若待柳江花似錦，百里俱是看花人——2025.3.30柳州馬拉松賽記

前言

參與到每個賽事當中時，都會有個緣由不是？為什么想跑柳州馬拉松呢？原因還挺綜合的，一個是有個小伙伴是賽事組委會的，不過需要說明的是，我可能正經報名、抽簽、中簽的：

▲這幾年的馬拉松報名費相比早幾年前，還是要貴上一些的，當然，參賽包和完賽包的物資一般也更豐富，倒也不是什么大問題。

除了“組委會有人”，就是柳州本地有人了，有個多年的好朋友，家就在柳州，一眨眼也是四五年沒見，馬拉松嘛，去哪跑不是跑，干脆去他那跑跑，還能見見面，嘮嘮家常，宰他n頓（此條刪除）。

當然，還有一個原因，就是我很早以前吃過一次螺螄粉，覺得味道不是很喜歡，但因為是在廣州吃的，也不懂是不是因為店家做得不正宗（我在蘭州待過兩年，我很懂蘭州本地牛肉面比外地牛肉面好吃億遍的道理），所以我就想去柳州本地看看，看正宗的螺螄粉，我是不是仍然不喜歡。

于是報名，于是中簽，于是成行。

賽前

柳州高鐵和火車在同一個站，即柳州站，正值廣西三月三假期，火車站的人超級無敵多。柳州小伙伴開車來接，甚是貼心，特別是在站前廣場堵了好幾分鐘，更感動了。小伙伴和他媳婦帶我去吃了落地柳州的第一頓螺螄粉，就打破了我對螺螄粉的既定印象，首先，那家店在停車場搭的棚子，跟個大排檔似的，然后，確實好吃，完全沒有外地螺螄粉常吃出來的臭味，酸味倒是有點，不過好吃，滿分。

吃完螺螄粉，小伙伴就載我去領物點——柳州體育中心：

▲領物是在體育場內進行，整個流程比較清爽、快速，指示也清晰，我領完我的參賽包和參賽服后，也是很快就轉出了體育場。這次領物的過程中，感覺現場有蠻多小孩子的，可見柳州人民對于跑步這件事，還是有著比較樸素的熱愛。

▲作為馬拉松老油條，現在拍參賽包和完賽包是越來越少，不過這次在體育場內，空間也大，就隨便拍了拍。參賽包里東西還不少，除了參賽服外，還有螺螄粉、金嗓子喉寶套裝、補劑、啤酒、能量棒、能量膠、鹽丸、運動沐浴露、牛奶、消毒劑、臘肉和雨衣等等。

▲出了體育場，可以看到從桂林往柳州過來，一路都可以看到的很多類似這樣的獨山，這座叫馬鹿山，因兩個山峰酷似鹿似馬而得名，即一雄一雌馬鹿，突兀而美觀，很喜歡。

▲可能是領物最后一天下午的緣故，現場人還挺多，很多小伙伴甚至都是拎著行李箱就來領物了。

▲柳州馬拉松也是警察馬拉松，所以官方站臺的成分更高，現場的展位就還有稅務局、安全局這些部門。

▲現場有一溜的小吃攤，如果這次柳州之行行程比較緊張的小伙伴，就可以選擇在這里一站體驗完柳州所有的本地小吃，比如那個臭豆腐，是真的臭，我在那里走動幾百米，都還是能聞到臭味，避之不及。

▲還挺喜歡這句標語的——今日終點，明日起點，柳州三月永如初見。希望下次再去柳州時，仍有初見時的心動。

▲因為領物點、賽事的起點和終點都在柳州體育中心，所以也能看到一些提前搭好的賽后服務區域。不過這幾天柳州的天氣都比較冷，估計在賽后，選擇冰敷的選手不會太多。

領完參賽物資，去小伙伴家坐了一會，也是很快又去了宜州妹燒烤店吃燒烤。小伙伴說廣西燒烤異于外地，一吃之下果然不同，不是采用常見的辣椒醬，而是用的酸梅果醬，所以有點酸甜口的感覺。吃完燒烤，便是無事，回酒店睡覺。

