畢生所學，盡在三天：Bryon Powell的八百流沙參賽報告

作者丨布賴恩·鮑威爾（Bryon Powell）

編譯丨徐凡

圖片丨以文中標注為準

美國人布賴恩·鮑威爾（Bryon Powell）是美國最有影響力的超跑媒體之一iRunFar的創刊編輯。他曾在2015年10月首次參加八百流沙，之后念念不忘，多次表達還要再來。在經歷2016年和2019年兩次未成的返場后，布賴恩終于在2024年得以再次成行。

獲悉這一消息后，我便開始向他為TR100約稿。他表示八百流沙的稿件一定要首發于iRunFar自己的專欄，但非常愿意將中文版權授權給TR100。但比賽結束后，布賴恩花了兩個月時間在不丹旅行。他告訴我，他不會在旅游期間寫關于八百流沙的故事，因為他需要非常嚴肅地對待這篇稿件。

前天，布賴恩終于完成了他的完賽報告，并第一時間發給我：“I have finally published my report!（我終于發布了我的比賽報告）”，說很高興能與我們分享。

原文共1萬多字，TR100將其編譯為6000多字的文章。布賴恩講述了對手的陪伴、親人的鼓勵、以及中國古代哲學家莊子的道家智慧如何幫助他贏得比賽。從他娓娓道來的的文字中，我知道額外兩個月的等待是值得的。

——晏懿，2025年2月14日

我希望每個人，無論他們的追求是什么，都能像我在Ultra Gobi 400K賽中一樣（“八百流沙”在國外以Ultra Gobi 400K賽事名稱而揚名），有一次超越自我的經歷。

我用68小時59分鐘跑完了250英里/400公里的賽程。在贏得比賽并創造賽會紀錄的過程中，最震驚的人莫過于我自己。

盡管偶爾會出現水泡、腸胃不適或情緒低谷，但在三天的大部分時間里，我有種輕松愉悅的感覺。現代神經科學家所說的“心流”，就像中國古代哲學家所說的“無為”一樣，可以理解為不費力的行動。現在，我對這種狀態有了一個新的閾值，一次可以持續兩三天。

▲布賴恩·鮑威爾（Bryon Powell）在2024年Ultra Gobi 400K賽中跑過沙漠。照片：丹尼爾·凱普勒（Daniel Keppler）

Ultra Gobi 400K的一個關鍵因素是：雖然有推薦路線，但沒有賽道標記，這在荒野跑和探險比賽中很常見，但在越野跑和超級跑中并不常見。只要能到達沿路設置的28個檢查點、并按規定打卡，其它時候你可以隨意行進。

我曾在2015年參加過一次這個比賽，當時就愛上了這里廣袤的地形和這場比賽。我一直想再來。2024年，我有了這個機會。

▲賽道上的巨大沙丘。照片：iRunFar/Bryon Powell

▲顧冰（中）和本尼·魯克斯（Bennie Roux，右）是比賽中與我同行時間很長的兩位伙伴。照片：iRunFar/Bryon Powell

與本尼一起更好：比賽的前27小時

賽前，我花了很多時間在網上地圖上查看比賽的推薦路線和周圍的地形。我認為這次比賽的“開放路線”形式是其最大的特點之一，并努力研究如何最有效地利用我所走的路線。

我和本尼·魯克斯（Bennie Roux）走在一起，很快都找到了比賽節奏。他是一名南非選手，有著豐富的長跑經驗。我們邊走邊聊，了解彼此的比賽方式。我們每個人都希望跑得輕松，盡可能長時間地照顧好自己，我們也希望一路上有人陪伴，因此我們很高興地一起沿著鋪設好的道路前進。

讓我唯一感到不安的是，他在Moab 240英里比賽中以70個小時獲得第三名，比我唯一的一次200多英里跑要快得多。但我覺得一切盡在掌握，還是和他一起跑。

▲我和本尼走在沙丘地中。照片由賽事組委會提供。

我遇到的第一道障礙是由許多鐵絲網組成的柵欄。我不知道如何利用柱子爬過超過腰高的柵欄，但自稱農家男孩的本尼幫我完成了這一過程，然后他自己很快就翻過了柵欄。

第二道障礙是我的腸胃。我在這幾個小時里多次感到腸胃不適。幸運的是，本尼提供了一些他隨身攜帶的止瀉藥，我欣然接受。幾個小時后，我的腸道恢復了正常，我也就不再去想它們了。在整個過程中，我不停地吃喝。

