夏日養生指南

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夏日養生指南：解鎖健康模式，做校園“輕涼”派！

暑氣來襲，養生不躺平。蟬鳴漸起，暑氣漸濃，你的夏日打開方式正確嗎？別讓“貪涼”成為健康的隱形殺手！這份專為校園小伙伴定制的夏日養生攻略，助你清爽過夏不踩雷。

舌尖上的清涼哲學

1.補水≠冰飲自由

夏季出汗多，補水是王道！但冰鎮飲料、奶茶雖爽，過量會傷脾胃。推薦自制綠豆湯、檸檬蜂蜜水或常溫淡鹽水，解渴又健康。

2.清淡飲食，別讓腸胃“上火”

燒烤配冷飲？小心腹瀉找上門！多吃時令蔬果（苦瓜、冬瓜、西瓜），少油膩辛辣，食堂的涼拌菜、清炒時蔬記得安排上！

3.忌貪涼，護住“陽氣”

冰西瓜從冰箱拿出后放10分鐘再吃；脾胃弱的同學，少吃生魚片、刺身哦！

運動時的“熱”情法則

1.時間選對，事半功倍

避開10:00-16:00的烈日暴擊，晨跑或傍晚散步更友好，樹蔭下的太極、八段錦也是養生黨的隱藏技能！

2.強度適中，拒絕“暴汗脫水”

運動后別猛灌冰水！小口喝常溫水，搭配香蕉、堅果補充電解質。游泳后及時擦干，避免濕氣入侵。

3.空調房≠運動福地

健身房雖涼快，但運動后毛孔張開，冷風直吹易感冒！記得備件薄外套，降溫要循序漸進。

穿搭里的溫度智慧

1.別急著“輕裝上陣”

初夏溫差大，過早露腰腹、穿短褲易受風寒。教室空調強勁時，備件針織開衫或防曬衣，護住肩頸和膝蓋。

2.材質比款式更重要

純棉、亞麻透氣吸汗，避免化纖材質悶出痱子。寬松淺色系衣物防曬又涼快，校園穿搭也能兼顧顏值與健康！

3.腳部保暖是隱藏Buff

涼鞋雖颯，雨天或空調房建議穿薄襪，老話說“寒從腳起”可不是玩笑。

轉發給室友，一起解鎖健康活力的校園生活吧！

來源：學生工作部

文字：徐家鶴

編輯：何敏飛

審核：王冀

01心靈SPA，快樂減壓

02熱辣滾燙的新學期第一天~

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