3月30日，比賽日。早上7點起跑，但酒店接駁車距離起點還有點距離，說是5點30分發車，所以基本上也就要四點多起床，洗漱、吃早餐，酒店早餐也是應景地提早到早上五點，真是良心。我這個人，還挺不容易因為睡過頭耽誤事的，雖然鬧鐘訂的4:40，但凌晨4點就醒了，也就起來洗漱、排空了。

▲酒店的早餐還挺豐盛的，我要了一份河粉，盤子里盛了點炒河粉、炒飯、西紅柿炒蛋和一些菜，不過因為眼看著時間快到五點半了，怕誤了接駁車不好打車，就還是緊趕慢趕地吃完了，不然還想多吃點。

▲從接駁車上下來往存衣車去，標志指示會比較清晰，很容易地就找到了存衣車。

▲小伙伴不僅要被我蹭好幾頓飯，還被我“攛掇”報了個半馬。當然，我也不是瞎攛掇，他平時雖然不怎么跑步，但騎車很多，身體儲備還是可以的。就是第一次跑馬拉松的他，顯然沒有適應馬拉松賽事當天各種復雜多變的天氣，在個位數的溫度里，穿上了沖鋒衣和長褲的他，才稍覺安心。

▲大概6:30，決定去存參賽包，全程和半程的存衣車在不同的方向上，不同車號的指示也清楚，找起來還是很容易的。車下志愿者在選手的號碼簿上打勾，再把參賽包傳遞到車上，效率蠻高的。

▲在前往集結區的路上，天已大亮，道路兩旁嫩綠滴翠，紫荊花開，讓人心情愉悅。

▲進安檢前有飲水站，我覺得這個設置很好，很多需要提前口服能量膠的小伙伴，就可以在這喝水送服了。

▲然后是過安檢。

▲移動廁所設置得還蠻多的，可能因為全馬整體名額也就7000人的緣故，排隊的隊伍普遍不長。

▲男士小便屋的設置絕對加分，因為只需要小便的男士，就不用去移動廁所那排隊了（有時候移動廁所里確實會比較臭），也可以為需要大便的小伙伴騰出時間和空間。

▲集結區的顯示牌挺顯眼的，可以快速找到自己的檢錄口。經過6年的墮落，我也是從以前的A區選手下滑到B區乃至更后面的區域了，真是歲月不饒我啊！

▲相對規模沒那么大的賽事就是好，比較早就可以看到起點大門。雖然只要沒在槍聲時間外過終點，就按凈時間算個人成績，但槍聲時間和凈時間相差太大，還是挺影響體驗的。值得玩味的是，之前跑的一個小賽事，全馬只有4000人，我過起點都花了差不多15分鐘，這次柳州全馬是7000人，過起點也就花了2分鐘不到，可見賽事方的組織能力差異還是會比較大。

▲按照最后的槍聲成績和凈時間差異看，我過起點拱門應該是花了1分55秒，屬于比較快的通過時間了。

賽中

▲剛起跑的1公里，人會比較多，我也不怎么敢拍照，速度自然是跑不太起來的，我第一公里的配速6分29秒，比之后的半程配速要慢1分鐘。

▲不過相比于賽事一般進行到后半程的時候，1公里還是顯得很快就到了。

▲13分鐘，追到了500兔子。

▲第2公里的時候，已經可以跑起來了，配速5分32秒。

▲體育中心這邊屬于柳州的城市新中心，還是比較繁華的，會有一些高一點的樓，天陰沉沉的，倒是沒有下雨，不過會有點風，好在身體已經跑熱了，也就不冷了。

▲路邊有音樂加油站，應該是贊助商菱勢的隊伍，鼓舞效果很好。

▲全程/健康跑和歡樂跑的人群開始分流，指示牌的指示效果很好，值得一提的是，指示牌上打好了洞，這樣的話，即便風吹過來也不用擔心會被刮倒。

▲抵達3公里，配速5分26秒。

▲前面不知名的小山還挺好看，感覺就有種被召喚的感覺。

▲開跑21分鐘，追上4:30兔子。

▲很喜歡這樣的石頭山，而且它跟江西三清山的風格還有點差異，落差沒那么大，不是石頭多植被少，而是植被多石頭少。

▲抵達4公里，配速5分28秒。

▲冠軍獎品車星海S7會有專門的啦啦隊在賽道邊，他們超熱情的。想起獎勵車的賽事，就想起廣州黃埔馬拉松，不過后者是參賽選手都有機會抽獎獲得汽車，我覺得比單獎勵冠軍的號召力會更強一些，冠軍嘛，也未必會開，可能就變現去了。普通跑者獲得汽車，會開的可能性更高一些。