在CP5之后，大約30英里/50公里的賽程中，中國選手顧兵加入了我和本尼的行列。

本尼和我一直在一起，交替著跑和走，以控制體力。我們也經常和顧冰交替領先，但我們都保持在大約50米的距離內。對我們來說，即使是前后交替，也不會覺得是在比賽，我們享受著三個人一起跑的快樂時光。

▲布萊恩、本尼、顧冰在公路上奔跑。照片由賽事組委會提供。

▲我們享受著三個人一起跑的快樂時光。照片：iRunFar/Bryon Powell

因為我已經在推薦路線之外找到了許多其他路線，在偏遠的紅柳灣鎮完成RP2前，我從未出過差錯。然而，當我和本尼離開紅柳灣時，我第一次犯了導航錯誤，導致我們損失了大約10分鐘。

盡量減少導航失誤、并從失誤中恢復過來，這至關重要——不要讓這些失誤影響你的心情。值得慶幸的是，隨著天色漸晚，我們平靜地奔跑在寬闊的林蔭大道上，那里車水馬龍。

▲暮色降臨，城市邊緣的樹木。照片：iRunFar/ Bryon Powell

在RP3/CP12之前，我和本尼跑在顧冰附近，這時我們發現了我在賽前確定的另一條捷徑，但相當崎嶇，我問本尼是否想試試。他已經開始犯困了，我催促著他，說我需要他的支持。這條路線確實很冒險，但可以節省1.5英里/兩公里。

本尼和我同意抄近路。當我們拐下公路時，顧冰使勁揮手示意要我們返回公路，明確表示我們偏離了推薦路線。在無法用語言交流的情況下，我一邊點頭微笑，一邊用力指向我們的捷徑方向。然后顧冰也加入了我們。

本尼帶領我們穿過了幾道鐵絲網，我則為大家導航。不久后，我們看到了RP3/CP12。我們的賭注得到了回報！

▲進入賽事第一夜。照片：iRunFar/Bryon Powell

我們已經走了60英里/100公里，進入第一個夜晚。本尼的話越來越少。一路上，我們用深入的交談、無意義的開玩笑、我們對生活的洞見以及年輕時都聽過的音樂，填滿了我們一路上的時光。我很懷念這種感覺。

在這段時間里，本尼的體力也有所下降。有很多可以跑起來的路，我們都是走下來的。

盡管如此，我還是為他的安靜陪伴和共同跑過的里程數感到高興。對我來說，這比在250英里比賽的第一個晚上跑得更快要有價值得多。

▲第二天早晨。照片：iRunFar/Bryon Powell

比賽進入第二天。在RP4/CP15停留后，我和本尼面臨著漫長而穩定的鋪裝路面爬升。本尼幾次建議我走在前面，但我一直鼓勵他，因為我仍然非常喜歡有他的陪伴。

▲攀登穿越蒙古地區的公路。照片：iRunFar/Bryon Powell

然后他說要在CP17休息一段時間，我請他再考慮一下，但他堅持要休息。于是，在相互陪伴了27個小時后，我們說了許多親切的話語并擁抱，然后各奔東西。

在通往RP5/CP19的剩余幾英里公路上，只有我一個人了。

▲結束與本尼的27小時相互陪伴。照片：iRunFar/Bryon Powell

無名之地：獨自一人，尋找自我

探險的第二天，我獨自一人來到戈壁灘上一條人跡罕至的公路，正值午后酷暑。我享受著在人行道上輕快而輕松的行走，以及在地勢平坦或短暫向下傾斜的地方跑一段受歡迎的路程。我已經跑了115英里/185公里。此時我第一次感覺自己進入了真正的戈壁荒野。

▲高原歡迎儀式，祈福旗。照片：iRunFar/Bryon Powell

二十年前，弗蘭克叔叔送給我一本天主教僧侶翻譯的《莊子之道》，這是一本道家哲學書。從那時起，我們就對這本書產生了興趣。我請他在這次比賽前錄下一些我們共同喜歡的故事，以便我在路上聽。

我在路上聽到“庖丁解牛”的故事。一個聰明的老屠夫，不像其他許多屠夫那樣砍殺牛，而是感知整頭牛，以流暢、嫻熟的動作將一整頭牛分解開。

2015年，我在第一次跑Ultra Gobi 400K時就回味了這個故事；2024年，此刻，我更加專注于這個故事。邊聽著叔叔讀這個故事，我邊提醒自己要慢慢來，感受比賽，感知自己，在智慧和意念而非蠻力的引領下比賽。

