為什么你越明白，越被困?。俊R媖咨詢師問答

編者按：在平臺(tái)近期進(jìn)行的課程中，我們收集了學(xué)員問題，并邀請(qǐng)有彌聯(lián)合心理咨詢師進(jìn)行解答。我們把有些代表性的問答做了提煉歸納和匿名處理分享出來，希望對(duì)大家都有所幫助。

Q：從小就很害怕和人打招呼，比如家里來客人，上學(xué)時(shí)也怕和別人單獨(dú)碰面說話。只跟特別熟的人話多，上臺(tái)發(fā)言也會(huì)很緊張。雖然現(xiàn)在情況好了一些，但還是會(huì)這樣。特別是感覺很奇怪：對(duì)認(rèn)識(shí)的人（比如同事、熟人）反而比對(duì)陌生人更緊張！進(jìn)一個(gè)完全陌生的新環(huán)境反而沒那么怕。

我的原生家庭情況是：父母在物質(zhì)上滿足了我，也沒有控制我或?qū)ξ也缓茫杏X和他們精神交流很少，不夠親密，好像他們才是一個(gè)整體。這讓我有點(diǎn)覺得自己不被重視或不被愛。

想知道怎么才能解決這種“社恐”？

A：我嘗試從精神動(dòng)力學(xué)視角來理解，你的社交緊張可能源于你早期情感互動(dòng)模式，比如雖然在物質(zhì)上主要養(yǎng)育者會(huì)滿足你，但情感交流的缺失使你很難建立安全的依戀，會(huì)將人際關(guān)系感知為“有距離的、不確定的”。

上臺(tái)發(fā)言引發(fā)的焦慮，與權(quán)威接觸的緊張，反映出你較為在意他人的評(píng)價(jià)，這或是對(duì)“不被看見”的補(bǔ)償性恐懼。你可以嘗試在安全關(guān)系中（比如與咨詢師的關(guān)系）探索內(nèi)在需求，逐步將對(duì)他人的防御性緊張轉(zhuǎn)化為與自己內(nèi)在真實(shí)的情感需要聯(lián)結(jié)，從覺察早期經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)下的影響開始改變。

Q：感覺人生好像白過了，對(duì)世界和人都不了解，自己好像總在遠(yuǎn)處，沒什么感覺。為什么會(huì)這樣？該怎么辦？

A：可以看出你描述的這種對(duì)自我和世界的疏離、虛無的感覺，讓你很迷茫和困頓。我理解這種“沒感覺”可能會(huì)和早年情感需求沒被好好回應(yīng)，形成的一種自我保護(hù)，避免受到傷害的模式。也可能是缺少“被看見”的經(jīng)歷，導(dǎo)致的自我和世界始終是割裂的感覺。

而你此刻愿意直面這種困頓和迷茫，恰恰說明內(nèi)在已生出打破這種保護(hù)模式的力量。或許可以先嘗試把“解決問題”的急切轉(zhuǎn)化為“陪伴自己感受空白”的耐心，允許自己慢慢去發(fā)現(xiàn)和感受，一點(diǎn)點(diǎn)找到和世界、和自己的聯(lián)結(jié)。

Q：學(xué)心理課程總講到“做自己”和“適應(yīng)社會(huì)”的界限。我現(xiàn)在有點(diǎn)糊涂：哪個(gè)才是真正的我？什么時(shí)候該按自己想法來，什么時(shí)候該配合別人？不知道現(xiàn)實(shí)中該怎么做。

A：看到你在探索自我與社會(huì)化邊界方面遇到些令自己感到焦慮的困惑。

我從心理動(dòng)力學(xué)的角度來說說我的看法。真實(shí)的自我和社會(huì)化部分本就不是非黑即白的，它們像兩股交織的經(jīng)緯線，早年的成長經(jīng)歷、環(huán)境的影響塑造了社會(huì)化的部分，而真實(shí)自我更接近那些未被修飾的感受、渴望和本能。

之所以會(huì)感覺混亂，或許是太想清晰化兩者，其實(shí)它們是靈活運(yùn)作的。你可以嘗試觀察一下，哪些場景、面對(duì)什么樣的人是，你會(huì)感覺到自己的不舒服或者是被束縛的感覺？什么時(shí)刻又會(huì)是自在舒服的體驗(yàn)？這些都會(huì)是很寶貴的線索，不用執(zhí)著于找到正確答案，慢慢去體驗(yàn)、試錯(cuò)甚至是搖擺不定，逐漸去摸索出屬于自己的答案。

Q：以前我總是討好別人，沒主見，老幫別人忘了自己，情緒忽高忽低。后來學(xué)著關(guān)注自己，表達(dá)需要、敢生氣了，也敢拒絕人了。但拒絕后要承擔(dān)后果，這過程讓人很難受，也還是有很多害怕。

A：你提到的習(xí)慣討好而忽略了自己，我是從精神動(dòng)力學(xué)的角度這樣理解的。這可能與你童年時(shí)期重要養(yǎng)育者的互動(dòng)相關(guān)。當(dāng)你早年的需要未被充分回應(yīng)，或是忽略，忽視時(shí)，為了獲得認(rèn)可，維護(hù)與他們的互動(dòng)，漸漸發(fā)展出“先滿足他人”的關(guān)系模式。這樣的模式雖曾讓你保持了關(guān)系上的連接，但也讓自己的邊界和主體性越來越模糊。

現(xiàn)在你的內(nèi)心正在經(jīng)歷的沖突是舊有的模式渴望被接納與意識(shí)到要建立自主性和邊界的需要之間的沖突。當(dāng)你嘗試拒絕別人，內(nèi)心感受到的痛苦和恐懼，是和早期的經(jīng)歷有著更為焦慮連。這些都可以在與咨詢師的互動(dòng)中一起進(jìn)行深入的探索。

Q：婚姻快結(jié)束了，知道對(duì)方本性難移，可心里還是忍不住有期待，結(jié)果總是失望。對(duì)方總回避親密，我該怎么放下這些期待？

A：透過文字可以看出你已經(jīng)很清楚地看到了婚姻關(guān)系的現(xiàn)狀和對(duì)方的特質(zhì)，可內(nèi)心那份期待和依賴卻還在拉扯著自己，這種理智與情感的矛盾，讓你感到特別失落和痛苦。

我會(huì)從客體關(guān)系理論來理解，這些期待和依賴或許源于過往關(guān)系中形成的情感模式，就像是一種熟悉的“心理印記”，即使知道現(xiàn)實(shí)情況，舊有的情感聯(lián)結(jié)依然會(huì)產(chǎn)生作用。你能察覺到這些復(fù)雜的感受，已經(jīng)是改變的重要一步了。你可以通過心理咨詢和咨詢師多聊聊，來談索那些期待和依賴背后可能藏著怎樣的情感需要。

生活中那些來自原生家庭、親密關(guān)系或養(yǎng)育孩子的困擾，有時(shí)就像心頭的迷霧，越想撥開，越容易深陷其中。

不妨給自己一個(gè)放松的空間，讓那些煩憂暫時(shí)得以安放；也請(qǐng)?jiān)试S自己，向一位專業(yè)的咨詢師敞開。走進(jìn)咨詢室，不是逃避，恰恰是對(duì)自我生命最深沉的關(guān)照與勇氣。你值得被理解，也值得開啟這段內(nèi)在探索的旅程。

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