霜降來臨，補腎壯陽吃山藥芡實效果最好，你知道嗎？推薦4種吃法

古代農諺有：霜降不見霜，來年天氣涼！10月23日就是霜降節氣，此時氣溫驟降，并且也是體弱多病老年人和兒童，容易受寒感冒生病時期。所以古時候到了秋季霜降節氣，也有“進補，貼秋膘”的習俗。而用今天科學解釋它，其實就是通過適當食用“優質蛋白”來補充身體營養，提高免疫力，增強體質減少生病。

老話講得好：腎氣足，百病除！霜降來臨補腎壯陽也是必不可少的。尤其是人體到了40歲以后身體各項機能開始衰退，因此才更需要飲食調理，補腎壯陽來達到強身健體效果。古人云：藥補不如食補！補腎壯陽別只知道吃韭菜生蠔，推薦吃一吃以下2樣，比吃韭菜生蠔效果還好。

霜降來臨補腎壯陽吃2樣：

1：山藥

山藥是一種非常神奇的食材，它具有補五臟之虛的功效。特別是對于脾胃和腎臟，它的滋補效果更好。古人云：脾胃為后天之本！腎陽為先天之根！霜降將至此時人體陽氣漸衰，建議食用山藥補虛補脾腎補補陽氣。

推薦食譜1：山藥燉排骨

步驟一：材料準備，山藥、排骨、姜片、蔥段、料酒、鹽等。排骨洗凈焯水。山藥去皮切塊。鍋中放適量水，加入排骨、姜片、蔥段、料酒，大火煮開后轉小火燉煮約半小時。

步驟二：放入山藥繼續燉煮至排骨和山藥熟爛，加鹽調味。功效：補腎養血、滋陰潤燥。

推薦食譜2：山藥紅棗粥

步驟一：材料準備，山藥、紅棗、大米。山藥去皮洗凈切塊。紅棗去核洗凈。大米洗凈。把大米放入鍋中，加適量水，大火煮開后轉小火煮至米粒開花。加入山藥塊和紅棗繼續煮，煮至山藥軟爛、粥濃稠即可。

2：芡實

芡實也是我們生活之中，藥食同源的食材之一。只不過了解它具有：“益腎固精，補脾止瀉”功效的人太少了。芡實味道甘甜，經常食用之也具有：脾腎同調的作用。霜降來臨，身體虛弱的朋友，或者是想要補腎壯陽，也可以適當食用芡實補之。

推薦食譜1：芡實燉雞

步驟一：材料準備，芡實、雞肉、紅棗、枸杞、生姜、蔥段等。雞肉洗凈切塊，焯水備用。芡實洗凈，紅棗去核，枸杞洗凈。

步驟二：將雞肉、芡實、紅棗、枸杞、生姜、蔥段放入燉盅內，加入適量清水。隔水燉煮幾個小時，至雞肉熟爛，調味即可。

推薦食譜2：芡實蓮子羹

步驟一：材料準備，芡實、蓮子、冰糖適量。芡實、蓮子分別洗凈，浸泡一段時間。將浸泡后的芡實和蓮子放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮至蓮子和芡實軟爛。加入冰糖調味，攪拌均勻至冰糖融化。

如果您最近也時常有：免疫力低下，失眠多夢，渾身無力，體虛乏力，沒有精神。我推薦以上4道補腎壯陽美食給您，建議在家嘗試。

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