夜幕再次降臨，已經走了137英里/220公里后，令人驚奇的是，我仍感覺良好，思緒飄飛。

▲在高原地區結束第二天的賽程。照片：iRunFar/Bryon Powell

伴隨著寧靜的景象和內心的平靜，我進入了比賽中最困倦的時候。我第一次打開音樂，在音樂耳機伴隨的半個小時后，我按計劃到達了RP6。

但在RP6，我體驗到了整個比賽中的第一次腸胃不舒服，所以只吃了幾塊巧克力，味道還不錯。

這時我和顧冰、尼泊爾的Sange Sherpa一起在RP6休息。他們比我早離開，而我認為我需要更長的休息時間。

我睡了一個完整的覺，醒來后吃了幾顆杏仁，這是我特意隨身攜帶的。我的胃開始舒服了——耶！我翻身繼續睡覺。又睡了一個完整的覺，我覺得清醒了，也吃飽了，感覺是時候回到夜里了。

畢生所學，完成大作

現在是比賽第三天的凌晨5點。官方數據顯示，我已經跑了142英里/228公里，排在第三位，但我盡量不去關注它。顧冰和Sange Sherpa昨晚比我早好幾個小時離開休息點，如果沒有其他選手追上我，我只能一個人跑。我在夜幕降臨前的最后幾個小時出發。

在清爽的高海拔夜色中前行，我完全恢復了活力。星星閃爍，空氣靜謐無聲。除了前面和后面檢查站的志愿者，可能方圓幾英里都沒有其他人。我路過一些遠離公路的煤渣磚房，可能有幾個牧民在那里睡覺。

夜的寧靜和我置身于寧靜之中，有一種超凡脫塵的感覺。

▲高原夜空，漫天的星星。照片：iRunFar/Bryon Powell

天空慢慢亮了起來，遠處的山峰上射來一束束光亮，最高的山峰上還在下雪。我身心舒暢。

我不知道接下來的一天或幾天會發生什么，但我陶醉在這一刻中。

▲熱愛在戈壁中奔跑的生活。照片：丹尼爾·凱普勒（Daniel Keppler）

在比賽的最后100英里/160公里，毫無征兆地，這種持續的輕松感突然消失了。

在CP28前不久，我遇到了一條小河。通常情況下，我會直接從河里跑過，但我選擇脫掉鞋襪跨河而過。在長距離比賽中，腳上的水泡通常是我的一個弱點。到目前為止，我在整個比賽過程中都積極照顧腳部，使水泡得到了很好的控制。即使我可以稍后再換襪子，我也迫切希望我的鞋子保持干燥——這雙鞋對我來說很好用。

▲是時候把腳和襪子弄濕了（第一次過河時我換了一雙襪子）。照片：iRunFar/Bryon Powell

在接下來的幾個小時里，我必須至少過河20次。每次，我都要脫掉鞋襪。由于河岸經常是沙地，我通常會在過河后坐在河岸上洗腳，然后再穿上鞋襪。加上一些短距離的爬坡，要么是為了過河，要么是為了避免過河，再加上下午天氣相對炎熱，這段路開始讓人覺得很漫長。

到達CP29，我癱坐在椅子上。我很泄氣，但感覺并沒有被打敗。我在這里的檢查站休息時間比往常多了10分鐘，讓挫敗感過去。還有很遠的路要走，我不能背上這個心理包袱上路。

這時我查看了一下手機，看到了姐姐格雷琴發來的一條短信，我倆關系很好。在這條充滿愛意的短信的末尾，她寫道：“打開T Sizzle，并搖一搖！”她沒有得到過任何提示，也不知道我過去幾個小時的掙扎。

我在手機上打開泰勒·斯威夫特的歌曲，從“Shake It Off”開始。幾分鐘后，我再次面帶微笑，沿著賽道一路向前。現在的地形是寬闊起伏的沙漠，賽道仍呈下降趨勢，我在巡航。我也許可以跑得更快，但我只想鞏固這次快樂的逆轉。

▲戈壁無垠。照片：iRunFar/Bryon Powell

在RP8，我遇到了又一個麻煩。我從我的袋子里拿出幾個藥片吞下去——是防曬霜的味道！我一下吐了出來，看來是防曬霜漏進了我的袋子。我嘔吐了好幾次，眼淚都流出來了。志愿者們同情地看著我，我開始微笑和大笑，試著用最少的共同語言向大家保證我沒事。

