，但環境、飲食、作息、睡眠才是決定你娃“能不能追上遺傳潛力”的關鍵。與其焦慮、不如從今晚做起，讓孩子早點睡、睡得好，給他們的身體一個“默默長高”的機會，你說對嗎？
你家娃的睡眠習慣，是不是也中招了？
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