【思考】馬拉松與超長越野，你刷牙嗎？！

馬拉松、香港100、UTMB，24小時

各類超長跑賽與訓(xùn)練，

少不得要依靠高糖份能量膠和飲料續(xù)航

參加各地馬拉松、香港100、戈壁挑戰(zhàn)賽A+、八百流沙與UTMB，甚至12小時跑、24小時跑這樣的比賽以及賽前訓(xùn)練，必然進行長時間大強度訓(xùn)練，七八小時甚至更久的連續(xù)跑動，更是這些比賽中的常態(tài)。當(dāng)然，為了跑得動，必須吃得下。因此，少不得要依靠各類極高糖份的能量膠與能量飲料續(xù)航。

然而，一邊吃這些東西，一邊爭分奪秒和風(fēng)餐露宿，必然涉及到一個與齲齒或蛀牙有關(guān)的口腔衛(wèi)生的問題。齲齒是在以細菌為主的多種因素影響下牙齒硬組織發(fā)生慢性進行性破壞的一種疾病。在各種口腔疾病中，齲齒屬于常見多發(fā)。

齲齒的發(fā)生率與衛(wèi)生習(xí)慣、飲食習(xí)慣有密切關(guān)系。含糖飲料會導(dǎo)致口腔內(nèi)菌斑產(chǎn)酸能力持續(xù)增強，使pH值長時間低于5，以致發(fā)生牙釉質(zhì)的脫礦，進而形成齲齒。吃零食不刷牙與唾液流速減緩，會造成口腔自潔能力下降，形成食物殘渣殘留和菌斑，也會增加了齲齒的可能性。這些都會影響口腔健康。

此外，牙齒畸形也會降低牙齒自潔作用，讓清潔更為變得困難，有可能導(dǎo)致齲齒。

齲齒早期只是存在于牙面上的黑色或白堊色斑點，無痛，往往不能引起重視。如果不及時進行治療，齲洞逐漸擴大，細菌就會侵入牙髓而發(fā)展成劇烈疼痛的炎癥，影響生活質(zhì)量。

辣么，我們該怎么辦呢？

勺刷一體

1）在跑以外的日常生活中少吃甜食和零食。

2）在終點或換裝點準備漱口水與牙膏牙刷，或者隨身攜帶，既能刷牙，又能提神。

3）定期進行口腔檢查與潔牙，清除菌斑和牙石。早發(fā)現(xiàn)齲齒，早治療。

4）最后，資金充足者，還可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行窩溝封閉治療。

最后，這件事，你怎么辦？ 歡迎評論。

文/趙穎煊 體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所體育醫(yī)院

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