▲道路兩旁，一邊光禿禿的，一邊紫荊花開，對比之下，感官刺激還是很明顯的，喜歡。

▲抵達5公里，配速5分39秒。

▲經過補給站，不過我沒有進去，一是天氣不怎么熱，也不用補得那么頻繁，二是很想前半程盡量多跑點，少花點時間，為后半程肯定會掉速的情況爭取點時間，畢竟賽事目標就是完賽嘛，還是要好好努力的。

▲賽道驚現“小蜜蜂”，她是從后面追過來的，看起來是個小朋友，很有后生可畏的感覺了。旁邊的移動廁所已經有跑友在排隊等排空了。

▲抵達6公里，配速5分35秒。

▲跑過6公里不遠，就追到了4:15兔子。

▲道路已經是相當開闊，想要跑速度完全可以跑起來了。

▲抵達7公里，配速5分36秒。

▲志愿者學生朋友們超級熱情，一邊為選手們提供飲用水、飲料，一邊為大家打氣加油。

▲年輕真好啊，一晃眼這都是我很多年前的樣子了。

▲跑過民宅，我們已經進入柳州小伙伴說的“柳州后花園”區域，這里不是典型的城市景觀，更像鄉村，不過對于我這個村里人來說，其實會感覺更輕松的。

▲經過一家“唐門火鍋店”，阿姨們有在認真為選手們加油，要是餓了我高低得去吃個火鍋再走，哈哈哈~

▲抵達8公里，配速5分39秒。

▲因為賽段已經比較郊區，普通市民當然就基本沒有了，廣西生態工程職業技術學院的孩子們貢獻了賽道邊最大的聲浪。

▲路旁越發荒蕪，讓我想起18年跑肇慶的時候，不過因為是一場雨后的滿眼滴翠，所以倒是沒北方賽事沿途枯黃的那種蕭條。

▲抵達9公里，配速5分24秒。

▲對面賽道已經是有很多返程的大神了，保守估計都是比我多跑了四五公里。

▲抵達10公里，刨去過起點的1分55秒，用時56分22秒，在半程2小時內的配速段內。不過我其實也就是想久違地沖一下半馬2小時，但就最近的訓練狀態，也沒有把握一定就能半馬回2小時的。

▲賽道邊為選手們加油的學生朋友們，真的好有活力啊~

▲賽道邊有的地方回平整得比較好，就又沒那么像郊區了。

▲11公里，配速6分07秒，這是因為在之前水站吃了個能量膠，耽誤了差不多30秒時間的樣子。這里同樣有熱情的加油人群，賽段雖偏，但也不算冷清。

▲折返點，終于可以加入到對面較快的隊伍當中去了，不過追肯定是追不上人家的。志愿者和工作人員都在為選手們吶喊加油。

▲整個賽段大部分都是圍繞著柳江，體驗還是很不錯的，很有開闊感，對面應當是古亭山森林公園，風光迤邐。

▲我跑得也不算快，所以等我到對面的時候，來時路上人就已經不多了，真希望有一天自己也能做做大神，看看對面的人群。

▲對面的絕壁觀感甚好。

▲12公里，配速5分43秒，配速已經有點下來了，感覺半程要進2小時有點難了，畢竟之后只會越來越慢。

▲賽道邊仍然是可愛的學生們在為選手加油。醫療點的物資還是夠的，不過陰天、氣溫低相對來說是個好事，對醫療物品比如噴霧的消耗量會相對少一些。

▲13公里，配速5分55秒，確實開始掉速了，跑不太動。

▲對面的6:00兔子，真好啊，再也不用被關門兔攆著跑了，想起23年底到24年初那段時間真是辛酸，從10月29日的成都（6:10:02）、11月的廣州（6:03:27），到次年1月的廈門（5:52:34），3月的武漢（5:59:09），都是被關門兔攆著跑，整個人就跑得很焦慮。