▲過了RP8，我又順利抄了一次近路時看到的日落美景。照片：iRunFar/Bryon Powell

我在CP32停留了足夠長的時間，此時Sange Sherpa只領先我10分鐘，而顧冰則領先我46分鐘。“別激動，”我冷靜地想。“欣賞日落吧！”我左顧右盼。

夕陽西下，在無限遙遠的山巒頂上，夢幻粉色像是被一桶一桶地傾倒在沙漠上。

▲我說過戈壁是廣闊無垠的嗎？照片：iRunFar/Bryon Powell

在這片廣袤沙漠中，我沉浸在叔叔錄制的《必勝》中，這是另一個道家寓言故事。故事里有一個弓箭手，是神射手。當小獎品擺在眼前時，他就會變得緊張。當獎品是金子時，他就瘋了。他的技巧還在，但對勝利的渴望毀了他的目標。

我現在接近第二名，離領先者也不遠了——我的排名可能會上升。不過，我花了一些時間來認識到，這不能成為我的重點。正如我在整個比賽中所做的那樣，我的目標是照顧好自己，跑出自己的水平。

正如我在家鄉為這次比賽進行訓練時所說的那樣，我要“跑得好，跑得輕松”。任何其他做法都會招致與弓箭手同樣的毀滅。

到達CP33后，我明顯感覺到自己很快就會成為第二名。

到達RP9/CP34后，我看到了顧冰，我們微笑著互相鼓勵。我問Sange Sherpa在哪里？工作人員說他還沒到。我簡直不敢相信，他去哪兒呢？

顧冰先出發了。我喝了一杯可樂，保養了一下腳，吃了點東西。當我回到賽道上時，我已經落后顧冰26分鐘了。

這就是事情變得復雜的地方。我已經接近領跑者，而且在剛才的12英里/19公里賽程中，我將與領跑者的差距縮短了50分鐘。因此，無論我是否想要競爭，我現在就處于贏得比賽的競爭之中。

我計劃在通往RP10/CP36的16.5英里/27公里的下坡路段盡全力跑完。最后16英里/26公里的斜坡，考慮到我的小腿和跟腱已經有幾十年的問題，我計劃走到終點。不過，這種步行最后爬坡的方法并不是一種競爭投降。

我很早以前就把賽事的成功與否以內心感受為準，而不是外在的衡量標準。

于是，我帶著這種兩面性，從RP9向西出發。路上，我停了下來，跪在地上干嘔了幾下。然后我笑著站起來，淚水順著臉龐流下來。在荒郊野外的夜晚，嘔吐一下又算得了什么呢？

不一會兒，我又跑了起來。我打開音樂，挑戰自己跑完一整首歌，然后是兩首，然后是三首。我跑得絕不會超過這個時間。不過，即便我散步休息時，也是不到一分鐘就又開始跑了。音樂是一種神奇的工具。

距離RP9不到6英里/10公里時，我看到一束光向我照來，越來越近。很快，很明顯是有人在朝我走來，我們沖著對方跑去。天吶，是Sange Sherpa！我的心怦怦直跳。他偏離了路線，錯過了RP9，需要返回RP9才能繼續比賽。

我們熱淚盈眶，擁抱在一起。他問我距離上一個檢查站還有多遠。我告訴他距離。說著說著，我開始感到心里很沉重——他需要返回RP9，然后鼓起勇氣繼續比賽。

▲我在賽后幾天與Sange Sherpa在一起。照片：iRunFar/Bryon Powell

沒過多久，我看到前面一束光，是顧冰。當我追上他時，我們用手機上的谷歌翻譯進行了交談。我問他是否還好，是否需要什么，他表示他很好。我們試著一起跑了一會兒，但我們的步調相差太大，于是我一個人向前跑了。

在225英里/360公里處，在比賽進行到62小時時，我已經取得了領先。現在是“有機會就干掉他們”的時候了。

我努力保持良好的行進狀態，但也有所保留。我不吃不喝，因為我不想在體力好的時候再冒嘔吐的風險。

還有15分鐘就能到達終點，但我不想說我已經鎖定了最后的冠軍，任何時候都有可能出錯。

我已經付出了90%的努力，從RP9到現在將近六個小時，我還沒有吃喝過東西，但我的胃已經恢復了。如果體力不支或有追兵來襲，我才會試著吃點東西。

在廣袤的土地上，有一些磕磕絆絆或被石頭踢了幾腳，但僅此而已。我從最后一個檢查站CP38出來，進入了一個有溪流的狹長峽谷。溪水很淺，很好走，只有輕微的阻力和水流的冰冷。比賽即將結束，我再也不用保護雙腳了。