▲臨近三門江大橋，年輕人永遠不缺乏活力。

▲14公里，配速已經降到6分10秒了，半程回2小時無望，慢慢跑吧~

▲這么冷的天，還在賽道邊站著為選手們加油，不容易的。

▲賽道上有兩輛這樣可可愛愛的摩托車，上面的攝影師會找一些選手采訪，我覺得這個環節還挺有意思。摩托車可太酷了，我都想坐坐了。有朋友調侃，我可以跟小熊們一起坐籃子里。

▲15公里，配速5分59秒，還差33分31秒滿我的凈時2小時，需要完成6公里左右路程，以我當下的配速，應該是完成不了了。

▲賽道左邊是紅絨球，右邊是紫荊花，都開得很好。

▲環江濱水大道的風雨橋。風雨橋又稱花橋、福橋，流行于南方部分地區，整體由橋、塔、亭組成，全用木料筑成，橋面鋪板，兩旁設欄桿、長凳，橋頂蓋瓦，形成長廊式走道。塔、亭建在石橋墩上，有多層，檐角飛翹，頂有寶葫蘆等裝飾，被稱為世界十大最不可思議橋梁之一，因為行人過往能躲避風雨，故名風雨橋。值得一提的是，當今世界跨徑規模最大的風雨橋，就是是位于廣西柳州市柳江上的鳳凰嶺大橋（下文會拍到）。

▲16公里，配速5分54秒。柳州馬拉松賽段的坡其實不少，所以有一定的完成難度，比如16公里過去，又能明顯看到前面有個陡坡。

▲艱難地爬坡，好在還有旁邊的柳江風光作陪，也就沒那么無聊了。

▲天氣偏冷，跑步時的消耗相對也沒那么大，補水和補運動飲料的頻次也大為降低，甚至可以說有點排斥，因為入喉還有點冰。

▲17公里，配速6分35秒，應該還是在補給站耽誤了點時間，正常的配速在6分鐘左右。

▲這段路就已經很像山區了，恍惚間以為自己跑了個山地馬拉松。

▲18公里，配速6分34秒。

▲官塘大橋關聯起城中區和魚峰區，2018年11月27日通車，線路長1155.5米，主橋長462米。

▲官塘大橋還可以步行，可惜還要繼續往前，不然可以上去拍拍照什么的了。

▲星海的音樂加油站又出現了，快2個小時了，演出還在繼續，年輕就是好啊~

▲菱勢汽車的智能補給點還是蠻有意思的，現在的智能設備是很多賽事著重宣傳的，這輛移動補給車開得挺慢的，倒是可以很好地為跑得慢的選手服務了。或者也可以考慮從終點往起點開，這樣就可以跟更多的跑友在賽道相遇了。

▲追到4:15兔子。看人家的身材，再看看自己，還是覺得要回到2017年的巔峰狀態，應該還是要減減肥了。

▲19公里抵達，配速6分07秒，旁邊已經有一些民宅了，不過會偏鄉村風格一些。

▲賽道邊會有一些自行車的雕塑，這條環柳江的道路，也確實是一些自行車愛好者常騎的路段，比如前文中提到的，被我“騙”上賽道的小伙伴，他就經常跟他老婆一起在這條路上騎車。

▲道路兩旁的風景仍然沒有大變化，或綠或粉，不過給人的感覺是很好的，清新而富有生機。

▲來到了20公里，配速5分58秒。賽道邊會有醫療工作者在隨時觀察賽道上的選手狀態，以便做出及時的處理。

▲果然還是女性會比較擅長捕捉鏡頭，阿姨這不就美美地入鏡了？

▲抵達21公里，配速5分49秒，最后稍微提了下速度，不過已經確認沒辦法達到2小時內跑完半程了。

▲小朋友們真可愛~

▲半程達成，凈用時2小時04分26秒，不過應該也是近6年最快的配速了，沒辦法，單相比于2019年，都胖了有差不多20斤，訓練又少，跑得自然慢，而且后半程肯定還會繼續掉速的。

▲又見星海S7加油戰隊，確實很有熱情。

▲一邊郁郁蔥蔥，一邊零星的新葉，不過最重要的是，我被4:15兔子給反超了！剛過半程就被反超，看來這次想要跑進5小時內都是需要很努力了。

▲不過身體很誠實，我太想休閑了，可能是半馬回2小時的計劃破滅后，開始擺爛，這一公里配速為7分06秒。

▲可以看出，前面又有坡了，不過看到賽道邊的小姑娘們，又渾身充滿了力量，跟她們打起招呼來了。

▲看著賽道邊的一片蔥綠，讓我想起教員詞里的那句“戰士指看南粵，更加郁郁蔥蔥”。正好我就在“南粵”，而賽道上的小伙伴們，又何嘗不是“戰士”呢？

▲又看到了可愛的小朋友，感覺自打上了年紀，對小朋友們是越看越喜歡，就是不知道這輩子有沒有可能自己來一兩個了，哈哈哈哈~

▲到了補給點，發現自己的嘴變得越來越刁，很多常規補給都不是太愛吃了，加上天氣冷，就更不是很想吃了。天氣比較冷，鹽丸也用不太上，余量非常足，隨便吃了截香蕉就溜了。不過如果天氣熱的話，水分含量高的黃瓜會比較好吃。

▲酸嘢，廣西特色小吃，其中嘢在粵語里是“東西”的意思。酸嘢一般使用白米醋加白糖或冰糖短時間腌制新鮮瓜果蔬菜，腌制時間一般為24小時左右。特點的話，就是酸、甜、微辣，在賽道上提神得不行，可謂直沖天靈蓋。