我環顧四周的樹木、懸崖峭壁和頭頂的繁星。我用頭燈照了照，拍了幾張照片。

▲最后的峽谷。照片：iRunFar/Bryon Powell

我看到了終點建筑群的燈光，聽到一首熟悉的歌曲在播放。賽前，組織者要求我們選擇完賽歌曲，我選了一首能讓我想起多年前我妻子梅根贏得馬拉松比賽的歌曲。

我以68小時59分鐘的成績通過終點。

▲布賴恩·鮑威爾贏得2024年超級戈壁賽。照片由賽事組委會提供。

▲是的！! 布賴恩·鮑威爾，冠軍。照片由比賽提供。

智慧、耐心和沙漠的靈感：我的成功秘訣

我欣喜若狂。我做了什么？我是一個須發皆白的老人。這本不該發生。

經過一段時間的思考，我意識到，這一切之所以發生，是因為我順其自然。

一路上，我沒有給自己設置任何障礙。而當外部障礙出現時，我繞過、越過或躲過，而不是試圖強行通過。我三十年的訓練和準備，在這三天里得到了很好的執行。那些吸引了我很長時間的道家思想，在我的生活經歷中得到了體現。無論當時還是現在，我都感到無比自豪。

▲賽道風景。照片：iRunFar/Bryon Powell

我一直保持著輕松的狀態，在檢查站輕松而有效地休息。只要腸胃允許，我就反復吃喝。我對每件裝備的存放位置都有一套有效的系統。我照顧自己的雙腳，處理摩擦點，避免曬傷。

▲我和本尼在終點。照片由組委會提供。

在避免問題、減少失望和挫折的同時，我保持更加積極樂觀。我非常珍惜與本尼的交往，盡我所能幫助他，并欣然接受他的幫助。

同樣，我認為與顧冰的每一次交流都是積極的，從微笑到互相喊“jaiyou”，這種中國式的歡呼讓我振奮，我希望顧冰也是如此。

即使是Sange Sherpa遠道而來跑錯路的悲傷中，人性深處的關懷、情感和給予也是力量和積極樂觀的源泉。

▲我與顧冰終點自拍。照片：iRunFar/Bryon Powell

在整個比賽過程中，我還遇到了38個檢查站的工作人員，以及檢查站外可能同樣多的賽事工作人員。無論何時何地，我都在盡我所能地給予和接受人道的正能量。

有時，我在休息點接受長達10分鐘的采訪，同時照顧自己的需要。其它時候，我離開茫茫人海中一個不起眼的檢查站時，一個燦爛的微笑、一個更大的揮手和一句普通話“xièxiè”（謝謝），都給予我力量。

▲了不起的志愿者中的幾位。照片：iRunFar/Bryon Powell

戈壁本身就能讓我以堅強、積極的精神前進。天哪，我愛沙漠。它不適合所有人，但它適合我。我喜歡它的開闊，喜歡它一天兩季的粉墻黛瓦，喜歡它的荒涼，喜歡它隱藏的美麗和生機，喜歡它綿延不絕的遠山，喜歡它生機盎然的春天，喜歡它秋日午后的溫暖，喜歡它寂靜清冽、宇宙無垠的夜空。

▲賽道上的僧侶雕像。照片：iRunFar/Bryon Powell

我為自己所有的后勤準備工作感到自豪，從選擇有效的裝備和可以忍受的食物，到發現備用路線和確認理想路線。我的訓練也是如此，我既進行了有史以來最大規模的訓練，又以親切的態度克服了訓練中沒有進行的訓練和障礙。我將自己推向極限，并原諒自己當時認為的失敗。最終，我的身體與我的思想和裝備一樣準備充分。

在這一切中，我的自豪感是平靜而崇高的。我希望在Ultra Gobi 400K賽中“跑得好，跑得輕松”，我將耐心和智慧作為我的基礎和目標。我盡我所能讓這一切發生。■

▲照片：iRunFar/Bryon Powell

【作者簡介】

布賴恩·鮑威爾Bryon Powell

是iRunFar的創刊編輯。 近20年來，他一直在撰寫有關越野跑、超級跑和跑步裝備的文章。 除了iRunFar之外，他還撰寫了《不懈前行》（Relentless Forward Progress）和《超級馬拉松賽跑指南》（A Guide to Running Ultra-marathons）兩本書。 他還是《越野跑者》雜志的特約編輯，為《Outside》、《Sierra》和《RunningTimes》等刊物撰稿，并指導過各種能力的越野跑者。 布賴恩居住在美國科羅拉多州西威爾頓，是一名狂熱的越野跑者和超級跑者，從家門口的硬石100（Hardrock 100 Mile）到世界各地的長距離和短距離比賽，他都會參加。

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