▲到達23公里，配速8分11秒，可見我在補給站沒少摸魚吃東西。

▲這里的路相當寬，完全不用擔心擠壓，甚至于我很多時候就是跑到賽道的左邊安心拍照的。道路兩邊仍然是一邊蔥綠，一邊紫荊花開，讓人心情甚是愉悅。

▲24公里達成，配速6分44秒，還是追回來一點，不過相比前半程肯定是掉速不少了，主要也沒什么賽事目標了，就隨緣跑吧~

▲音樂加油站再次出現，旁邊的市民朋友也是饒有興致地在賽道邊觀賽。

▲路邊還有個公共衛生間，倒是可以合理利用起來了，相比于移動廁所，我一般都是更喜歡這種路邊公衛，因為會相對更干凈而沒什么異味。

▲類似前方道路變窄這樣的提示，在關鍵路段還是很常見的。路邊有個便利店，要是有什么額外的補給需要的話，過去補充點倒也是很方便。

▲25公里到了，凈用時2小時33分07秒，剩下17公里只要跑進2小時26分就可以保住5小時內的成績了，理論上應該問題不大。所以我整個人也就比較放松了。

▲賽道邊的消防員小伙子們真是英氣逼人啊~

▲賽道上的人并不是很稠密，可能這就是相對規模小賽事的好處吧，感覺在賽道上就還挺松弛的，隨心跑就好了，玩玩看看拍拍照。

▲又是一片紫荊花海，相比于櫻花，紫荊花淡淡的粉色，會比較清雅。

▲26公里，配速7分13秒。

▲紫荊花開得很好，跑友們也忍不住在路上拍起照片來。

▲除了紫荊花，路上還有三角梅，跑在這樣的賽道，身心愉悅。

▲前面又是個緩上坡，天氣太冷，有的跑友已經裹上了保溫毯，安全第一。不過需要提醒的是，裹了保溫毯可能會影響計時點收集信號。

▲柳賢清風園，從外面看完全不知道原來這是個廉政教育基地吧？

▲27公里，配速6分56秒，跑不動跑不動，加上上坡，就更跑不動了。

▲賽道上的另一輛小摩托，區別于另一輛的粉色，這輛是蒂芬妮藍的。

▲現在馬拉松賽事采用特色形狀的海綿做法還挺普遍的，比如去年南京馬拉松的小鴨子，無錫的櫻花，柳州自然就是紫荊花了，很是好看，我就揣了一個留作紀念。

▲賽道邊的朋友們也太有活力、太可愛了，祝他們生活愉快~

▲28公里到達，配速7分12秒，又追上一輛小摩托。

▲難得前面有個下坡，好開心~

▲29公里，配速8分15秒，所以還是要及時做記錄，這會我都忘記當時為什么跑那么慢了。

▲被4:30兔子無情超越。這邊的賽道還是挺窄的，可能也是有的小伙伴想跟著4:30兔子實現個人超越吧，不過我自己的話，不是很愛跟兔子，自己隨便跑會更開心一些。

▲跟高處的阿姨們打了下招呼，她們很配合地對著鏡頭笑，還給我加油，這樣的互動我覺得還蠻有意思的。跟跑步群的小伙伴交流時，有個姐姐說我怎么沒管阿姨們要她們女兒的聯系方式，對呀，我怎么沒想到，可惜已經跑過身了。

▲30公里，配速8分2秒，凈用時3小時11分04秒。

▲賽道上驚艷的補給開始，螺螄粉味的蛋撻、螺螄粉味的小漢堡、鹵菜，還有青團。不過我也不是很餓，而且平時也不怎么吃糕點，所以也就沒有吃。

▲這個坡可能是整個賽段最陡的一個坡了，路邊有很多帶有激勵標語的易拉寶。

▲坡度實在有點大，很多跑友已經改步行了，不過年輕人的加油聲還是經久不絕的，比較提氣。

▲想想柳州小伙伴平時騎自行車時，就是沖這樣的坡，應該還是能被狠狠地鍛煉到的。

▲31公里，配速8分34秒，這坡真是有夠絕望，感覺又長又陡的。

▲倒是沒想到一轉過去，就是快要下坡了，開心。

▲這樣的路段，跑起來就要輕松很多了。

▲32公里，配速8分14秒。

▲路上還能碰到穿民族服飾跑步的跑友，確實好看。

▲33公里，配速6分46秒，占了下坡的優勢了。

▲志愿者們都還是小朋友，兼具熱情與羞澀，比如這張照片她們在為選手們加油后，看到我在拍她們，就很害羞地低下了頭。

▲又是來到一片紫荊花海。

▲路邊也有黃得亮眼的黃花風鈴木。

▲34公里，配速8分35秒，沒了下坡，回到上坡路段，我的配速就又下來了，不過感覺上還好，不至于說完全跑不動了，而且本身也沒有什么賽事目標，也不擔心會完不了賽，所以慢慢跑也沒事了。

▲回到柳江邊，左邊紫荊，右邊紅絨球，又是上坡！

▲音樂加油站還在發力，這點真挺好的。設置音樂加油站的馬拉松其實挺多，但根據我跑得慢的經驗，很多會在賽事進行到后半段時，失去了活力，也就不為選手們表演了，但在柳州很好，音樂加油站一直沒有停歇。

▲35公里，配速8分01秒，凈用時3小時52分34秒，還有7公里，保證完賽時間在5小時以內希望還是很大的。

▲能量膠還是吃了幾個的，10公里，22公里和35公里。

▲來到鷓鴣江大橋，這座橋又叫“雙擁大橋”，連接柳北和城中區，全長1938.091米，其中主橋長510米，2012年8月6日通車運營。柳州馬拉松的賽道補給有個比較好的配置是，能量補給站后，有張桌子放水，比如大家吃完香蕉、面包后，可以喝點水順一下，是不是挺好？

▲賽道上是真的可以不用擔心補鹽不足，賽道抽筋什么的了，鹽丸太多了，不喜歡吃鹽丸的，也可以吃榨菜。

▲被4:45兔子無情超越，難道我還會被5:00兔子超越嗎？不，不能夠！

▲36公里，配速10分05秒，看上去很離譜對不對？其實也不是跑不動，只是掉速加上在補給站吃了點東西，然后拍了拍鷓鴣江大橋，所以配速掉到十分還是很合理很合邏輯的。

▲37公里，配速7分32秒，沒有吃東西，就是會跑得專注一些，賽道邊的紫荊花仍然好看。

▲鳳凰嶺大橋，當今世界上跨徑規模最大的風雨橋，全長2.31千米，主橋長700米，連接柳北區和柳中區，2021年12月30日通車運營。這座橋也是整個賽段下來，我覺得最好看的一座橋了。

▲穿著民族服飾的阿姨們在為選手們加油，離開賽已經過去4個多小時，感動~

▲更開心的是特色補給站到了，鹵菜、鹵蛋、綠豆湯和皮蛋瘦肉粥。我差點都跑過了，還多虧了工作人員吆喝，問我皮蛋瘦肉粥喝點不？喝啊，皮蛋瘦肉粥多好喝啊~

▲就盛了一碗，味道真不錯，早知道多喝一碗的。因為多少還是有點想在5小時內完成柳州馬拉松的，時間有點緊張，不敢作太長時間的停留。

▲喝皮蛋瘦肉粥果然耽誤了不少時間，這一公里配速達到了驚人的10分54秒，都相當于純走路了。

▲不過碳水確實是好東西，我一下子就重新充滿了能量，39公里配速6分46秒，這都超過喝皮蛋瘦肉粥前的配速了。

▲一路激情的星海啦啦隊，疑似失去了所有的力量，哈哈哈哈哈~

▲40公里，配速6分36秒，凈用時4小時33分52秒，看來跑進5小時內是沒什么問題了。有點驚訝于皮蛋瘦肉粥的威力，就完全不覺得累了，六分多的配速，都是我平時訓練時跑半馬的配速了。

▲41公里，配速6分45秒。

▲前方牌子顯示離終點還有500米。

▲42公里了，配速6分47秒，最后4公里竟然跑出了穩定的負分配，這在我之前的賽事里，是絕無僅有的。更多的情況就是完全跑不動了，開始走路或者掉速。離終點還有195米了，爬也爬到了。

▲終點有撒紫荊花瓣的環節，不過我過來的時候，沒有看到有志愿者撒花，還是有點遺憾的。加油人群還是很感人的，給我增添了很多力量。

賽后

▲雖然比6年前胖了得有20斤，但這已經是這幾年來，跑得最快的一次了，我已經升級成“靈活死胖子”。

終點的流程挺順暢的，志愿者小朋友們很熱情，完賽包相比于參賽包，就沒那么豐盛了，只有獎牌、毛巾、棉拖、一瓶運動飲料、一根香蕉，不過出終點時有水站，選手們如果有需要的話，可以在那里暢飲。

▲柳州馬拉松也是警察馬拉松，獎牌上也有警察的元素，大家覺得這塊獎牌怎么樣？

在完賽區坐了一會，休息了一下，去領了下存包，才發現忘了帶長褲，天氣還是有點冷，又有風，給我凍夠嗆。本來想說等柳州小伙伴來接的，不過他去送老婆坐車了，再過來時間有點久，我也就自己打車了，在柳州體育中心那邊打車還挺容易的，可能是我完賽時間偏晚吧，很快久上車去酒店了，柳州馬拉松也就告一段落。后面的事情，就是體驗柳州的內容了，吃吃喝喝玩玩的，內容也不少，這里也就不展開了，留著單開一篇，介紹這幾天在柳州吃吃喝喝的經歷吧~

總結

因為各種因緣際會來到柳州參加馬拉松，雖然天氣有點冷，相比于去年的暴曬，其實還是感恩之心更多的，而且也拋出了近幾年來還不錯的個人成績——我都戲稱為“老年人熱血番”，屬于不出眾的成績，但是更好的自己，也就夠了。賽道體驗的話，我個人比較滿意，一路花開的，心情比較愉悅，一些特色補給也確實好吃。不過我一般一個賽事很少跑第二次，所以明年應該不會再來，等以后有機會再跑吧~推薦給還沒有跑過的小伙伴~